вы никогда не видели этого раньше. Анализируйте свои ощущения, старайтесь понять, какие запахи вы чувствуете, какие звуки слышите.

• Попробуйте раз в неделю посещать кафе в одиночестве. Отложите в сторону телефон и, сидя за столиком, просто наблюдайте за тем, что происходит вокруг, и думайте. Попытайтесь понять, что вы чувствуете в этот момент? Беспокоят ли вас взгляды других? Можете ли вы не обращать внимания на их отношение к вам?

• Запишитесь на курсы, чтобы научиться абсолютно незнакомому делу. Даже в группе вы можете чувствовать себе некомфортно, если не знаете никого в аудитории. Вы можете присоединиться, например, к начинающим фотографам, кулинарам или гончарам.

• Продолжайте в том же духе. Сходите в одиночестве на концерт, спектакль или спортивное мероприятие. Съездите одни в дом отдыха, затем отправьтесь в отпуск.

• Проводите как можно интереснее время дома, находясь наедине с собой. Смотрите в окно и отслеживайте, что вы видите, слышите и чувствуете. Включите свою любимую музыку и танцуйте. Сфотографируйте что-нибудь, показавшееся вам интересным. Устройтесь уютно в своём любимом кресле, маленькими глотками выпейте чашку любимого чая и просто посидите неподвижно.

Старайтесь обеспечить себе хорошее самочувствие. Душевный покой является одним из его главных условий. Сделайте для себя уединение насущной потребностью, а не уникальным событием, которое можно откладывать бесконечно долго, ожидая, когда же вы наконец будете готовы к нему в полной мере. Разберитесь, какие занятия приносят вам особое удовольствие, когда вы можете позволить себя быть самим собой и не стесняетесь показывать другим, какой вы на самом деле.

«И всё, что я любил, я любил

в одиночестве».

ЭДГАР АЛЛАН ПО

Для заметок

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Для заметок

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________