Плечевой пояс

6. Плечи вперед – подбородок к груди, плечи назад – голова назад.

7. Поднимаем плечи вверх, опускаем вниз.

8. Круговые движения плечами – вперед и назад.

9. Руки вдоль туловища, наклоны корпуса влево-вправо.

Средняя часть позвоночника (грудной и поясничный отделы)

10. Ноги на ширине плеч. Поворачиваем верхнюю часть туловища влево, потом вправо (с каждым поворотом максимальный разворот назад, голова прямо).

11. Наклоны вперед (как бы стараясь дотянуться носом до пупка).

12. Наклоны назад (как бы стараясь достать затылком поясницу).

13. Плечи вниз-назад круговыми движениями «паровозик» (руки согнуты в локтях).

14. Руки в «замок» на затылке, наклоны верхней части туловища вправо-влево, вперед-назад (по 8–10 раз).

15. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек. Локти максимально близко сводим друг к другу.

16. Ноги на ширине плеч. Поворачиваем верхнюю часть туловища сначала вправо, затем влево, стараясь увидеть сзади внутреннюю поверхность стопы.

17. Ноги вместе, ладони упираются в колени. Совершаем надавливающие движения руками на колени с целью еще лучше разогнуть колени назад.

18. Сядьте на пол или на стул. Ноги разведены. Максимальные наклоны поочередно к левой, правой ноге и к полу между ними.

Главное ваше достижение в том, что вы продолжаете работать над совершенным образом здорового гибкого позвоночника, что вы нашли ключ к пробуждению и накоплению энергии внутри себя.

Этот разминочный комплекс следует выполнять ежедневно, отводя на него поначалу 30–40 мин (в дальнейшем – 15–20 мин).

Внимание! Напоминание

Постоянно и сознательно находитесь в образе своего совершенства. Даже после окончания тренировок. Не забывайте его «надевать» на себя на ночь.

Делайте это в состоянии полного спокойствия и уверенного знания, что будет так, как вы хотите.

Каждый раз следите за тем, чтобы ваши мысли и желания были созидательными. Это очень важно.

Доброе утро!

Обратите внимание на свое состояние. Оно сегодня выгодно отличается от вашего вчерашнего состояния, вы согласны?

Предметы видятся ярче, отчетливей. Это говорит о том, что вы хорошо поработали! В теле – бодрость, в душе – подъем.

Форточку – настежь и бегом в душ. Водные процедуры до и после занятий – необходимы.

Затем легкий завтрак – и беремся за дело.

Перечитываем Заповеди Победителя, сосредотачиваемся на своей цели и приступаем к выполнению разминочного комплекса. Работаем с чувством радости, гордости за себя и с благодарностью в свой адрес.

Каждый раз за любые, даже маленькие, достижения создавайте в душе признательность к себе.

Сохраняя настрой, переходим к тренировке образного мышления.

Предлагаемая вам методика самооздоровления опирается на многовековой опыт древневосточных исследований природы человека.

Главный ее постулат состоит в том, что человеческий организм – это совершеннейшая структура, наделенная уникальной способностью саморегуляции и самовосстановления.

Болезни поражают и мучают в основном тех людей, которые по разным причинам не используют ее в жизни.

А для того чтобы восстановить эту способность, пробудить ее, организму нужен стимул – внутреннее желание исцелиться, стремление к совершенствованию. Образ молодости и здоровья поможет вам в этом.

Вы как-то уже работали над этим, но сейчас эту работу нужно провести на другом уровне.

Помните, как одно только воспоминание о лимоне или образное представление того, как вы откусываете и жуете лимон, наполняет рот слюной?

Образы, возникающие в вашем воображении, вызывают в вас адекватные им эмоции, в теле тут же происходит отклик, даже независимо от того, замечаете вы это или нет. Это уже зависит от вашего внимания и способности слышать себя.

Происходит сокращение каких-либо мышц, выброс в кровь биологически активных веществ, выделение желудочного сока или слюны и многое другое.

Образы руководят всеми происходящими в нас физическими процессами. Образы подчас хаотичны, сумбурны, противоречивы, особенно у людей духовно и энергетически не сбалансированных.

Образы способны управлять энергетикой тела.

Если вы будете с верой в душе представлять, что полны сил, здоровья, энергии, то через некоторое время почувствуете в себе это, и наоборот.

Мозг проецирует мысленный образ на тело. Поэтому будьте осторожны со своими мыслями и образами!

Воображение – мощнейший инструмент, дающий человеку возможность активно влиять на ход каких-либо событий, не говоря уже о процессах, происходящих в его организме.

Иными словами, следует помнить, что индивидуальная программа энергетической самобалансировки заложена в каждом из нас.

Организм сам пытается бороться за выживание, но мы зачастую его не слышим и все ждем помощи со стороны.

Молить, просить, ждать подачек в виде инъекций или таблеток – значит всегда быть зависимым.

Человек в роли просителя вольно или невольно оказывается уязвимым, а значит, уровень его защиты снижается.

Внутреннее достоинство, всегда заметное в человеке, – признак здоровой, хорошо сбалансированной энергетики, сильного духа.

Это качество свойственно независимым, уравновешенным и нравственно чистым натурам. Такие люди внутренне красивы.

Важнейшей основой в нашей работе является то, как вы о себе думаете и как себя представляете.

Поэтому всегда представляйте себя такими, какими вам хотелось бы состояться внутренне и выглядеть внешне.

Никогда, даже мысленно, не браните и не унижайте себя.

Помните: любая негативная мысль о себе моментально отрицательно сказывается на энергетике.

Внимание!

Необходимые рекомендации

– гоните от себя «черные», «грязные» мысли: они закрепляют в нас негативные образы, способствующие постоянному оттоку энергии из нашего организма;

– никогда ни о ком не думайте плохо;

– просеивайте впечатления дня сквозь сито, удерживающее позитив и отбрасывающее негатив (делайте это каждый вечер).