litbaza книги онлайнПсихологияМетод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя - Хасай Алиев

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ... 47
Перейти на страницу:

Во время приступа:

1. Откройте окно (в крайнем случае можно и не открывать).

2. Начните ходить туда-сюда в одном ритме по комнате.

2. Старайтесь делать вдохи глубже.

4. Массируйте шею.

Кажется сложно, но на самом деле все легко и просто.

Потренируйтесь без приступа. Делайте акцент на хождении туда-сюда, войдите в ритм, который должен быть чуть быстрее того, как вы ходите обычно. Как поймаете нужный ритм, начните массировать шею, хватайте рукой всю кожу шеи, самое главное – не бойтесь! Очень важно наладить кровоток и область шеи одна из важнейших в этом вопросе. Как совместите хождение туда-сюда с массажем шеи, то начинайте глубоко вдыхать. Не надо это делать часто, делайте так, как пойдет, но сначала дайте знать вашему мозгу, что вдохи нужны, сделав их пару раз.

А если же приступ застал вас за рулем автомобиля, то массаж шеи, глубокие вдохи и смена положения рук на руле (скорее всего приступ начался оттого, что положение рук было неудачным, создавало напряжение в плечевом отделе) также дадут отличный результат.

Хождение поможет восстановить внутренний баланс, массаж наладит кровоток, а глубокие вдохи дадут крови больше кислорода. 3–5 минут – и у вас наступит состояние усталости, что скажет о том, что приступ прошел. Восстановите силы водой, едой и сном. А лучше займитесь методом «Ключ», чтобы вовремя сбрасывать напряжение эмоциональное и физическое, что даст гарантию не испытывать то, без чего можно обойтись.

Алиева Шейла, психолог

Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Я показываю детям Алену и Шейле, как гипнотизировать петуха. А через годы внученьке Грете. Дети выросли, все стали психологами. Династия

Как с утра подобрать себе галстук (или макияж), который именно сегодня ваш

Ведь не секрет, что с утра мы очень часто, стоя перед зеркалом, подбираем себе образ, в котором целый день хотим себя успешно чувствовать.

Перебирая варианты, не сразу удается его найти, что заставляет раздражаться и нервничать. А дело в том, что в этот момент, оказывается, мы не в гармонии с собой. Впереди ответственный день, много встреч, и время поджимает, и чай уже остыл, и пропала опять расческа и т. д. Все эти факторы выбивают нас из колеи. Так как же быть?

Для тех, кто уже освоил синхрогимнастику и идеорефлекторные «Ключевые приемы», мы предлагаем новое – два в одном!

На фоне выполнения виброгимнастики подключаем идеорефлекторное движение на уровне шеи или корпуса («Шалтай-Болтай»), кому как удобно.

«Включаем» вибрацию и начинаем искать приятное, невесомое, повторяемое движение на уровне шеи (или корпуса) всего-то 1–2 минуты. На фоне выполнения этого двуярусного движения в первую очередь снимаются мышечные спазмы и напряжения (что очень важно, особенно с утра). Улучшается кровообращение и питание кислородом, витамины, микроэлементы активней разносятся по всему организму, по органам и тканям. И, конечно же, мозг начинает получать дополнительную энергию. При выполнении этого действия очень быстро происходит внутреннее согласование процессов организма, что приводит нас к состоянию душевного благополучия. Развивается поисковая активность мозга.

И все. Вы на коне! Теперь вы не только знаете, но и чувствуете, какой галстук вам сейчас к лицу! В каком галстуке вы будете сегодня успешны!

Но самое важное и интересное, что даже имея один галстук (или ограничения в разновидностях макияжа), вы сможете видеть и чувствовать себя шикарно!

P.S. Ну, а если честно, теперь вы и без галстука в шоколаде!!!

Если вы не научитесь управлять собой, вами будут управлять другие – и стресс, и пандемия. Многослойная подстройка и синхронизация для тех, кто знаком с «Ключом».

Итак, «Сканирование» (см. гл. 9) на уровне шеи, корпуса и пояса, где каждое упражнение выполняется по 15 секунд, где находим повторяемое движение и ищем, как его выполнить с чувством легкости и невесомости с наименьшим мышечным усилием.

На уровне шеи – вращение головой по часовой или против часовой стрелки, куда удобней и как удобнее. Движения производим в максимально комфортном для себя ритме. На уровне корпуса – движение типа «Шалтай-Болтай», как обычно делают дети, «бросая» корпус из стороны в сторону, влево-вправо, синхронно этому бросая расслабленно руки, пусть свободно болтаются. На уровне пояса производим любые максимально комфортные движения в максимально комфортном ритме повторяемого движения по часовой стрелке или против, куда удобней.

Выбираем наиболее «невесомый» вариант движения и повторяем его. Затем добавляем следующий уровень, наиболее приятный. А теперь и третий. Находимся в состоянии, где подключены все три уровня. Здесь происходит синхронизация, включается природная аптека, где максимально вырабатывается эндорфин – гормон счастья и здоровья. Затем к этому комплексному действию мы добавляем приятную вибрацию телом.

Это даст вам мощный позитивный ключевой заряд энергии, и весь ваш день будет удивительно легким и продуктивным.

Методика «внутренний доктор»

Следует направить внимание на проявляемые волной «гармонизирующего биоритма» дискомфортные ощущения или напряженные участки тела.

Если этих участков несколько, следует выбрать наиболее выраженные – позволять телу при направленном внимании на дискомфортные ощущения свободно менять ритм автоколебаний и выполнять при этом желаемые движения.

Эта особая, лечебная ключ-физкультура по «подсказкам» организма быстро восстанавливает баланс.

Здесь могут быть уместны упражнения с поворотами головы, раскачивания тела из стороны в сторону, движения, похожие на танцевальные, также движения «плавание», «полет».

Вспомните свой лучший день с отличным самочувствием, когда настроение прекрасное, как в день рождения. Представьте, что с каждым вдохом и выдохом ваш организм освобождается от слабости и болезни и наполняется здоровьем и бодростью, появляется ощущение легкости и свободы.

Помечтайте о том, как хочется выглядеть, представьте свою легкую походку и улыбку на лице. Девочкам полезно помечтать о том, какими они хотят быть красивыми. Мальчикам – какими они хотят быть сильными.

Теперь вам известно, как вырабатываются навыки решения стрессовых проблем, обучения, тренировки, лечения на волне «гармонизирующего биоритма».

1 ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ... 47
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?