Упражнение

Перечитайте список дел, которые вам нужно делать, но вы их не делаете. Перечитайте список всего того, что вы делаете вместо этих важных дел.

Задайте себе вопрос: «Что будет со мной через год, если я продолжу вести себя точно так же? А через пять лет? Через десять, двадцать, тридцать лет?»

Теперь попробуйте по каждому из этих пунктов наглядно представить себе результат – что будет, если вы продолжите в том же духе.

Ответьте себе на эти вопросы письменно.

Например.

Что будет со мной в будущем, если я по – прежнему буду так мало двигаться?

– Наберу вес, появится одышка, начнут болеть суставы, станет трудно двигаться, будет тяжело даже утром встать, выйти из дома, обслужить себя.

Что будет со мной в будущем, если я по – прежнему буду отлынивать от работы?

– Меня быстро обгонят более молодые и активные сотрудники, буду получать выговоры и взыскания от начальства, у меня снизится самооценка, буду жить в вечном стрессе и плохом настроении, в конечном итоге меня уволят, а поскольку я уже отвыкну нормально работать, то новую работу мне будет найти трудно, я потеряю все средства к существованию, нечем будет кормить семью, буду жить за гранью бедности.

Что будет, если я по-прежнему буду валяться в постели вместо гимнастики?

– Стану размазней, вялой и никчемной, потеряю остатки силы воли, придется отказаться от всех планов и целей и вести жалкое, бессмысленное существование.

Не бойтесь сгустить краски! Напротив, очень хорошо, если вы их сгустите и представите себе самое неприглядное будущее, которое вас ждет, если вы не измените свое поведение. Постарайтесь представлять себе эти неприглядные картины как можно ярче! Ужаснитесь им – и пусть это заставит вас прямо сейчас начать действовать, менять свой образ жизни и укреплять волю.

Упражнение

Как только заметите, что откладываете важное дело на завтра, или просто мечтаете, как однажды наступит такой прекрасный момент, когда вы начнете делать его, – задумайтесь о том, каким вы представляете самого себя в этом завтрашнем дне.

Чем ваше воображаемое завтрашнее «я» отличается от сегодняшнего «я»? Может, вы видите себя в будущем более дисциплинированным, более волевым, более сильным, более целеустремленным? Может, думаете, что у вас будет больше свободного времени или вдруг появится желание делать то, что вы не хотите делать сегодня?

А теперь подумайте, по каким причинам с вами могут произойти такие чудесные перемены. Просто вы однажды проснетесь и почувствуете себя другим человеком? Но чудес, увы, не бывает. И если вы надеетесь на подобное чудо – то занимаетесь самообманом.

Вы не станете завтра другим человеком, если не начнете меняться прямо сейчас. Нельзя просто ожидать изменений. Для них надо что-то делать. Станьте прямо сейчас более дисциплинированным, сильным и волевым – тогда вы будете таким и завтра.

А пока – для избавления от иллюзий и создания более реалистичного образа вашего завтрашнего «я» представьте, что это завтра уже наступило. Например, что наступил тот самый понедельник или 1 января будущего года, с которого вы собираетесь начать новую жизнь. Увидьте себя там. И представьте, что вы в этом будущем – точно такой же, как и сегодня. У вас столько же времени, сил и желаний заниматься важными делами, как и сегодня. Что же может вас заставить начать новую жизнь, если ничего не изменилось? И почему же для начала этой новой жизни нужно ждать понедельника или 1 января, если там все равно ничего не изменится? Почему не начать ее прямо сейчас?