Мягкий йогуртовый сыр

Это очень приятный продукт с кисловатым вкусом и консистенцией крема. Подобные сыры нравятся многим, но от них отказываются из-за высокого содержания жиров и калорийности. Наш сыр будет без жира и лишних калорий.

Приготовьте из обезжиренного сухого молока йогурт. После того, как пройдет необходимое время ферментации, откиньте густой йогурт через несколько слоев марли в дуршлаге. Дайте сыворотке стечь в течение нескольких минут. Теперь соберите марлю за углы и, не выжимая, подвесьте получившийся мешочек над кастрюлькой или раковиной. Окончательное отделение и сток сыворотки занимает 12–18 часов. Получившийся сливочный сыр можно приправить солью или травами.

Сыр из орехов и семян

Сыр из орехов и семян делается так же, как йогурт – только воды надо брать меньше. На два стакана орехов, семян или любой смеси (кешью, миндаль, кунжут, подсолнечник, тыква и т. д.) берем два стакана воды, а еще лучше молодильного кваса (см. ниже), в котором разводим 2 столовых ложки мисо. После брожения в теплом месте (27–32°С) в течение 10–12 часов откидываем творожок на марлю и оставляем висеть на несколько часов для стока сыворотки. Если почувствуете запах гнильцы, сыр испорчен! Или ферментация была слишком долгая, или температура слишком высокая. Такой сыр есть нельзя.

Как и йогуртовый, такой сыр можно смешивать с добавками: ростками редиса, водорослями, специями. Мой любимый вариант – сыр из кешью, приправленный тмином.

Тофу

Тофу, или соевый творог, делается из свежеприготовленного горячего соевого молока. После варки и процеживания снова нагрейте молоко почти до кипения и выключите огонь. Для отделения сыворотки от творога добавьте четверть стакана подкислителя, которым может послужить лимонный сок, уксус или раствор двух чайных ложек английской соли[19]. 30 секунд аккуратно перемешивайте горячее молоко, стараясь не разбивать образующиеся творожные комки. Дайте спокойно постоять еще десять минут, а потом откиньте творог на марлю в дуршлаге. После стекания сыворотки тофу надо по возможности отжать, так же как «морской сыр». Готово, можно подавать на стол! Если не будете есть сразу, залейте тофу водой (можно пресной, можно и соленой). Без холодильника максимальное время хранения – 12 часов.

Тофу можно использовать для сырников, пудинга, в салаты и соусы.

Молодильный квас[20]

Речь о ферментированном настое прорастающего зерна, содержащем много витаминов группы B, молочной кислоты, ферментов и полезных кишечных бактерий. Регулярное питье такого кваска вообще полезно, а в частности – способствует облегчению запоров и других расстройств желудочно-кишечного тракта.

Чтобы приготовить молодильный квас, зерно (пшеница, ячмень, рожь, рис, просо, гречиха и т. д.) сначала надо промыть для удаления пыли и мусора и выбрать попавшиеся плохие зерна. Затем замочите зерно в чистой воде из расчета 3 стакана воды на стакан зерна на время от 16 до 24 часов. Чем выше температура, тем меньше должно быть время замачивания. Слейте воду в другую посуду, а семена измельчите в мясорубке или блендером, после чего поместите обратно в воду, где они замачивались. Теперь банку надо завязать тряпочкой и оставить настаиваться 2–3 дня при комнатной температуре (не более 25°С). Процедите жидкость через мелкое сито или ткань и пейте. Можно несколько раз снова заливать зерно чистой водой и настаивать, так может продолжаться несколько недель, до появления признаков загнивания. Хороший квас имеет кислый вкус с легким лимонным оттенком. Мой любимый способ потребления этой могучей бражки – с имбирем, лимонным соком и ложкой меда. Вам тоже наверняка понравится, не говоря уж о витаминах и прочем.

В море есть целый мир, которым пренебрегают моряки. Даже храбрые и предприимчивые стараются избегать его. Действительно, что хорошего может быть в том, что только путается на винтах, засоряет водные пути, мешает рыбной ловле – в водорослях? Кому они нужны? Вам!

Водоросли – просто склад витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Есть водоросли, которые в сухом виде содержат до 70 процентов белка, причем высокого качества, легко усваиваемого. Сравните со свежей нежирной говядиной – 20 %, и консервированным тунцом – 30 %[21]. Очевидно, морские водоросли могли бы удовлетворить основную потребность экипажа лодки в белках, избавив от необходимости хранить много дорогих продуктов.

Люди употребляют водоросли в пищу в течение тысяч лет. На Востоке кулинария водорослей разработана до тонкостей и по достоинству оценена. Наиболее развито потребление водорослей в Японии. Здесь придумали множество вариантов их использования, и вместе с японской кухней эти методы постепенно распространяются по другим странам.

Итак, морские водоросли – желанный предмет для изысканных ценителей вкусной еды. Представление об их стоимости можно получить из рыночных цен. Водоросли нори продают по 100 долларов за килограмм, темно-красные съедобные водоросли по 45, порошок ламинарии по 27. Когда в следующий раз будете идти под парусом и увидите огромный «остров» водорослей, или с трудом вытащите пучок, в котором застряла блесна при троллинге, не думайте, что это только мусор! Выглядеть водоросли могут не очень аппетитно, но это хорошая еда. А деньги, которые на них можно заработать, выглядят точно так же, как деньги от продажи бриллиантов.

Трудно подолгу жить в море, держась за старые сухопутные привычки, в том числе в питании. Позвольте своим вкусам поменяться, не оставайтесь привязаны к источникам привычных продуктов. За кукурузу надо платить фермеру, который ее вырастил, а значит, за удобрения и горючее, которые тоже были кем-то произведены и привезены; затем водитель работал и тратил горючее, когда вез эту кукурузу в магазин, где люди тоже зарабатывают на жизнь и получают прибыль, продавая вам свой товар.

Почему бы просто не зачерпнуть пищу из обильных источников, продукцией которых забиты полки супермаркета природы? Нужно лишь немного воображения, знаний и умения найти и приготовить растительную «дичь». Бонус: уверенность, что неумолимый водоворот инфляции, энергетического кризиса и сокращения мировых ресурсов бессилен против вашего корабля. Освоив морскую ниву, можно собирать урожай и для тех, кто остается привязан к земле.