Проблемы с потенцией и либидо у современных пар чаще всего обусловлены психологическими факторами: это депрессия и затянувшийся стресс, усталость или общее плохое самочувствие, сомнение в своей компетентности в сексе, недовольство собой, партнером или ситуацией, несоответствие между сексуальными привычками и потребностями партнеров.

Страхи и тревоги, связанные с сексом, так же губительны, как и чувство вины и неловкости. Они вынуждают сдерживаться и препятствуют расслаблению, так необходимому при половом контакте. Самые распространенные страхи, которые испытывают партнеры перед вступлением в половой контакт, связаны с введением полового члена во влагалище, возможностью забеременеть, интимными отношениями в целом (для женщины), возможностью отказа, опасением стать зависимым от партнерши, не справиться со своей ролью (для мужчины). Все вышеперечисленные тревоги препятствуют удачному сексуальному контакту, заставляя партнеров комплексовать и нервничать.

Эротические сны и фантазии – отдельный компонент половой жизни. Они являются обязательной составляющей человеческой сексуальности, сопровождают нормальную половую жизнь, иногда замещают ее, отчасти восполняя ее недостаток. Люди, ведущие активную половую жизнь, отличаются более ярким эротическим воображением, которое помогает им разнообразить сексуальные взаимоотношения.

Сексуальные фантазии партнеров способствуют успешному коитусу. Популярной женской фантазией является секс с мужчиной, которого она хорошо знает, но с которым никогда не занималась любовью; девушки также часто мечтают о половом контакте с незнакомцем, о сексе с представительницами своего пола, о занятиях любовью против своей воли, об оргазме в результате орального секса.

Без эротических фантазий не бывает полноценной сексуальной жизни. Основа всего – это воображение. Чем «фантазийнее» вы будете настроены, тем легче найдете взаимопонимание друг с другом. Благодаря воображению близость с партнером превращается из механического полового акта в чувственное и яркое наслаждение. Интимные фантазии – это еще и способ доставить себе удовольствие, причем в любое время и в любом месте: по дороге на работу, на собрании, в транспорте.

Но если сексуальные желания становятся слишком откровенными, стоит задуматься о своей интимной жизни. Возможно, вас что-то не устраивает в отношениях с партнером? Не пора ли внести в свою интимную жизнь разнообразие, причем для этого не обязательно менять сексуального партнера. Эротические фантазии не нужно трактовать дословно, ведь они представляют собой соединение сознательного и бессознательного. В своих фантазиях мы переносимся в мир неисполнимых желаний, нереализованных грез.

Известно, что сексуальным фантазиям предаются примерно 77% женщин. Большинство из них делают это после просмотра эротических фильмов и журналов. Пересказывают свои заветные мечты около 60% женщин, а 30% эти мечты воплощают. Чтобы сделать свою сексуальную жизнь ярче, время от времени делитесь эротическими фантазиями с партнером, тогда ваше воображение послужит вам на пользу.

Выявлены основные пространственные зоны человека, в которых он вступает в коммуникацию с другими людьми:

• интимная (0–45 см) – в эту зону дозволено вторгаться лишь самым близким людям;

• личная (45 см – 1,2 м) – куда допускаются друзья и знакомые;

• социальная (1,2–3,6 м) – в пределах которой человек удерживает официальных собеседников и малознакомых людей;

• общественная (более 3,6 м), используемая при выступлении перед аудиторией.

Чем выше мужчина, тем более он стремится приблизиться к собеседнику, и, напротив, чем меньше его рост, тем большую дистанцию при общении он сохраняет. У женщин все наоборот.

У людей крупных габаритов, не стесняющихся применять физическую силу по делу и без дела, интимная зона обычно увеличивается вдвое. Но на попытки вторгнуться в нее они реагируют крайне агрессивно и невольно вырабатывают у окружающих боязнь нарушить границу этой интимной зоны. Именно поэтому накачанные мужчины часто жалуются, что вызывают у женщин страх, а не желание познакомиться поближе. Но если женщине удастся найти общий язык с таким мужчиной, ей будет гарантировано чувство безопасности и защищенности.

Разнообразить интимное общение поможет и знание эрогенных зон партнера, а также знание особенностей полового возбуждения. В отличие от мужчины у женщины половое возбуждение легче подвергается торможению. К снижению полового чувства у представительниц слабого пола могут привести грубость при дефлорации, насильственное обнажение застенчивой женщины, страх, что свидетелями акта могут стать посторонние, и другие обстоятельства.

Большинству женщин для полового возбуждения требуется частая смена места и способа стимуляции. Так, стимуляция клитора у некоторых вызывает эротическую реакцию лишь в том случае, если ей предшествуют общие ласки, усиливающие возбуждение. Уже через несколько десятков секунд у женщин может стать невозбудимым тот участок клитора, на который только что оказывалось воздействие; возбудимым становится какой-то другой близлежащий участок.

Пробудить и обострить чувственность как мужчин, так и женщин помогут нехитрые процедуры: понежьтесь в ванной, намажьте тело ароматическими маслами и выясните, какие ощущения вам более приятны – медленные, быстрые, сильные, нежные и т. д. Принимая ванну вместе с партнером, сделайте друг другу массаж, не касаясь половых органов, а в конце процедуры поласкайте гениталии друг друга, при этом акцентируя внимание на том, что вам особенно приятно.

В целом довольно трудно говорить о каких-то определенных, четких эрогенных зонах. Выяснено, что у человека эрогенно все тело. Однако зон, обладающих повышенной чувствительностью, у женщин в совокупности больше, чем у мужчин.

Интимная жизнь во многом определяется фазами полового цикла. У каждого отдельно взятого человека эти фазы различаются. К примеру, люди, которые привыкли поздно ложиться спать и с трудом просыпаются утром (так называемые «совы»), придают сексуальной жизни большое значение. А «жаворонки», которые ложатся спать рано, но зато без труда встают по утрам, не слишком акцентируют внимание на интимной стороне общения. Однако и они способны подарить вам мгновения настоящей страсти и делают это обычно в 8–9 часов утра.

Любовное желание у «сов» часто сильнее, чем у жаворонков, но это имеет и свою слабую сторону: «совы» более склонны к непостоянству и изменам, чем «ранние пташки».

Женское сексуальное поведение напрямую связано с фазами менструального цикла. Так, в период овуляции, когда организм женщины готов к зачатию, наблюдается тяготение представительниц прекрасного пола к мужественным типам. В остальные дни месяца женщины предпочтут мягких, интеллигентных мужчин.

В список раздражителей, убивающих сексуальное желание, попадает уныние партнера, его (ее) жалобы. Кроме того, причиной отсутствия полового возбуждения могут стать собственные проблемы и неприятности на работе, комплексы, неуместные воспоминания, сравнения с предыдущими партнерами и другие факторы. Мужчины в этом плане гораздо уязвимее женщин.