Так же это работает и в карьере. Не уходите в обвинение самого себя: «Я никчемный, у меня всегда все через одно место, я бы мог лучше». Постарайтесь трезво оценить произошедшее и спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы не совершать больше такой ошибки? На что мне стоит обратить внимание?» Как правило, такие трудные ситуации даются нам как раз для того, чтобы мы смогли посмотреть на свою жизнь шире и увидели новые возможности.

Страдайте, но в меру. Учитесь проживать и отпускать боль.

Во-первых, через боль мы развиваемся и растем как личность. Слабым не бросают вызовы. Боль становится уроком, который помогает нам понять себя, свои ценности и приоритеты в жизни и избежать повторения ошибок в будущем.

Во-вторых, боль стимулирует нас к поиску смысла и цели в жизни. Развивает в нас саморефлексию, понимание своих эмоций и состояний.

А в-третьих, боль может служить источником вдохновения и мотивации для изменений. Она может побудить нас к творческому поиску решений, к развитию новых навыков и способностей, а также к обретению нового опыта.

Если у вас нет денег, плохие отношения или что-то еще не получается, значит, сейчас вы выбираете именно это. Возможно, звучит немного жестко, но, простите, такова правда. И даже если вам кажется, что вы делаете все для того, чтобы улучшить свою жизнь, на самом деле, фокус сейчас лежит в другой плоскости.

БЫТЬ – ДЕЛАТЬ – ИМЕТЬ. ТАК ГОВОРИЛ ЕЩЕ СОКРАТ. ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ? ЭТО ГЕНИАЛЬНАЯ ФОРМУЛА ИЗМЕНЕНИЙ.

БЫТЬ – ЭТО ТО, ЧТО ЕСТЬ СЕЙЧАС.

ДЕЛАТЬ – ЭТО ТО, ЧТО Я ДЕЛАЮ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ.

ИМЕТЬ – ЭТО ТО, ЧТО Я ПОЛУЧАЮ В ИТОГЕ.

Например, Быть – сейчас у меня лишний вес. Делать – я сбалансированно питаюсь, слежу за осанкой, занимаюсь спортом. Иметь – я стройная и здоровая.

Как видите, чтобы что-то «иметь», нужно обязательно «делать». Не получится из точки «быть» ничего другого, если просто стоять на месте.

Но в жизни большинства все выглядит совсем наоборот, прямо как в зеркальном отражении. Люди хотят, чтобы было так: иметь – делать – быть. То есть сначала я хочу «иметь» крутое тело, потом я буду что-то «делать» и тогда я «буду» такой всегда.

Или я сначала хочу, чтобы мне повысили зарплату, а потом я начну прилагать усилия, чтобы быть крутым сотрудником. А пока я буду страдать на работе и рассказывать друзьям, какая хреновая у меня компания, какой жадный руководитель и какие токсичные коллеги. Довольно знакомая история, не так ли?

Чтобы что-то изменилось в жизни, отслеживайте, в какую сторону вы убегаете от своих истинных желаний. Не в сторону ли страданий? Что в фокусе вашего внимания, а на что вы так старательно закрываете глаза?

Вытащите себя из омута вины и стыда, выключите «страдательную» пластинку и посмотрите на случившееся со стороны пользы. Важно всегда помнить: жизнь любит вас, даже если кажется, что хуже уже быть не может. Мир просто заботится о вас и предостерегает от более серьезных ошибок. Поэтому важно ценить уроки жизни и делать из них верные выводы, не разрушая себя.

Практика «Перестаем страдать»

Это упражнение научит не проваливаться в чувство вины и стыда, когда в вашей жизни происходит что-то, что может спровоцировать вас на страдания. Возможно, сначала будет немного сложно находить пользу в неприятных и негативных событиях. Но, уверяю вас, чем чаще вы будете делать эту практику, тем лучше с каждым разом у вас будет получаться. Вы научитесь видеть положительные моменты все больше, а градус страданий значительно снизится.

ШАГ 1. Вспомните и выпишите 2–3 ситуации, которые вас тяготят последний месяц и часто всплывают в голове.

ШАГ 2. Представьте, что эти события происходили не с вами, а с вашим знакомым, и он рассказывает их вам. Проще говоря, посмотрите на эти ситуации как сторонний наблюдатель.

ШАГ 3. Выпишите в столбик: что вы берете из каждого случая для себя? Чему вас эти ситуации научили? В чем плюсы?

Например, я недавно попала в ДТП, прямо за день до того, как мы должны были переезжать. Казалось бы, ситуация – кошмар. Весь процесс переезда мог встрять из-за моей ошибки. Но по факту переехать получилось даже быстрее, чем мы задумывали изначально. Вместо того чтобы несколько раз отвозить вещи на машине, я собрала с собой всего два чемодана и налегке доехала на поезде. Оказалось, что я могу переехать с двумя чемоданами!

*Делитесь своими открытиями и успехами в соцсетях или пишите мне лично по QR-коду ниже. А я уже с вашего разрешения расскажу о ваших достижениях и инсайтах в своем блоге.

https://t.me/julya_puh

«Заканчивай думать и приступай к действиям. Ты не обязан точно знать, куда они заведут; просто нужно начать с одного шага, который тебе кажется правильным. Ответы кроются в действиях, а не в размышлениях».

Джен Синсеро

Блок 8

Тени и их отрицание

Если бы только окружающим могли быть видны все наши стороны, что бы о нас подумали? Что если они узнают, что вы умеете завидовать? Умеете злиться, сквернословить и, о боже, ненавидеть? Что вы умеете обижаться, лениться, быть апатичным? Что иногда вам реально не хочется чем-то делиться или что вы частенько дурачитесь, но только наедине с собой, потому что вообще-то «взрослые себя так не ведут»?

Даже не осознавая этого, мы стремимся демонстрировать другим людям только хорошую версию себя. Такую, которую без проблем одобрят и примут. Сколько же усилий приходится прикладывать, чтобы сдерживаться, чтобы, не дай бог, никто не узнал, что не такие уж мы и «пушистые» на самом деле!

Думаю, вы уже догадываетесь, что на такое «сдерживание» мы тратим колоссальное количество энергии и постоянно чувствуем тяжесть этой ноши. Стороны, которые мы в себе отрицаем, – это теневые стороны нашей личности.

Отрицание своей тени создает настоящую внутреннюю борьбу и конфликт. Легкости тут просто неоткуда взяться. Потому что даже если мы не желаем признавать в себе те или иные качества, они все равно оказывают на нас влияние.

Отвергая что-то в себе, мы испытываем напряжение, стресс и дискомфорт. Ведь мы постоянно боремся с частью себя. Мы можем испытывать чувство вины, стыда или неполноценности.

Важно принять свою тень и найти способы интегрировать ее в свою жизнь. Только приняв все грани своей личности, мы обретаем целостность, уверенность в себе и