Вместо того чтобы прикладывать тепло, попробуйте прикладывать холод к вашему члену после тренировки. Для этого вы можете использовать, например, кусок ткани, смоченный в холодной воде. Прикладывайте охлаждение в течение одной-двух минут, убедитесь, что охлаждение не слишком сильное, а то, скорее всего, ваш член сожмется и увянет от холода.

Делайте джай-растяжки

Джай-растяжка может выглядеть незначительной и неэффективной, но это далеко не так. Из раза в раз мужчины говорили мне, что не начинали прибавлять до тех пор, пока не начинали добавлять джай-растяжки к себе в упражнения. Многие мужчины делают по 20 джай-растяжек перед и после тренировки, что, безусловно, помогает. Джай-растяжки можно также делать в то время, когда вы ходите в туалет.

Учитесь на своих ошибках

Если вы знаете, что какое-то упражнение или набор упражнений не работает для вас, попробуйте что-нибудь другое. Сначала знание того, что работает, а что нет, может показаться вам угадыванием, но со временем вы придете в полное согласие с вашим членом. Мужчина с ником Peter Dick сказал следующее: «Практически любой мужчина может прибавить в размерах… от него лишь требуется заниматься правильно». У Peter'a Dick'a никогда не прекращался рост размеров его члена, за все его время тренировок он прибавил почти 6,5 см. Как он это сделал? Он говорит: «Я в большом согласии со своим членом и я знаю, что работает именно для меня».

Не отчаивайтесь, если не получается прибавлять сразу же

Для того чтобы войти в привычную колею, требуется время, а нетерпение является главной ошибкой многих мужчин. Многие мужчины тренируются по несколько месяцев, а иногда и намного дольше, без каких-либо видимых результатов. А затем методом проб и ошибок они вдруг натыкаются на то, что позволяет им начать расти практически немедленно.

Увеличение члена — это не одноразовая процедура. Изменения к лучшему требуют времени. Будьте последовательны, придерживайтесь этого, и прирост со временем придет.

Не спешите

Похоже, я вам уже порядком поднадоел, повторяя одно и то же, но этот совет не стоит недооценивать. Существует ярко выраженная граница между переусердствованием (слишком большие нагрузки) и недотренировками (слишком маленькие нагрузки).

Именно на этой границе вам и следует находиться, она называется «прирост». Как перетренировки, так и недотренировки могут остановить рост вашего члена, но все-таки гораздо лучше недотренировываться, чем перенагружать свой член.

ДРУГАЯ СТОРОНА МЕДАЛИ: НЕ УВЕЛИЧИВАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ

Хотя я и рекомендую вам в этой книге постепенно увеличивать интенсивность при наличии здоровых телесных признаков, многие мужчины замечают, что безопасней увеличивать интенсивность только после того, как любые увеличения в размерах полностью прекратились. Следуя этому методу, вы будете придерживаться одной и той же программы до тех пор, пока не выжмете из нее все возможное, а затем постепенно увеличите интенсивность до тех пор, пока прирост себя не возобновит. Лучшее в этом методе — это то, что таким образом перетренироваться становится практически невозможным.

Самое плохое, что вы можете сделать — это начать тренироваться с излишней интенсивностью, что может обескуражить и разочаровать вас с самого начала. Главный признак перетренировок — слабая эрекция. Хуже того, некоторые мужчины замечали, что постоянные перетренировки делали процесс прироста более сложным в будущем. Это связано с тем, что пенис адаптируется к излишним нагрузкам и становится жестче каждый раз, когда вы перетренировываетесь. Так что вы не только не прибавляете в размерах при перетренировках, но и усложняете себе последующую задачу. Проще всего избавиться от этой проблемы — это начинать с малого. Поначалу будет даже лучше, если вы будете недотренировываться и увеличивать интенсивность по мере необходимости. Если вы по какой-то причине сомневаетесь, стоит ли увеличивать интенсивность — не делайте этого. Двигайтесь вперед, как только все сомнения спадут. Вашему члену необходим адекватный отдых от нагрузок и хорошая физическая форма.

Заведите журнал и следите за своими результатами

Журнал позволит вам вести записи ваших результатов и тренировок. Ведя журнал, вы будете знать наверняка, какие именно упражнения и какая программа тренировок подходят вам больше всего. Например, вы можете обнаружить, что прибавляете больше всего, когда делаете двухдневный перерыв между тренировками. Можно не вести журнал после каждой тренировки, оптимальный вариант — это вести его раз в неделю.

Я прилагаю страничку журнала в Приложении В для вас. Вы можете отксерокопировать ее или зайти в интернет по ссылке www.PEGym.com/progress и скачать ее оттуда.

Сделайте несколько копий, это и будет вашим журналом. Если вам неудобно вести журнал на бумаге, вы можете делать это онлайн. На самом деле я рекомендую вам вести именно онлайн-журнал на одном из форумов, перечисленных в приложении В. Онлайн-журнал полезен тем, что другие могут оставлять вам отзывы по вашим результатам, программе тренировок и могут указать на то, что вы, возможно, забыли и за чем не уследили.

В журнале описывайте упражнения, которые вы выполняете, их интенсивность и время, которое вы на них потратили. Для еще более лучшей аккуратности укажите, как вы разогреваетесь и сколько времени тратите на это. Записывайте любую информацию, которую посчитаете нужной и полезной. Некоторые мужчины, например, перечисляют список витаминов и медикаментов, которые они применяли за неделю, для того чтобы знать, что может повлиять на рост размеров. Чем больше данных вы будете отслеживать, тем больше ваши шансы на то, что вы сможете повторить ваши хорошие результаты.

Пробуйте различные вариации

Разным мужчинам подходят разные модификации упражнений и программ тренировок. Например, основное правило джелкинга — это то, что джелкинг при маленьком уровне эрекции увеличивает длину, а при более высоком — ширину. Однако некоторые мужчины утверждали, что джелкинг именно у них работал совершенно противоположным образом.

Я могу дать вам лишь общие правила выполнения упражнений, но что лучше всего подходит именно вам, вы должны будете определить самостоятельно. Следите за вашими результатами, пробуйте новые вещи и меняйте старые, и вы быстро найдете то, что эффективно именно для вас!

«Пенис сильнее, чем меч»

Марк Твен

При правильном подходе упражнения для члена так же полезны, как и ежедневные

пробежки для вашего сердца. Уже тысячи мужчин сделали свои причиндалы больше и здоровее, следуя советам в этой книге. И вы тоже на это способны.

Но так же, как и бег может стать причиной судорог и болей в суставах, упражнения для члена имеют свои побочные эффекты, которые в силах отбросить вас далеко назад. Большинство побочных эффектов незначительны и проходят в течение нескольких дней. Например, маленькие красные точки могут быть вызваны прикладыванием чрезмерных усилий или сухая кожа может быть реакцией на неправильный лубрикант.