доверие в отношениях. В дальнейшем это выражается в том, что человек не может построить здоровые гармоничные отношения и либо остается одиноким, либо постоянно находит партнеров, которые также не могут быть близкими, – людей с нарушениями эмоциональной сферы (например, нарциссов), женатых/замужних партнеров и так далее. Также люди с директивой «Не будь близким» часто вступают в отношения на расстоянии или гостевые браки – это их бессознательный способ вроде бы быть в отношениях, но при этом избежать истинной близости с другим.

Директива «Не делай»

Эта директива обычно выражается во фразах: «Дай, я сама», «Не мешай мне мыть посуду/убираться/готовить», «Ты вечно все портишь, не трогай», «Без меня не делай», «У тебя руки из одного места, лучше не берись».

Смысл этой директивы: «Не делай сам, это опасно, за тебя буду делать я».

Взрослые с такой директивой, вырастая, страдают от несамостоятельности и выученной беспомощности. Самое трудное для них – начать. Поэтому они часто прокрастинируют или вовсе отказываются от каких-либо действий, даже не попытавшись. Они могут упрекать себя в слабоволии, ругать себя за бездействие, пытаться быть более продуктивными. Но, как только перед ними стоит задача что-то сделать, включается ступор или даже внутренняя паника. Человек не понимает, что его блокирует, и начинает еще больше скатываться в самобичевание. Но, по сути, это происходит из-за того, что у человека есть запрет на действие, внушенный когда-то его родителями. И чем сложнее и серьезнее задача, тем больше сопротивления он испытывает при ее выполнении. Важно понимать – дело здесь не в силе воли человека и не в его лени. Дело в послушании родителю, которое стало уже совершенно бессмысленным, но продолжает реализовываться и во взрослом возрасте.

Директива «Не будь самим собой»

Эта директива скрывается во фразах: «Будь, как я», «Почему Маша такая, а ты нет?», «Вот я в твоем возрасте…», «Посмотри, как Петя хорошо танцует. Не то, что ты», «Стремись к идеалу» и так далее.

Смысл этой директивы – вызвать у ребенка неудовлетворенность нынешним состоянием и сподвигнуть его на какие-то действия. А по итогу ребенок начинает убегать от самого себя и постоянно пытается кого-то из себя вылепить, что приводит к неудовлетворенности жизнью и постоянным внутренним конфликтам.

Взрослые люди с такой директивой часто не могут найти себя в профессии, вынуждены бесконечно подстраиваться в отношениях, их может преследовать чувство опустошенности и непонимания себя. Также может быть неприятие своего тела и вечная гонка за идеалом – чего бы человек не достигал, ему всегда кажется, что у кого-то это получается лучше. Он не замечает своих талантов и предрасположенностей, поэтому очень редко способен реализовать свои природные способности.

Часто я наблюдаю такую директиву, когда от тихого, закрытого, «шизоидного» ребенка ждут, что он будет ярким, веселым и артистичным. Или наоборот – из активного, шумного, «гипертимного» ребенка пытаются сделать удобную, послушную тень. Когда из творческого, чувствительного мальчика пытаются вылепить успешного боксера, а из коренастой, стеснительной девочки – модель или балерину. Родитель не принимает истинную природу ребенка, ему хочется, чтобы ребенок соответствовал его ожиданиям и был не тем, кем он является. В итоге у ребенка могут быть проблемы с самоидентификацией: он не понимает, какой он. Он не слышит своих истинных потребностей и постоянно пытается быть кем угодно, только не самим собой.

Директива «Не чувствуй себя хорошо»

Выражается во фразах: «Несмотря на то что он у меня такой больной, он пробежал школьный кросс» или «Несмотря на то что у нее была высокая температура, она убралась в комнате».

Родительский мотив – развить в ребенке чувство значимости, что он «превозмог». По факту же такой ребенок привыкает к мысли, что болезнь привлекает к нему всеобщее внимание, да еще и любое его действие при этом будет считаться чуть ли не подвигом. Как говорится, почувствуй разницу – когда ты вымыла полы, будучи здоровой и полной сил, то ты просто хорошая девочка. А когда ты, превозмогая себя, мыла полы с температурой тридцать восемь, то ты уже не просто хорошая девочка – ты героиня, мамина гордость, Жана д’Арк, жертвующая собой во имя сверкающего паркета.

Во взрослом возрасте такой человек часто пытается получить одобрение через мнимое самопожертвование: «Я работала с мигренью и при этом сдала отчет раньше всех остальных» или «Я со сломанной рукой мыла посуду, пока вы все смотрели телевизор». При этом, когда о таком человеке пытаются позаботиться или предложить ему помощь, он яростно отказывается. А спустя какое-то время упрекает всех в неблагодарности, лени или равнодушии. Это люди, которые неосознанно пытаются навязать другим чувство вины, тем самым подчеркивая свое превосходство. Что самое интересное – такой человек действительно часто болеет, потому что это единственный привычный для него способ получить признание.

А теперь давай выполним небольшое упражнение.

Упражнение «Избавление от директив»

Вспомни свое детство, свои взаимоотношения с родителями, а также наиболее запомнившиеся эпизоды из этих взаимоотношений (и приятные, и неприятные).

Попробуй понять, какие именно директивы тебе вольно или невольно передавали родители.

Используя шкалу от 0 до 10 баллов, оцени актуальные для тебя директивы из приведенного ниже списка, где 0 – совсем не про меня, а 10 – полностью описывает меня.

Я живу так, как будто получил директиву…

Не живи (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Не будь ребенком (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Не расти (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Не думай (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Не чувствуй (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Не достигай успеха (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Не будь лидером (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Не принадлежи (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Не будь близким (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Не делай (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Не будь самим собой (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Не чувствуй себя хорошо (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Какие директивы набрали наибольшее количество баллов? Как ты думаешь, каким образом эти директивы у тебя появились?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Подумай, как эти директивы влияют на твою жизнь. В каких сферах жизни они наиболее проявлены?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Как ты думаешь, в чем эти