Крепкое наслаждение моментом вы можете ощутить при сплаве по горной реке, когда мобильники выключены, а мозг сосредоточен только на том, чтобы не перевернуть лодку, обогнув валун, или в дальнем походе, внимательно смотря под ноги, чтобы не потерять узкую лесную тропинку. Вы спокойны, потому что рядом идут ваши верные товарищи. Вы не думаете о делах, потому что офисный стол остался далеко позади. Вам некуда спешить, потому что вы живете в настоящем времени в ладу с самим собой.

Кроме того, ученые из университета Рочестера в Нью-Йорке доказали, что природа благотворно влияет на здоровье и делает людей лучше. «Она не только ускоряет избавление от стресса, но и повышает умственную работоспособность, – говорит профессор психологии Ричард Райан. – Кроме того, люди в окружении природы становятся более заботливыми, чуткими и щедрыми. В двух разных исследованиях мы дали людям возможность поделиться деньгами с другими людьми, и они проявили большую щедрость, когда находились в лесу, в поле, у реки».

А в одном исследовании участникам были продемонстрированы травматические видео о несчастных случаях на производстве. Затем половине показали фотосъемки природы, а второй половине – фотосъемки города. Те испытуемые, которые рассматривали сцены природы, быстрее восстановились от последствий стресса, вызванного просмотренным ужасом, чем те, которым показали урбанистические сцены. Другое наблюдение показало, что отдых в обычном загородном парке нормализует работу мозга и повышает концентрацию внимания.

По словам ученых, сила природы порой настолько глубока, что даже если человек просто смотрит на фотографии моря, леса, поля или на любую картину Шишкина или Айвазовского, то его душевный настрой очень заметно меняется в лучшую сторону. Так, в трех экспериментах 370 участникам показали изображения на 19-дюймовом мониторе компьютера. На половине картинок были изображены здания, дороги, супермаркеты, а на другой – ландшафты, озера и пустыни. В четвертом опыте участники работали в комнате с растениями или без. Выяснилось, что во всех случаях те испытуемые, которые находились рядом с природными элементами – цифровыми или естественными, – больше стали оценивать свои взаимоотношения с другими людьми, чем до испытаний. И наоборот, чем больше люди фокусировались на искусственных элементах, тем выше они оценивали такие эгоистичные цели, как богатство и слава. Дружба им была не важна. Кроме того, исследование пациентов, которые восстанавливались после операций, показало, что люди, лежащие в палатах с комнатными растениями, быстрее поправлялись. А именно – уменьшались боль, тревога и усталость, им требовались меньшие дозы обезболивающих препаратов по сравнению с другими больными. Кстати, наблюдения показали, что у людей, которые прожили за городом в течение пяти лет, увеличивается чувство благополучия.

Поэтому отпуск нужен! И его есть где проводить в России.

Черное море

У россиян летом в распоряжении аж шесть морей! Какой европеец может похвастаться таким богатым выбором? Первое, конечно, Черное. Почти каждый житель России побывал на южном побережье Черного моря, которое прогревается до +28 градусов летом.

Пляжный сезон на курортах Краснодарского края и Крыма начинается в июне (хотя некоторые отважные решаются на купание уже в майские праздники) и заканчивается в середине октября, сообщает сайт kp.ru. Самыми комфортными считаются август и первая половина сентября – то самое время, которое принято называть бархатным сезоном. Удушающая жара отступает, а море прогрето максимально. Пляжи на любой вкус – галечные, песчаные и даже белоснежные, как на лучших океанских курортах. И почти у каждого из нас есть памятные фотографии из Сочи, Адлера, Анапы, Крыма, мыса Тарханкут, Сакского и Феодосийского районов. Поедем туда еще раз!

Азовское море

Недорогой отдых на живописном Азовском море. Самый известный курорт – Ейск. Много отдыхающих также в станицах Голубицкой и Должанской. В Темрюк едут подлечиться в санаториях, где для процедур используют местные вулканические грязи.

Балтийское море

Балтийское море входит в бассейн Атлантического океана и прохладное даже в разгар лета. Температура воды в июле +20 градусов, выше не прогревается. Самые популярные направления – Зеленоградск и Светлогорск в Калининградской области. Туристы посещают Куршскую и Балтийскую косы, где сходятся холодное море и песчаные дюны. Климат Балтики подходит для лечения разных заболеваний и реабилитаций. Здесь очень чистый воздух, не бывает слишком жарко и легко проходит акклиматизация.

Каспийское море

Каспийское море очень любят туристы, увлекающиеся рыбалкой. Оно омывает Астраханскую область, Дагестан и Калмыкию. Летом прогревается до +28 градусов. Отдыхать здесь значительно бюджетнее, чем на черноморских курортах. Поездка сюда нравится не только рыбакам, но и ценителям диких пляжей.

Белое море

Белое море относится к Северному Ледовитому океану, и, как правило, его не рассматривают как место отдыха. Чаще поездка на него входит в программу туристов, собирающихся на Соловецкие острова. С июня по начало августа здесь стоят белые ночи, и можно увидеть белух и тюленей на расстоянии вытянутой руки.

Охотское море

Настоящая экзотика для жителей средней и центральной частей России – поездка на Охотское море. Оно омывает берега дальневосточных регионов и летом прогревается максимум до +18 градусов. Конечно, это море не для пляжного отдыха. Сюда приезжают, чтобы побывать в заповедных уголках нашей страны, увидеть сивучей и другую живность в дикой природе, а также тоже порыбачить.

«Лучше гор только горы, на которых еще не бывал», – пел Владимир Высоцкий. И многие скалолазы с ним абсолютно согласны. Краснодарский край и Крым – те регионы, которые угодят любым путешественникам. Тут вам и Крымские и Кавказские горы, а еще теплое Черное море. Среди туристических маршрутов стали популярными трекинговые, когда вы одним днем или в течение нескольких суток проходите через хребты разной степени сложности. Потому туристы приезжают сюда не только зимой кататься на лыжах, но и в теплое время, чтобы насладиться невероятной красотой природы.

Кавказ

Отдыхая в горах Кавказа, вы побываете в отдельных республиках. Самая высокая точка находится на границе Кабардино-Балкарии и Карачаево-Черкесии. Эльбрус входит в число высочайших вершин в мире, конечная его точка возвышается над морем на уровне 5642 метра. Но такие высоты – для опытных альпинистов, а для обычных туристов работают канатные дороги. Летом можно посмотреть Баксанское ущелье, водопады Азау, Девичьи косы и Терскольский, Долину нарзанов и Чегет.

На раскрученные горнолыжные курорты Домбай и Архыз стремятся в основном в теплое время. Прогуляйтесь по Тебердинскому заповеднику, поднимитесь к Софийским водопадам, посмотрите на звезды в телескоп обсерватории на высоте больше двух тысяч метров, отправьтесь на рыбалку за речной форелью.

В Адыгее удалось остаться нетронутыми удивительным местам. Самый известный маршрут – плато Лаго-Наки. Там растут реликтовые самшитовые леса. Путешественники любят подниматься на смотровые площадки, пройти узкими тропами к водопадам и спуститься в Азишскую пещеру со сталактитами и сталагмитами.