➭Правильно питайтесь. Осознайте, что ваше питание влияет на развитие вашего будущего ребенка. Теперь вам нужно быть очень внимательной к тому, что вы едите.

➭Достаточно отдыхайте.

➭Ухаживайте за своим телом.

➭Каждый день с любовью разговаривайте с вашим будущим малышом. Известно, что желанные дети лучше развиваются до рождения и появляются на свет более крепкими.

Насколько важно для будущей мамы дышать свежим воздухом?

Старайтесь дышать чистым воздухом. Каким воздухом дышит мать, таким дышит и ребенок внутри нее. Токсические продукты, попав в кровь женщины, через плаценту проникают к плоду и отравляют его. Если будущей маме приходится подолгу дышать спертым воздухом или воздухом, содержащим табачный дым, это может привести к внутриутробной гипоксии и даже гибели плода !

➭Чаще проветривайте комнату.

➭Гуляйте не менее двух часов в день. И обязательно – перед сном.

➭Для прогулок выбирайте места, удаленные от автомагистралей (лучше парк или сад).

Почему во время беременности важна спокойная обстановка в семье и на работе?

Течение беременности во многом зависит от того, какие отношения сложились в семье будущей мамы. Поэтому дома нужно поддерживать спокойную и благожелательную обстановку. Женщина должна быть окружена заботой и вниманием. Когда говорят о стрессах и том вреде, который они причиняют, как правило, имеют в виду взрослых людей. Но гораздо большая опасность грозит самому слабому человеческому существу, которое еще не успело родиться. И чтобы малыш родился здоровым, его мать нужно оградить от конфликтных ситуаций, неприятных переживаний, психических перегрузок, создать ей максимально спокойные и здоровые условия дома и на работе.

Можно ли купаться в водоемах во время беременности?

Так как вы сейчас находитесь в «интересном» положении, вам нужно очень внимательно относиться к выбору водоема, в котором вы хотите искупаться. Обратите внимание на его чистоту. Дело в том, что через кожу в организм могут проникать не только полезные, но и вредные вещества, которые содержатся в воде. Если вы будете купаться в местах, не одобренных эпидемиологами, то рискуете подхватить дизентерию, брюшной тиф, желудочный грипп, вирусный гепатит А, холеру и другие инфекции. Кроме того, высока вероятность возникновения инфекционных заболеваний кожи, слизистых оболочек горла, уха, носа, глаз. Помните, иммунитет будущей мамы ослаблен, поэтому ей легче заразиться.

...

Можно ли купаться в море во время беременности?

Купание в море может принести будущей маме пользу и доставить удовольствие. Соли и минералы, которые содержатся в морской воде, проникают в организм и оказывают общеукрепляющее действие.

...

➭ Не заходите в море, если вода показалась вам слишком холодной. Если температура воды меньше 20 °C, то в воду лучше не погружаться, так как переохлаждение может вам сильно навредить.

➭ Не плавайте слишком много. Как только почувствуете усталость, сразу же выходите из воды.

➭Даже если вы отлично плаваете, не заплывайте слишком далеко. У беременных женщин чаще возникают судороги в воде. Эго связано с недостатком в организме кальция и сдавливанием нервных окончаний. Чтобы избежать судорог в воде, перед заплывом сделайте небольшую разминку на берегу: сгибание и разгибание ног, подъем на носочки и растирание икроножных мышц и ступней.

Можно ли посещать баню или сауну во время беременности?

Насчет посещения бани или сауны мнения врачей расходятся. Многие акушеры-гинекологи запрещают беременным посещать эти заведения, но есть и другие, которые считают, что поход в баню необходим будущей маме. Недаром раньше и роды принимали именно там.

Замечено, что если во время беременности женщина посещала сауну, строго придерживаясь правил , роды у нее проходили гораздо легче и быстрее. То же самое можно сказать и о русской бане.

...

Сауна оказывает положительное воздействие на организм беременных в течение всего периода вынашивания плода. Если будущая мама будет посещать сауну каждую неделю, то у нее улучшится самочувствие, уменьшится риск отечности, исчезнут проблемы, связанные с варикозным расширением вен.

Под воздействием сауны у беременных отмечалось уменьшение головной боли, утомляемости и желудочно-кишечных расстройств, облегчалось течение инфекционных заболеваний, в частности гриппа, острых респираторно-вирусных инфекций.

...

...

Можно ли держать животных в доме, где живет беременная?

Домашние животные могут быть нам очень полезны. Замечено, что владельцы кошек и собак спокойнее людей, у которых нет домашних любимцев. Они лучше спят и меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Но вместе с тем домашние животные могут быть носителями опасных для беременной женщины инфекций. Поэтому, общаясь со своим любимцем, она рискует заразиться от него.

Вот самые распространенные инфекции.

Токсоплашоз – паразитарное заболевание, вызванное токсоплазмами. Основным источником и распространителем токсоплазмоза являются кошки, хотя заразиться можно и от собаки, и от кролика, и от других животных.

У человека заболевание в большинстве случаев протекает бессимптомно. Но могут появиться утомляемость, небольшое повышение температуры, головная боль, увеличиться лимфоузлы (чаще всего шейные и затылочные). Однако такие явления могут быть признаками обычной простуды. Поэтому многие даже не подозревают, что переболели этим заболеванием.

В тяжелых случаях может повыситься температура, появиться суставные и мышечные боли и сыпь. Наиболее опасно поражение токсоплазмозом нервной системы.