– жжение в глазах;

– чувство «песка» под веками;

– боли в области глазниц и лба;

– боли при движении глаз;

– покраснение глазных яблок;

– боли в области шейных позвонков;

– быстрое утомление при работе.

Последствия компьютерного зрительного синдрома довольно серьезные: снижение остроты зрения, замедленная перефокусировка, двоение предметов, даже развитие близорукости.

Иначе такие симптомы называют астенопией. Если вы работаете за компьютером больше 6 часов подряд в день, КЗС вам, скорее всего, обеспечен.

Как-то раз ко мне пришла пациентка с крайне выраженными симптомами компьютерного зрительного синдрома. Она проводила за компьютером по 12 часов в день. И при этом у неё был только один перерыв на обед – 30 минут. При такой работе глаза, конечно, испытывают колоссальную нагрузку. В итоге всё свелось к тому, что пациентка просто не могла сидеть за компьютером больше получаса. У неё начинались головные боли, тошнота, ощущение сухости и жжения в глазах. Всё это вынудило ее обратиться к офтальмологу. При выяснении истории её заболевания оказалось, что она работает ещё и с очень маленьким монитором и в очень неудобной позе, при плохом освещении.

Поэтому своим пациентам, особенно молодым, я всегда рекомендую обращать внимание не только на время работы за компьютером и на перерывы в работе, но и на качество самого монитора. Оптимальной частотой обновления экрана считается уровень 85 Гц.

Важное значение имеет стол – оптимальное расстояние от глаз до монитора – 60–70 см. Сам монитор лучше приподнять над поверхностью стола и поставить на подставку или книги, например. Ваши глаза должны располагаться чуть выше уровня середины экрана.

Нередко встаёт вопрос о пользе специальных компьютерных очков. Так вот, компьютерные очки обеспечивают небольшое улучшение контрастности воспринимаемого изображения за счёт селективного поглощения в сине-голубой части спектра. Какой то большой пользы глазам они не приносят.

Специалисты советуют помогать глазам и предлагают простые, но эффективные упражнения для тренировки глаз, вот несколько упражнений, которые направлены на это:

1. Желательно в среднем каждые 2 часа делать упражнения на расслабление мышц глаз, шеи и спины. Покрутить головой, подвигать плечами, несколько раз наклониться. Это позволит сбросить накопившееся напряжение.

2. Пару минут расслабленно посмотрите «в никуда», лучше всего – в даль за окном. Не нужно всматриваться, спокойно моргайте.

3. Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз. И обратно. 4 раза в одном направлении, 4 – в другом. Старайтесь не жмуриться.

4. Снова закройте глаза и посмотрите вверх, затем вниз. 8 раз.

5. Смотрите прямо перед собой. 30 секунд быстро моргайте. Повторите 3 раза.

В этой главе рассказывается о том, как можно пойти в клинику и найти свою любовь

Очень часто пациентки, молодые девушки, которые приходят ко мне на лазерную коррекцию, прозревают. И на следующий день некоторые из них заходят ко мне в кабинет со словами: «Я вас люблю, доктор!»

Конечно, это очень приятно. И, конечно же, я не придаю этому никакого значения. Прекрасно понимаю, что их переполняют радостные эмоции, и потому в этот момент они просто любят весь мир.

Но в один прекрасный день я сам влюбился в пациентку нашей клиники. Хотя это была не моя пациентка, а другого доктора. Иногда в жизни происходят самые неожиданные вещи помимо нашей воли и вопреки нашим ожиданиям. Мог ли я тогда предположить и могла ли предположить она, что именно она через 2 года станет моей женой, единственной и неповторимой.

Как-то раз я сидел на приёме. Вышел зачем-то из кабинета и увидел потрясающе красивую девушку! На мой вкус – просто сногсшибательная. «Неужели это моя пациентка?» – с замиранием сердца и в то же время с досадой подумал я.

Но оказалось, что нет. Я увидел, что возле неё стоит операционная сестра. Оказывается, девушка пришла на лазерную коррекцию. Я глубоко и с облегчением вздохнул. Если даже мы познакомимся, профессиональная этика не будет нарушена, ведь это же не моя пациентка. И я зашёл обратно к себе – принимать пациентов.

Через пару дней мы с ней чуть лбами не столкнулись – я выходил из кабинета своего коллеги, а она туда входила. Улыбнулись, извинились. И – всё!

Третий раз я её увидел в коридоре. Он сидела после лазерной коррекции с закрытыми глазами. Я шёл мимо неё по коридору. Коридор поворачивал направо. И в том месте, где надо было повернуть, висела огромная картина. Я шёл по коридору и продолжал смотреть на неё. Я иду вперёд, а голова моя повернута вбок. И вот с жутким треском я «вошёл» в эту самую картину. Все пациенты в коридоре оглянулись на меня. Она приоткрыла один глаз, поняла, что произошло, улыбнулась и снова погрузилась в темноту. Мне было немного неловко, и я быстренько скрылся с её глаз долой.

В четвертый раз я увидел её возле клиники, когда подходил к работе. А она шла в клинику на послеоперационный осмотр. Когда её увидел, то решил, что этот шанс я должен использовать. Я остановился на пороге, чтобы что-то посмотреть в телефоне, нажимаю кнопки, стараюсь. Она подходит.

– Здравствуйте!

– Здравствуйте!

– Можно с Вами познакомиться? – спрашиваю. Просто и банально. И тут – о, счастье! – я увидел, что она ждала от меня этого вопроса. И так с радостью ответила:

– Можно. Меня зовут Сюзанна.

Обменялись телефонами. Дальше уже встретились, начали общаться.

Жена у меня наполовину индианка. У неё отец – индус, мама – русская. Она свои первые 10 лет прожила в России, пока её отец тут учился и работал. Но начались сложные времена: национализм стал нашей национальной чертой. А индус ведь сойдет за любого нерусского. Они расценили это как некий риск для жизни и здоровья своего и дочери и уехали в Индию. Сначала жили в Дели, потом в Бангалоре. Они прожили в Индии 10 лет. И вот тот её приезд в Россию, когда мы с ней познакомились, должен был быть последним. Она приехала, чтобы сделать лазерную коррекцию и уехать учиться в Англию. И всё. Больше ей тут нечего было делать.

Её папа – консультант по международной торговле кофе. Много работал в Москве, но, вернувшись в Индию, успешно продолжил это дело и там.

Ну а когда мы познакомились с Сюзанной, она уже успела поступить в университет в Англии, Durham University. Её родители очень любят Лондон, поэтому они мечтали, что дочь после окончания университета, останется там жить и работать, и они к ней переедут.