Чем можно помочь себе концентрироваться на хорошем?

Несколько простых упражнений:

1) Возьмите листок бумаги и разделите его на две части вертикальной линией. Получится две колоночки.

Первую назовите: «Портрет моего любимого Барсика» — (или что-то в этом духе, имя подставляете сами). Вторую можно никак не называть.

В первой колоночке выпишите ВСЕ, что Вам приходит в голову хорошего о Вашей кисуле или собаченции Сначала то, что есть реально. Затем, те черты характера и поведения, которыми бы хотели наделить своего друга. ПИШЕМ ИМЕННО ТО, ЧТО ХОТИМ ПОЛУЧИТЬ! А не то, от чего желательно отказаться.

Пример:

«хочу получить» будет звучать так: «Мой Барсик — милый, добрый, ласковый кот, любит меня, любит людей, здоровый и активный днем, а ночью крепко спит» и т. п.

«от чего отказаться» выглядит иначе:

«Мне хочется, чтобы Барсик перестал писять в ботинки моим гостям и прыгать им на голову с вешалки». Надеюсь, что разница понятна.

Во второй колонке — то, что нам категорически не нравится, что нас удручает и вызывает негатив в поведении животного. Например: «ест на улице всякие пакости, убегает от меня, нападает на собак» и т. д.

Дальше, самый важный шаг:

Отрываем половинку с негативом и уничтожаем ее: рвем на мелкие частички, сжигаем и топим в унитазе (или кому как больше понравится). Порвали — и затем включаем воображение чтобы и духу того клочка бумаги не осталось!

А позитивный портрет можно всячески разукрасить, вставить в рамку вместе с фото своего питомца и поместить на северо-запад в Вашей квартире (это уже элементы фен-шуй), в сектор помощников. И как можно чаще на него любоваться, перечитывать и подправлять, если потребуется.

2) Всякие негативные мысли можно точно также потом выписывать на бумагу и уничтожать регулярно, хоть по несколько раз в день.

Точно также берете бумагу, пишете заголовок: «Что мне мешает быть счастливой обладательницей очень послушной собаки (кличка и другие идентификационные данные)»… и изливаете все Ваши мысли на эту тему на тетрадный лист. Даже если эти мысли вроде бы никак не касаются темы, но почему-то приходят в голову при написании.

И затем, когда наступает состояние облегчения и мысленной пустоты, а может быть даже и расслабление в виде смеха, уничтожаете бумаженцию — рвете на клочки ваши страхи, выбрасываете их куда подальше.

Задаваясь вопросом, почему в этом случае не происходит уничтожения желаний (мы же их сжигаем) — нашла такой ответ: огонь как бы вбирает их в себя и придает им силу. А порванные — исчезают (идет разрыв пространства) и сжигание обрывков усиливает отрыв нас от мешающих мыслей. Сил вам и терпения!