• Кожа физиологической окраски, чистая, эластичная.

• Щитовидная железа не видна.

• Половые признаки соответствуют паспортному полу и возрасту.

• Месячные у женщин регулярные, необильные, безболезненные.

Отклонения от норм:

• Ожирение.

• Истощение (дистрофия).

• Бесплодие.

• Импотенция.

• Нарушение менструального цикла.

• Сухость кожи.

• Кожный зуд.

• Потливость.

• Избыточный волосяной покров.

• Дрожь в руках, теле.

• Жажда.

9. Костно-мышечная система

Нормы:

• Вес = рост (см) – 100 кг. (Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) – 110», после сорока лет – «рост (в см) – 100».) Телосложение пропорциональное, правильное.

• Осанка ровная. Стоя, прислонившись к стене, – точки касания: затылок, лопатки, ягодицы, пятки.

• Позвоночник ровный, не отклоняется в стороны более чем на 0,5–1,5 см. Движение во всех суставах в полном объеме.

• Мышечная сила кистей (динамометрия): у мужчин 40–45 кг; у женщин 30–35 кг.

• Становая сила (сила мышц спины): у мужчин 130–150 кг; у женщин 80–90 кг.

Отклонения от норм:

• Боли в костях.

• Боли в позвоночнике.

• Боли в суставах при движениях.

• Тугоподвижность в суставах.

• Скованность в суставах.

• Боли в мышцах.

• Снижение силы мышц.

• Нарушение осанки – кифоз.

• Нарушение осанки – сколиоз и т. д.

• Рахитообразное искривление костей ног и др.

10. Иммунная система

Нормы:

• Частота заболеваемости острыми респираторными заболеваниями не чаще 1–2 раз в год.

• Отсутствие признаков аллергии.

Отклонения от норм:

• Частота заболевания ОРВИ, бактериальными инфекциями чаще 1–2 раз в году.

• Тяжелое течение инфекционных заболеваний.

• Длительное течение болезни.

• Склонность к переходу острых заболеваний в хронические.

• Аутоиммунные процессы (системные заболевания).

11. Лимфатическая система

Нормы:

• Отсутствие хронических аллергических заболеваний.

• Отсутствие увеличенных групп лимфатических узлов: подчелюстных, заднешейных, подмышечных, паховых. Отсутствие болевых ощущений при ощупывании лимфоузлов.

• Отсутствие выраженных отеков на нижних конечностях.

Отклонения от норм:

• Увеличенные лимфоузлы в области шеи.

• Увеличенные лимфоузлы в паховой области.

• Увеличенные подмышечные лимфоузлы.

• Болезненность лимфоузлов при ощупывании.

• Аллергия (к продуктам, лекарствам, пыльце растений и т. д.); заболевания: аллергический дерматит, бронхиальная астма и др.

• Склонность к опухолям.

12. Периферическая нервная система

Нормы:

• Двигательная функция: устойчивая ровная походка, достаточная мышечная сила кистей.

• Функция координации: в позе Ромберга (ноги вместе, руки вперед перед собой, глаза закрыты) не теряет равновесия; при закрытых глазах, стоя, руки разведены в стороны, кончиками пальцев попеременно с первого раза уверенно касается кончика носа.

• Сохраненное чувство всех участков кожи на прикосновение острого, холодного, теплого, на надавливание.

Отклонения от норм:

• Двигательные нарушения в верхних конечностях.

• Двигательные нарушения в нижних конечностях.

• Боли в руках.

• Боли в ногах.

• Онемение пальцев рук.

• Онемение пальцев ног.

• Головокружения.

• Боли по ходу нервов.

• Радикулиты.

• Радикулоневриты.

Мы с вами в мизерно краткой и до предела сжатой форме, буквально, коснулись устройства и работы, пожалуй, самого фантастического, во многом, еще не познанного МИРА ЖИЗНИ, вашей ЖИЗНИ. Надеюсь, что маленькое путешествие, как в одну из 120 триллионов ваших клеток, так и, в целом, в вашу ЖИЗНЬ, не только просветило, но во многом удивило, многому научило и, надеюсь, обязательно сослужит добрую службу. Знания себя необходимы для того, что бы с их помощью делать свою ЖИЗНЬ здоровой, яркой и, в полном вашем понимании, счастливой!!! Себя, любимого или любимую надо не только знать, но и создавать, и обслуживать, и холить и лелеять!!! Собой надо радоваться и наслаждаться. Только при таком подходе ваша ЖИЗНЬ послужит вам в удовольствие и 100 лет. Да, да! Именно такую, конкретную программу и, совершенно преодолимую задачу вы должны перед собой ставить! И тогда, именно, так и будет!

Некоторые доктора – умные люди, другие – не очень, но в пятидесяти случаях из ста даже лучшие из них не знают, как вас лечить (Агата Кристи)

Итак, зная собственное устройство, вполне логично будет перейти к правильной эксплуатации, возможно, самого сложного механизма во вселенной, собственно, человеческой жизни, ВАШЕЙ ЖИЗНИ!!! В первую очередь, начнем с наиглавнейшей ее составляющей – его величества ЗДОРОВЬЯ!!! Потому что без НЕГО, как не крути, а ЖИЗНИ нет, причем в прямом и переносном смыслах! Его анатомическое и физиологическое состояние зависит от трех основных составляющих, которые вы запросто, при желании, можете регулировать почти до идеального. Говорю почти, потому, что такие вопросы как наследственность, качество продуктов питания, воды, воздуха, медицины, работы, быта и т. п. так же оказывают свое объективное, порой, не лучшее влияние. ОБЯЗАТЕЛЬНО и, может не последний раз, ПОВТОРЮСЬ – КАЧЕСТВО ВАШЕЙ, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, АНАТОМИЧЕСКОЙ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ЖИЗНИ ЗАВИСТИТ ОТ ТРЕХ МЕРИЛ: ПИТАНИЕ – ДВИЖЕНИЕ – ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Если эти основы ЖИЗНИ приведете в порядок, и будете постоянно поддерживать их качественное состояние, то, соответственно, и ЖИЗНЬ БУДЕТ В ПОЛНОМ ПОРЯДКЕ, причем, всерьез и НАДОЛГО! И это должно стать ПРИВЫЧКОЙ! Точнее трем привычкам: правильное питание, тренировочное движение, полноценный приятный отдых! В конце концов, должны же быть какие-то полезные привычки в противовес вредным! СДЕЛАЙТЕ ЭТО!!! Вы будете не только гордится собой, «кайфовать» и «тащиться» от себя, но и ЖИТЬ гордо и «кайфово», к тому же, долго!