однако они продолжают циркулировать и сменять друг друга в поле зрения. Это вызвано тем, что даже при отсутствии попадания в глаза каких бы то ни было световых лучей, центры головного мозга, отвечающие за зрение, по инерции продолжают свою работу, создавая образы.

Многие замечают, что совершенно черное поле зрения предстает перед закрытыми глазами только тогда, когда человек полностью расслаблен и готов заснуть. Это очень значительный момент. Исходя из этого, становится ясно, что, только когда нервная система перестает продуцировать видения и мысли, происходит настоящее расслабление глаз. Следовательно, целью пальминга становится получение совершенно темного поля перед закрытыми глазами. Кстати, эта темнота тоже бывает разной интенсивности, от темно-коричневой и сероватой до абсолютно черной. И по интенсивности окраски поля можно судить об успехе выполняемого упражнения: чем глубже чернота, тем старательнее было выполнено упражнение и тем больше отдыха получили глаза.

Не у всех получается получить в воображении сплошное черное поле: постоянно мешает какое-нибудь пятно более светлого оттенка. Это можно преодолеть, если представить себе, что пятно постепенно закрашивается в такой же цвет, как и все остальное поле. Однако происходить это должно без всякого напряжения, в виде пассивного наблюдения за процессом.

Теперь становится понятно, зачем нужна психическая сторона пальминга, ведь только при отсутствии сложной мыслительной деятельности и воспоминаний возможны прекращение рождения зрительных образов и скорейшее достижение расслабления.

Однако все не так просто. Есть множество нюансов. Некоторые из них помогают, а некоторые мешают качественному расслаблению. Так, полное отрешение от проблем необходимо, однако не следует допускать, чтобы разум был чист, как у младенца. Существующие в голове мысли должны быть направлены на то, чтобы разглядеть черноту. Не стоит отвлекаться на причудливые фигуры и точки, представленные воображением:

слежение за ними продлевает их существование, так как мысли направлены на них. Все волевые усилия должны быть сосредоточены на черном поле. Нужно пытаться как можно скорее его увидеть. Но! Повторяем еще раз: никакого физического напряжения. Для того чтобы скорее его разглядеть, нужно расслабиться. Так и выглядит работа мозга в этот период.

Первое время выполнение упражнения требует определенных душевных и физических усилий. Трудно добиться полной темноты под ладонями, не удается расслабить мышцы, невообразимо сложно создать по заказу и сохранить определенный душевный настрой. Последовательность действий кажется настолько трудно запоминаемой и полной ненужной путаницы, что приходится постоянно подглядывать, нарушая ход методики и заставляя повторять ее сначала.

Если пальминг был освоен недавно, достижение черного поля требует значительного времени, порядка 7-10 мин. Но через месяц-другой занятий при условии соблюдения всех правил достичь результата удается за короткий промежуток – от нескольких секунд до 1-2 мин.

Бывают случаи, когда черное поле возникает перед глазами всего на несколько секунд, а затем снова сменяется калейдоскопом цветных расплывчатых образов. В этом случае не стоит прерывать упражнение при впервые увиденной черноте. По-видимому, виновником такого сбоя становится сам человек, который, достигнув расслабления, сбивается с полученного настроя и снова дает волю различного рода мыслям. Или возможен такой вариант, когда, расслабившись, выполняющий упражнение стремится почувствовать разницу между нынешним состоянием глаз и им же до начала упражнения. Не следует этого делать. Надо снова расслабиться, попытаться отрешиться от своего тела и опять дождаться черного поля. Оно может повторно исчезнуть, однако это не страшно. Со временем поле будет нарушаться все реже и спустя какое-то время окончательно исправится.

Воспоминание. У. Д. Бэйтс выдвинул гипотезу о том, что глаза и психика тесно связаны между собой. Если человек находится в состоянии психического напряжения, нарушается и нормальное состояние глаз. А для достижения расслабления глаз, следовательно, нужно расслабить психику. Это можно выполнить путем воспоминания.

Чем совершеннее воспоминание, тем лучше расслабление глаз и зрение. А совершенное воспоминание, по мнению У. Д. Бэйтса, – это воспоминание знакомого предмета, при рассматривании которого не возникает напряжения в связи с необходимостью запомнить детали объекта.

Упражнения на воспоминание по системе Бэйтса часто объединяются с пальмингом, который, таким образом, расслабляет не только глаза, но и психику.

Вот несколько упражнений на воспоминание.

Упражнение 1. Подготовительное, позволяет расслабиться.

Закрыть глаза и мысленно представить прекрасный цветок, например розу. Образ должен быть полным и общим, т. е. вы должны видеть всю розу, от кончика стебля до лепестков, не концентрируя внимание на какой-либо одной части цветка. Затем представьте, что вверх по цветку карабкается маленький черный муравей. Он начинает свое восхождение с самого низа, от земли, медленно поднимается вверх, проползает по каждому шипу на стебле, листочку и наконец добирается до бутона, где переползает с лепестка на лепесток, пока не находит чашечку цветка. Он забирается туда, а через некоторое время не торопясь начинает обратный путь.

Все это время вы мысленным взором следите за путешествием маленького отважного муравья, и концентрация внимания на розе не вызвала напряжения, так как мысль одновременно блуждала по цветку вместе с муравьем, хотя и оставалась при этом четкой.

При выполнении непосредственно упражнений на воспоминание, совмещенных с пальмингом, нужно выбрать знакомый вам черный объект, и расположить его на таком расстоянии от себя, чтобы хорошо рассмотреть и запомнить. Если рассмотреть объект недостаточно хорошо из-за плохого освещения, то и воспоминание будет нечетким, а значит, упражнение не даст ожидаемого результата. Подходящим объектом для этих упражнений является проверочная таблица Сивцева, на которой изображены черным цветом буквы, расположенные строками все меньшего размера по направлению сверху вниз.

Упражнение 2. Проверочную таблицу Сивцева повесить в хорошо освещенном месте и отойти от нее на расстояние от 3 до 6 м. С этого расстояния прочитать несколько верхних строк таблицы, которые хорошо видимы и чтение которых не вызовет напряжения глаз. Затем посмотреть более внимательно на последнюю букву, которая была хорошо видна, закрыть глаза и сделать пальминг, одновременно вспоминая эту букву как можно более четко, т. е. создавая ее мысленный образ, представляя ее в точности так, как она была изображена, и как можно более четкой и черной. Через некоторое время открыть глаза и бросить быстрый