Наш организм всегда реагирует на то, что мы думаем. У самоуверенного и счастливого человека даже осанка совсем другая, чем у человека угнетенного и вечно уставшего. Скажите себе: «Я счастлив и здоров», повторите это несколько раз, пока слова не начнут звучать уверенно и легко — и вы почувствуете, как расправляются плечи, как появляется улыбка на лице, как ослабевает напряжение мышц и посадка головы становится гордой.

Человек от природы обладает способностью управлять своей нервной системой, а значит, и своим организмом. Наивысшего мастерства в этом достигают восточные факиры, которые приказывают себе спать на гвоздях. Обычным людям это не нужно. Но научиться контролировать свои мысли, свои нервы и свое тело так, чтобы стать здоровым, может каждый человек.

Искусство самовнушения

Я пришел к этому методу самостоятельно и спонтанно. Я лежал на берегу моря и не заметил, как под легкий шум прибоя сильно расслабился. Мое самочувствие улучшилось, мне было приятно это состояние. Я понял, что это целительное состояние. Я начал правильно дышать глубоким полным дыханием, и состояние стало еще приятнее, словно нежданная радость охватила все мое существо. Напряжение постепенно уходило из всех частей тела. Но мои холодные руки и ноги доставляли мне ощущение некоторого дискомфорта. Тогда я представил себе, что ноги теплеют, начал внушать себе это, и вскоре заметил, что они действительно начали теплеть. Затем я внушил себе, что и руки у меня теплые — и они тоже потеплели. Приятное расслабление и тепло разлилось по всему телу. Затем в теле появилась приятная тяжесть. Я почувствовал, как кровь мощнее и сильнее начала циркулировать в моем теле, и попробовал сознательно удержать это состояние, говоря себе: «Моя кровь течет быстрее, моя кровь чистая, она питает все тело энергией здоровья». После этого я уснул, а когда проснулся, состояние мое было прекрасным и болезни как будто отступили. С тех пор я начал практиковать этот метод постоянно, и он всегда давал положительные результаты.

Расслабиться может каждый человек, для этого надо только найти уединенное место, где будет тихо и спокойно. Надо лечь, закрыть глаза и представить себе какую-то приятную картину: к примеру, спокойную гладь моря, легкий шелест волн о камни. Затем нужно начинать правильно дышать и при каждом выдохе следить, чтобы мышцы определенной части тела расслаблялись. Например: вдох — напряжение в правой ноге, выдох — расслабление правой ноги, вдох — напряжение левой ноги, выдох — расслабление левой ноги. Затем также последовательно надо расслабить спину, грудь, руки, плечи, затылок, лицо, лоб, веки. Затем нужно представить себе, что тело теплеет: сначала ноги, руки, затем остальные части тела, кроме головы — в голове должно быть ощущение прохлады и легкости. Достигнув такого состояния, скажите себе: «Я чувствую себя прекрасно. У меня крепкое здоровье».

Пусть вас не смущает, если вам сначала будет трудно поверить, потому что на самом деле это не так, и вам трудно произнести фразы легко и уверенно. Не оставляйте усилий, тренируйтесь произносить эти слова. Ведь таким образом вы закладываете в свой организм программу того, что хотите иметь.

Очень важно практиковать занятия постоянно, так как моментальных результатов самовнушение не дает.

Создание положительных мысленных образов

От самовнушения переходите к созданию мысленных образов. Формируйте в своем мозгу мысли и чувства, свидетельствующие о здоровом состоянии вашего тела. В состоянии расслабленности и теплоты говорите себе: «Мои сосуды чистые и здоровые. Моя кровь течет по сосудам легко, быстро и беспрепятственно. Моя кровь чистая и здоровая, она насыщает все ткани необходимыми им полезными веществами».

Говоря это — не обязательно вслух, лучше про себя, — представляйте себе как можно более зримо картину своих здоровых сосудов и здоровой крови.

Следующий этап: внушение себе положительных мыслей и чувств при выполнении описанных в начале книги физических упражнений. Выполняя упражнения, говорите себе: «Каждая клеточка моего организма обновляется, кровь становится чистой и свежей, сосуды — молодыми и эластичными».

Делайте это каждый день. Каждый день начинайте с положительного утверждения относительно себя: «Я здоров, молод, полон сил, мое тело — совершенное творение Природы, в котором заложены мощные Целительные Силы, день за днем приносящие мне здоровье, бодрость, силу, уверенность». Научитесь постоянно следить за своими мыслями.

Многие люди замечают, что у них в голове словно живет какой-то неприятный внутренний голос, который постоянно пытается внушать им что-то негативное: жизнь тяжелая, ты нехороший, нездоровый, не умеешь решать свои проблемы, никогда не сможешь выздороветь. Этот вредный внутренний голос надо научиться замечать и отключать. Как только заметите, что вы сами себе говорите негативные фразы, прикажите себе замолчать. И тут же скажите какую-нибудь положительную фразу.

Например, внутренний голос говорит: «Ты не выздоровеешь». Заставьте его замолчать, прикажите ему молчать и скажите себе: «Я уже выздоравливаю. Я уже здоров!». Такой постоянный контроль за своим сознанием в итоге приводит к тому, что весь образ мыслей и чувств становится положительным, вы попадаете в счастливое течение реки жизни, и она несет вас только к счастью и здоровью.

Сильный духом — это прежде всего тот, кто умеет управлять своим сознанием. И это человек, который реагирует на все, что с ним происходит, только положительно.

Когда я заметил, что от отрицательных мыслей возникают и отрицательные состояния в организме, я начал изучать, что же приводит к отрицательным мыслям и как можно отрицательные мысли переводить в положительные. Я пришел к выводу, что к отрицательным мыслям приводят страхи, переживания о прошлом, жалость к себе. И начал думать, каким образом можно избежать подобных отрицательных ощущений. Из этих размышлений и экспериментов над собой родились правила сильного человека.

Однажды я услышал в кустах неподалеку от себя какой-то шорох. В страхе я бросился прочь от кустов, но чем дальше я бежал, тем сильнее становился мой страх. Страх не отпускал, он бежал за мною и догонял меня, и чем быстрее я бежал, тем быстрее преследовал меня страх, тем все более жуткими казались мне за моей спиной его приближающиеся шаги. И тогда я понял, что от страха убежать нельзя.

Убегая от страха, мы не спасаемся от него, а лишь тянем его за собой. И тогда я набрался мужества и остановился. Я повернулся на 180 градусов, чтобы оказаться лицом к лицу со страхом, как мне казалось, преследовавшим меня и тяжело дышавшим в затылок. Но за моей спиной никого не оказалось! Страх исчез, испарился. Я спокойно вернулся к напугавшим меня кустам, отодвинул ветки и заглянул в них. Я увидел, как мелькнул и прошуршал лапками по траве маленький зверек, похожий на мышку. Вероятно, там было гнездо. Вот и весь мой страх, который оказался совершенно иллюзорным.