• Из-за их эмоциональной неустойчивости я никогда не чувствовал себя в безопасности.

• Мои родители всегда думали в первую очередь о собственных нуждах, а не о моих. Только их желания всегда были законом.

• Мои родители вели себя, как дети. Если что-то шло не так, как им хотелось, они корчили недовольные гримасы и начинали вопить.

• Если я спорил с родителями, они тут же начинали злиться и воспринимали это, как оскорбление.

• Ощущать близость с моими родителями означало все время заботиться о них, забыв о себе.

• Мои родители любили меня безоговорочно.

• Мои родители устанавливали четкие границы и действовали последовательно.

• Мои родители прививали мне жизненные ценности и часто говорили «нет».

• Мои родители заботились о своих эмоциональных потребностях, чтобы потом успешнее позаботится о моих.

• Мои родители признавали свои ошибки и делали из них выводы.

• Мои родители были для меня безопасной гаванью. Я мог прийти к ним с любой проблемой.

• Мои родители стали для меня примером людей, на которых я хотел бы быть похожим.

1. Разберитесь с призраками прошлого, омрачавшими ваше собственное детство, чтобы они не омрачали жизнь ваших детей.

2. Смирите свое эго. Спрашивайте себя: я беспокоюсь о себе или о своем ребенке?

3. Признавайте свои ошибки. Испортив что-либо, исправьте это!

4. Воспользуйтесь помощью. Позвоните другу, проконсультируйтесь со специалистом, найдите необходимую вам поддержку.

5. Забота о себе – не эгоизм, а необходимость.

6. Представьте себе картину счастливого будущего и мост, ведущий к нему. Сохраняйте способность видеть перспективу.

7. Не меняйтесь ролями с ребенком.

8. Не мешайтесь под ногами: не усугубляйте чувства ребенка своими собственными.

9. Держите эмоции под контролем: будьте последовательным родителем, не позволяйте себе непостоянства.

10. Растите над собой, чтобы успешнее растить ребенка.

Тот, кто сказал: «Палки и каменья могут перебить мне кости, но ругательства не смогут задеть меня», – был неправ. Каждый из нас в детстве в кровь разбивал коленки, но эти раны давно забыты… А гнев, злоба, оскорбления остались в памяти на всю жизнь… Раны, нанесенные словом, могут быть глубокими и болезненными.

Рабби Стивен Леддер в проповеди на Йом-Кипур, 2011 г.

Когда я готовилась к вступительным экзаменам на медицинский факультет, я подрабатывала подменным учителем в одной из начальных школ Среднего Запада. Как-то раз школьный громкоговоритель известил всех нас, что из-за холодной погоды ученикам придется провести перемену в помещении. Тут же я услышала, как одна девочка уговаривает одноклассника поиграть в семью. «Я буду мама, а ты – папа», – заявила она. Я как раз размышляла о том, насколько все-таки очаровательны эти малыши, когда девочка решительным шагом подошла вплотную к мальчишке и, уткнув в него указательный палец, рявкнула: «Меня твой гольф уже достал! И прекрати хлестать джин-тоник!»

Ее партнер посмотрел на девочку с тем же недоумением, с каким множество мужчин регулярно глядят на своих жен. Поняв, что игра в семью – вовсе не такая уж веселая штука, он пожал плечами и пошел прочь.

Это, конечно, крайний случай. И все же эта история может послужить предостережением, помогающим задуматься о том, какую модель поведения мы предлагаем своим детям.

Как я уже упоминала, слова, которые вы произносите в кругу семьи – неважно, адресованы они вам, вашему партнеру или ребенку, – начинают звучать в детской голове, подобно навязчивой песенке. Дети учатся тому, что видят и слышат. Так что пора избавляться от грубости!

Я не говорю о подколках и ругательствах, которыми славятся игроки НБА. Речь – об обычных повседневных разговорах дома. Зачастую мы сами не замечаем собственных критических высказываний, язвительных выражений и грубости. Мы думаем, что всего лишь даем полезные советы. Но нам следует внимательнее прислушиваться к своим словам, чтобы не выплескивать негатив на самых дорогих и близких людей.

Грубости, которые мы произносим, могут казаться нам вполне тонкими и даже доброжелательными замечаниями. Во время терапевтических бесед с членами семьи родители иногда поражаются тому, как легко ранить чувства детей. То, что кажется вам просто наблюдением, для них может прозвучать как порицание или колкость. Мы должны учиться внимательно выбирать слова, иначе наши дети – а заодно наши партнеры, да и мы сами, – немало настрадаются от нас. Вспомните период начала романа с любимым человеком: нежные взгляды, игривый тон, море обаяния… Каждое ваше слово было наполнено любовью и дышало обожанием. Давайте же вернем хотя бы часть этих чувств в семью и будем разговаривать с домашними, как с самыми дорогими и близкими для нас людьми – какими они и являются.

Наши дети – это наши гости, которые остаются с нами в течение 18 лет. И относиться к ним следует, как к гостям, – с максимальным уважением.

Джеки, мать троих детей

Думаю, дети ничего не забывают. Они впитывают все, что происходит в семье. Они все видят и все запоминают.

Бен, отец

Ваши отношения с партнером или бывшим супругом – ключевой момент в воспитании детей. Даже при напряженных отношениях то, как вы общаетесь и выходите из конфликтных ситуаций, учит ребенка пониманию любви и уважения. Ваша модель отношений становится для него образцом. Именно она лежит в основании вашей семьи и либо дарит детям чувство безопасности, либо создает ощущение нестабильности.

В детстве мне часто снился сон, в котором я ходил по скрипучему полу. И вот однажды ночью мне приснилось, что, двигаясь по этому полу, я наступил на одну из половиц – и вдруг она сломалась, и я провалился вниз, под дом, и весь наш дом рухнул, обвалившись на меня.

Из рассказов пациентов

Чтобы проанализировать это, не надо быть психотерапевтом. Этот ребенок был свидетелем бесчисленных семейных баталий. В его доме никогда не было мира – как и в его снах.

Отношения, наполненные любовью, дарят детям чувство безопасности. Но если ваш брак неудачен или вы разведены, вам будет трудно идти правильным путем. Вас захлестывают гнев, боль и эмоциональная опустошенность. Вам будет непросто защитить детей от собственных чувств.

Не думаю, что те, кому не довелось пройти через развод, понимают, насколько это разрушительно. Однажды утром ты просыпаешься и понимаешь, что твоих детей нет рядом. Ты чувствуешь себя так, как будто у тебя оторвали руки и ноги. И после этого тебе еще приходится иметь дело со своим бывшим!