1. Начинайте день с зарядки. Детям важно, чтобы двигательная активность была распределена в течение дня. Постарайтесь сделать зарядку веселой: включите задорную музыку и «обыгрывайте» движения: «пляшущая обезьяна», «лягушка, ловящая муху», «солдат на параде». Ребенок, окончательно проснувшийся и получивший заряд бодрости, быстрее соберется в сад или школу.

2. Гулять – вволю! Ребенку дошкольного и младшего школьного возраста необходимо не менее трех часов в день проводить на свежем воздухе. Поэтому погуляйте на улице после сада или школы. Пусть прогулка будет активной: не одергивайте ребенка, если ему хочется залезть на дерево, попрыгать, скатиться с горки. Научите подвижным играм – в салочки, догонялки и сами побегайте с ними. Дети будут просто счастливы!

3. Дом – для движения! Даже небольшое место, выделенное ребенку, можно сделать активным. Очень хороши для этого домашние физкультурные комплексы с лестницей, кольцами, перекладиной. Они занимают немного места, но дают ребенку возможности для активности. Разрешите задействовать иногда и другие части квартиры. Очень хороши игры на «масштабное конструирование», когда ребенок строит «базу», «дом», «палатку» или «пещеру». Сначала он тратит много сил, учится координировать свои движения, а потом начинается интересная игра внутри сооружения.

4. Физкульт-минутки. Не забывайте предлагать ребенку физкульт-минутки каждые 15–20 минут, если он занимается за столом. Включите веселую музыку и вместе потанцуйте. Или поиграйте в игру: пока музыка играет, он двигается, а когда прервется, должен принять позу животного (птицы, человека какой-то профессии) и застыть в ней. Такие физкульт-минутки не только позволяют подвигаться, но и развивают внимание, воображение, умение действовать по правилам.

5. Спорт, ты – жизнь! Создайте условия, при которых ребенок сможет заниматься каким-то видом спорта. Постарайтесь приобрести коньки, лыжи, велосипед и заинтересовать ребенка таким проведением свободного времени. Возможно, ваш сын захочет играть в командные игры (футбол, хоккей, волейбол), а дочка пожелает заниматься танцами. Все это, несомненно, стоит поощрять. Хорошо, когда родители занимаются спортом вместе с детьми, например ходят в походы.

6. Игры про запас. Если вы отправляетесь в поликлинику или другое место, где придется подождать, предложите ребенку несколько игр, основанных на приседаниях, а также иных движениях, которые можно выполнять, стоя на месте, но которые тем не менее достаточно активны. Например, можно изображать движениями животных или природные явления. Не ругайте ребенка за желание подвигаться, просто помогите ему организовать активность так, чтобы это было приемлемо ситуации.

Что же делать, если вы подозреваете, что у ребенка все же есть проблема гиперактивности? Ему можно и нужно помочь, но только под контролем врача. Комплексная помощь врачей, психологов помогает родителям организовать жизнь ребенка так, чтобы он мог достичь значительных результатов, преодолеть трудности в поведении и общении. От родителей зависит значительная часть успеха, поэтому…

1. Поддерживайте самооценку ребенка. Относитесь к нему с уважением, как к борцу, который готов победить болезнь. Будьте реалистичны в ожиданиях и требованиях, чтобы не травмировать ребенка разочарованием. Вместе определите его сильные черты, интересы и способности. Помогите проявить их.

2. Общайтесь сдержанно, спокойно и мягко. Громкий крик и ругань только еще больше возбуждают гиперактивого ребенка и ухудшают ситуацию. Общайтесь «на одном уровне»: присядьте рядом с ним или опуститесь на корточки. Пусть общение будет максимально позитивным: поменьше «нет» и «нельзя», придирок по мелочам, замечаний и критики; больше поощрений и похвалы.

3. Дисциплина – это важно! Выработайте правила и режим, которых должен придерживаться ребенок. Делайте только «одно напоминание». Если нарушается правило, объясняйте, к каким последствиям это приведет. Если ребенок соблюдает правила, то получает небольшое вознаграждение.

4. Научите ребенка распределять свое время и силы. Давайте ему только одно задание в один промежуток времени, не отвлекайте посторонними вопросами и замечаниями. Разбивайте задание на последовательные части; так легче завершить как каждую часть, так и задание в целом. Предоставляйте ребенку выбор, но не более чем из трех вариантов. Помогите собраться в школу, подобрать одежду, сложить портфель. Утром у ребенка должно быть достаточно времени; ситуация «спешки» для него неприемлема, так как приводит к перевозбуждению.

5. Двигательная энергия должна быть израсходована. Ребенку нужно много и активно гулять. Запишите его в спортивную секцию. Для гиперактивных детей хороши индивидуальные, а не групповые виды спорта: бег, лыжный спорт, плавание. Виды спорта, связанные с борьбой, не рекомендуются, так как приводят к перевозбуждению.

РЕЗЮМЕ

Термин «гиперактивность» не может быть применен к ребенку только потому, что он подвижен и активен. Гиперактивность – это диагноз, который ставится только врачом. А родители могут помочь своему чаду. Поддерживая, отмечая небольшие успехи, ответственные родители удерживают самооценку ребенка на достойном уровне, а это – внутренняя основа для позитивных изменений.

«Мой сын растет лгунишкой. У нас в семье приняты искренние, открытые отношения, где он научился врать?»; «Его фантазиям нельзя найти нормальное объяснение, они меня пугают»; «Он смотрит мне в глаза и говорит первое, что ему придет в голову, не думая о последствиях!»; «Он говорит в школе, что его мама – кинозвезда, а папа – космонавт. Мне стыдно ходить в школу!»

Канадские ученые установили, что ложь в раннем возрасте – признак хорошего интеллекта. В два года «врут» 20 процентов детей. Обман – это один из элементов игры. Когда ребята играют в лото или в прятки, они стремятся обмануть ожидания сверстников, чтобы выиграть. Плуты и хитрецы в сказках постоянно предпринимают неожиданные и рисковые действия, чтобы выжить, выйти сухим из воды, унести ноги и т. д. Колобок обманул ожидания Деда и Бабки, пока не напоролся на мошенницу экстра-класса – Лису. Кот в сапогах врал нон-стоп и даже научил этому своего простака-хозяина. Буратино никогда не унывал, потому что был оптимистом и знал, что как-нибудь выкрутится. И что же, вы скажете, что мы не учим хитрить и изворачиваться своих детей? Или, может, они не видят, как в театре люди переодеваются, выдавая себя не за тех? Плуты и пройдохи очень нравятся и детям, и взрослым, потому что жизнь можно рассматривать не как несение тяжелого креста, а как разновидность игры и цепь занятных приключений. И тогда ложь – это всего лишь креативное решение с перспективой выигрыша, а не акция, направленная специально на то, чтобы оскорбить и унизить лучшие чувства своего собеседника.

Итак, каждый пятый ребенок врет в возрасте двух лет, но мы относимся к этой лжи лояльно, понимая, что малышам трудновато различать реальность и фантазии. Более того, мы предпринимаем усилия, чтобы развивать детскую фантазию: рисуем, поем, читаем книги и смотрим мультфильмы вместе с ними. В результате к четырем годам количество «лгунишек» удваивается. Они становятся более изобретательными, начинают понимать, с кем можно поделиться своими фантазиями, и учатся манипулировать родными, чтобы получить дивиденды. «Мама, у меня болит животик. Можно я полежу? Ты уберешь мои игрушки?»; «Если бы мне дали одну-единственную конфету, я бы рассказал стишок про мишку…»; «Я не играл. Я только начал…» – что это, если не уловки, милые обманки для взрослых?