litbaza книги онлайнДомашняяХорошее зрение - ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока - Андрей Левшинов

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ... 35
Перейти на страницу:

4. При движении разворачивайте ладонь так, чтобы она все время была обращена вверх. Ваша ладонь должна в итоге описать полный круг.

5. Во время движения представляйте, что вы вылавливаете из воды луну, чтобы возвратить ее на небо. Следите глазами за движением пальцев ладони.

Хорошее зрение - ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока

6. Закончив движение, завершите выдох, одновременно выпрямляя ноги и опуская руки вдоль тела.

7. На выдохе снова присядьте и затем повторите движения 3 и 4 той же рукой еще 4 раза.

8. На выдохе присядьте и повторите те же движения левой рукой (правая на поясе, левая «вылавливает луну») 5 раз.

9. Таким же образом выполняйте движения, чередуя руки: 5 раз правой, затем 5 раз левой, еще 4–6 раз в каждую сторону.

Внимание! После выполнения комплекса расслабьте глаза на 4–5 минут.

Упражнение «Разгоняя волны»

1. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении.

2. На вдохе делайте обеими руками перед собой машущие движения влево и назад, будто отгоняете воду. Одновременно поясницу разворачивайте чуть вправо, сгибайте в колене правую ногу и поднимайте ее от пола, чтобы тут же энергично опустить обратно – будто вы топаете ногой по воде. Следите глазами за движением колена.

Хорошее зрение - ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. На вдохе выполните те же движения, но в другую сторону: руки вправо и назад, поясница чуть разворачивается влево, одновременно топаете левой ногой.

Выполните упражнение 5–10 раз в каждую сторону.

Специальный прием «Омовение лица»

Упражнения, описанные в этом и предыдущем разделах, можно дополнять специальными приемами самомассажа, усиливая их эффект и дополнительно активизируя и усиливая вашу ци. Эти специальные приемы следует чередовать с упражнениями и выполнять в произвольном порядке (можно через два-три упражнения), либо выполнять их до комплекса упражнений и после него.

Этот прием является хорошим средством профилактики и исцеления болезней носоглотки, ушей, лицевых нервов, глаз, головных болей. Кроме того, оно обладает омолаживающим действием, устраняет морщины на лице и препятствует образованию новых.

1. Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.

2. Положите ладони на нижнюю часть лица, чтобы пальцы оказались на крыльях носа.

3. Ведите кончиками пальцев с легким нажимом по боковым поверхностям носа, к середине лба, затем в обе стороны по лбу, вниз к вискам.

4. Закончите движение на уровне середины уха.

5. Повторите все сначала.

Выполните «омовение» 30 раз.

Специальный прием «Умывание рук»

Этот прием прочищает важные энергетические каналы, проходящие по рукам, и тем самым улучшает движение энергии во всем организме, циркуляцию крови в голове и верхней части туловища.

1. Сядьте на стул, спину держите прямо. Ладонью правой руки сделайте растирающее движение с нажимом по внутренней стороне левой руки от запястья до подмышечной впадины.

2. Проведите ладонью по плечу, переводя ее на внешнюю сторону левой руки, и продолжите растирающее движение от плеча до внешней стороны левой кисти. Сделайте десять таких движений (вверх и вниз – одно движение).

3. Затем повторите то же самое, растирая ладонью левой руки правую руку.

Хорошее зрение - ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока
Специальный прием «Лечение глазных болезней»

Упражнение исцеляет близорукость, дальнозоркость и другие глазные болезни. Делает зрение более острым, обеспечивая прилив энергии к глазам и нормальную ее циркуляцию, активизирует мозг, способствует ясности мыслей.

1. Медленно вращайте глазными яблоками по кругу – сначала 14 раз по часовой стрелке, затем 14 раз против часовой стрелки.

2. После этого крепко зажмурьтесь и помассируйте закрытые глаза круговыми движениями пальцами обеих рук.

3. Затем резко откройте глаза как можно шире.

Тот, кто владеет энергией – владеет миром. Убедитесь в этом на собственном опыте!

Глава 4. Пусть глаза отдохнут
Методики расслабления тела и глаз

Расслабление – одна из важнейших составляющих в практике йоги. Умение расслабиться необходимо каждому человеку. Это позволяет снять напряжение после выполнения сложных упражнений или тяжелого дня, быстро и плодотворно переключиться на другой вид деятельности, решение различных задач, сохранять присутствие духа в любых ситуациях.

Что мы понимаем под расслаблением? У большинства людей оно ассоциируется с таким «отдыхом» – развалиться на диване перед телевизором, вооружившись чашкой кофе, бутылкой пива или сигаретой. А ведь наш организм, глаза и мозг нуждаются совершенно в другом релаксе.

Расслабление необходимо как всему организму, так и глазам. Нарушения рефракции и другие расстройства зрения часто связаны с перенапряжением глазных мышц. Поэтому к укрепляющим движениям для поддержания хорошего зрения очень важно добавить методики концентрации и релаксации.

Глаза функционируют правильно тогда, когда они находятся в состоянии расслабления. При этом необходимо учесть, что усталость глаз часто отражает общую усталость тела. Отдых для глаз – расслабление психики, медитация, специальные упражнения и полноценный сон.

Мы можем добиться улучшение зрения, когда устраним напряжение и подарим глазам спокойное расслабленное состояние. Оно дает толчок восстановительным процессам, в таком случае свободным кровотоком из кровеносных сосудов глаз вымываются различные шлаки, образовавшие закупорки.

Как известно, автономная нервная система человека состоит из двух отделов – симпатического и парасимпатического. Первый из них отвечает за реакцию активизации организма, в стрессовых ситуациях, второй – за расслабление, восстановление и отдых.

Необходимое условие восстановление организма – активность парасимпатического отдела автономной нервной системы. Упражнения на расслабление, медитация, специальные энергетические техники, направленные на глубокое расслабление, активизируют именно парасимпатическую нервную систему. В такие моменты организм оздоровляется и восстанавливается.

1 ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ... 35
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?