8. Мы можем оказывать влияние на свои мысли, эмоции и окружение.

9. Иммунная система – это наше физиологическое «я». Она удаляет антигены, сохраняя нашу целостность.

10. Выздоровление – естественный процесс. Нам может понадобиться внешняя помощь, если мы слишком сильно вышли из равновесия.

Ароматерапия – мое пожарное средство: от бессонницы, стрессов, головных и мышечных болей, хронической усталости…

Мое любимое сочетание масел – апельсин, корица и мята. Отлично бодрит и настраивает на рабочий лад.

Когда хочется повысить энергетическую защиту, организм сразу просит хвойных масел: кедр, пихта, сосна…

Между безымянным и средним пальцем на руках я втираю масло герани. В нем энергия янь. Оно стимулирует и защищает от сглаза все женское во мне.

Иланг-иланг и лаванда настраивают меня на романтический лад.

Чайное дерево всегда смешиваю с абрикосовым маслом для массажа… Масло чайного дерева заживляет раны. Порой и на сердце тоже…

Сандаловое масло увлажняет кожу, защищает от и после солнечных ожогов.

Не пренебрегайте ароматными секретами традиционной медицины.

Счастье – это когда ты просыпаешься, выспавшись.

Сон – это здоровье, говорила моя мама с детства и укладывала меня спать, когда я болела. Сон – самая эффективная регенерация.

Если медведь привязывает вас к дереву, приговаривая что-то на латыни, – ложитесь спать. В любой непонятной ситуации ложитесь спать, ибо утро вечера мудренее. Иногда нерешаемые вечерние проблемы утром кажутся не столь трудными.

Я вообще хотела бы ввести новые виды спорта на Олимпиаде: сон на время, сон с шестом, тройной сон, сон на байдарках и каноэ, сон на траве с мячом, синхронный сон, фигурный сон, спортивный художественный сон. Еще сон на воде, сон на работе, послеобеденный кросс-сон, парный фигурный сон, сон на длинных дистанциях, сон с препятствиями, сон на брусьях, сон на льду, эстафетный сон, сон-преследование, сон-слалом, сон на перекладине, сон в закрытых помещениях, сон на грунте, сон на искусственном покрытии…

Зимние и летние виды снов!

Ну, и в завершение паралимпийский сон… для дремлющих…

Ничто так не радует глаз, как крепкий и здоровый сон. Делу время, а сну – не менее восьми часов. В сутки! Не волнуйтесь: главные события в своей жизни вы не проспите, а встретите отдохнувшим!

Совет от Коко Шанель:

«Пища должна быть простой. Спать хорошо 7–8 часов, и при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух, в свою очередь, позаботится о теле. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до утра! Пощадите себя ради самих себя. Щадите свои уши, щадите глаза, щадите мысли. Что вы слышали такого после полуночи, что вы считали бы ценнее собственного сна? Это всего лишь то, что вы так или иначе слышали, и к тому же раз сто. Лично меня после 12 часов вообще ничего не интересует».

Привыкайте быть здоровыми! Помните: каждый человек имеет право просыпаться утром бессовестно счастливым!

Надеюсь, вам не кажется, что все проблемы на свете психического свойства? Более того, многие психические проблемы порождаются совсем не психическими причинами (например, экономическими или политическими) и при помощи психологии разрешены быть не могут. Существует масса вещей, на которые вы не сможете повлиять с помощью одного лишь позитивного взгляда на мир – геополитика, экономика, старость, энтропия…

Но любое состояние можно оценить через тело. Если ноги радостно бегут утром на работу, а с работы – домой, значит, все ОК. А если при словах «секс», «отчет», «родительское собрание» и «врач» у вас начинает отчаянно болеть голова, то с этим надо бороться… и не только таблетками.

Как ни прихорашивайся перед зеркалом, как ни потей в спортзале, с каждым годом все больше органов будет обнаруживаться в вашем организме. Однажды вы поймете, что у вас есть печень, потому что она болит. Есть голова, сердце, желудок и желчный пузырь… В коридорах больниц появятся знакомые маршруты, общаясь с другими пациентами в ожидании приема, вы найдете у себя симптомы их болезней… А потом поймете, что вот это и это называется хроника, то есть не лечится. Вы осознаете, что врачи подсадили вас на деньги, и вам захочется сбежать из больницы. Разрешите себе это!

Здоровье всегда зависит от внутренней мотивации. Порой люди так решительно настроены выжить, что никакое лечение не способно их загубить. Иногда достаточно отдохнуть, помедитировать, успокоить нервы, побыть наедине с собой или друзьями, подпитаться энергией в хорошей компании или просто помечтать. У человека есть все ресурсы, чтобы быть здоровым.

Удивительно, но факт: если вы порежете палец, он обязательно заживет. Сам. Даже если вы его не забинтуете, не прочтете молитву и не прикажете ему: «Исцеляйся!» Человеческий организм стремится к равновесию. Он очень хочет быть здоровым. Мы регенерируем. Наши раны зарастают и на теле, и в душе.

В истории медицины существует один весьма наглядный пример силы убеждения: безвредные лекарства, выписываемые для успокоения пациента, так называемое плацебо.

Эффект плацебо имеет место, когда пациенту, уверенному в том, что ему назначают нужное лекарство, выписывается совершенно безобидное средство, и он тем не менее выздоравливает.

В некоторых исследованиях отмечается, что плацебо действует так же хорошо, как и морфий, примерно в 54 % случаев.

Было проведено даже «обратное» исследование, в котором люди, отзывчивые на плацебо и не относящиеся к таковым, получали настоящее лекарство. Им давали обезболивающие средства типа морфия и, как выяснилось, чутким к плацебо людям, он помогал в 95 %, а всем остальным – только в 46 % случаев. Разница составила примерно 50 %, и это убедительно свидетельствует, что даже для настоящего лекарства в ряде случаев необходима убежденность в его действенности.

Если вы придете к невропатологу с жалобами на остеохондроз и он пропишет вам уколы, то помогут они вам намного меньше, чем если он уделит вам 15 минут и подробно расскажет, как и почему будет действовать то вещество, что будут вам вводить. Это называется терапевтическое внушение.

Плацебо действенны и при лечении раковых заболеваний. В одном исследовании пациентов подвергали «плацебо-химиотерапии», в результате чего около трети из них полностью облысели.