к которым он их готовил. В 2020 году он выиграл свой седьмой национальный чемпионат, хотя в середине сезона заразился COVID-19. Еще больше впечатляет то, что его команда Crimson Tide («Багровый прилив») за это время провела сезон без единого поражения с итоговым счетом 13:0.

Сабан устанавливает стандарты, отличные от стандартов большинства других тренеров. Те говорят: «Мы будем тренироваться, пока не научимся делать правильно». Сабан считает: «Мы будем тренироваться, пока не исчезнет сама вероятность ошибки».

Это мышление и стандарт следующего уровня. Это планка уровня чемпионата. Грань очень тонкая, но именно она отделяет величайшее от всего остального.

Девять способов установить более высокий стандарт

Установление четких и конкретных стандартов более высокого уровня — дело личное. Но есть несколько универсальных принципов, которые помогут обеспечить более высокие стандарты качества, независимо от целей.

Вот они.

1. Найдите свою причину. Если у вас нет четкой мотивации, вы не выработаете оптимальные стандарты для достижения своей цели. Сравните: «Я хочу сбросить 22 килограмма, потому что это, пожалуй, неплохая идея» или «Я хочу сбросить 22 килограмма, ведь у меня болит спина, врач говорит, что у меня высокое давление, я на грани диабета, я могу не дожить до внуков». Разница огромная. Чем весомее и конкретнее ваши причины что-то делать, тем выше вероятность того, что вы не будете нарушать свои стандарты.

2. Разбейте высокий стандарт на подробные и достижимые шаги. Не говорите: «Я встану и побегаю немного, а потом сделаю силовые упражнения». Будьте осознанны, дотошны и конкретны.

Скажите себе: «Я буду бегать по 13 километров три дня в неделю, вместе с тренером составлю оптимальную программу силовых тренировок, которую буду выполнять пять дней в неделю, и перейду на низкокалорийную белковую и растительную пищу».

3. Будьте честны с собой. Если вы соблюдаете описанный выше режим тренировок, но вам 55 лет и вы весите 160 килограммов, вы настраиваете себя не только на неудачу, но и на поездку с ветерком на скорой помощи.

Не позволяйте своему эго управлять разумом, когда речь идет о постановке реалистичных целей и стандартов. Начните с того места, которое имеет смысл для вас. Вы всегда можете обновить цели и стандарты, как только начнете добиваться прогресса. Будьте благоразумны и честны с собой при выработке стандартов.

4. Обратитесь за помощью в тех сферах, где вам не хватает компетенций. Найдите товарища по тренировкам. Пригласите опытного бизнес-наставника. Слушайте мотивационные записи и подкасты. Окружите себя единомышленниками и найдите клуб по интересам. Делайте все возможное, чтобы подкрепить свои усилия.

Будут дни и периоды колебаний. Вы захотите сдаться. Это нормально. Вы можете задаться вопросом, стоит ли ваша цель того. Вы можете сказать себе, что ваши стандарты слишком высоки. Добро пожаловать в человеческое состояние.

Вот здесь-то и вступает в игру самодисциплина. Пересмотрите свою первоначальную мотивацию. Поймите, какие факторы сдерживают вас, и по возможности устраните их.

Друзья, родственники и деловые партнеры, исполненные благих намерений, могут стать вашими злейшими врагами, потому что они одновременно ваши вернейшие союзники. Нравится вам это или нет, вам не все равно, что они думают о вас. Они — часть вашего ближайшего круга и всегда будут влиять на ваши мысли и действия. Вам решать, отфильтровывать ли положительные и значимые для вас сигналы. Не соглашайтесь на меньшее только из-за того, что предложение исходит от близкого человека.

Достойные цели и соответствующие стандарты не должны быть легко достижимыми. Если у вас не всегда хватает силы воли, удвойте усилия и похвалите себя за то, что вы готовы поработать над своими задачами усерднее.

5. Используйте для установки и поддержания стандартов новые технологии. Не так давно разные гуру личностного роста учили, что нужно записывать свои цели на бумагу, смотреть в зеркало в ванной и повторять их каждый день. С тех пор многое изменилось. Чтобы оптимизировать шансы на успех, используйте технологии, которые помогут вам установить и поддерживать свои стандарты.

С помощью мобильного телефона или компьютера запишите видео о своих целях и стандартах. Поговорите с собой. Делайте это, когда вы сфокусированы, заряжены энергией. Тогда всякий раз, когда станете его пересматривать, вы будете наблюдать себя в пиковом состоянии.

Вместо того чтобы просто записывать свои цели и стандарты, вы получите дополнительную слуховую и визуальную стимуляцию мозга. Синаптическая пластичность мозга повысится. Тогда он будет способен лучше адаптироваться, создавая расширенные возможности для обучения.

В видеоролике вы увидите человека, которым хотите быть. Считайте, что это «Вы 2.0».

6. Хорошенько поразмыслите над взаимосвязью между целью и стандартом. Винус и Серена Уильямс не стали бы теннисистками мирового класса, если бы ходили в секцию несколько раз в неделю после школы и изредка играли с друзьями. Обе они стали высококвалифицированными спортсменками потому, что потратили тысячи часов, оттачивая свои навыки, работая над каждой мелочью, чтобы в итоге стать легендами. Они создали стандарты, соответствующие их цели: стать лучшими теннисистками в мире.

Когда ваш стандарт не соответствует тому, что нужно для достижения цели, вы не мотивированы должным образом. Если установите стандарты ниже своих возможностей, вы не будете ощущать вызов и утратите интерес.

Низко установленная планка ведет к низким результатам. Так зачем утруждаться?

7. Забудьте об идеале. Это провальный вариант. Совершенство — самая низкая планка. На самом деле ничего идеального не существует. Если вы хотите разочароваться и сдаться — считайте, что вы должны быть совершенны. Даже сестры Уильямс проиграли множество матчей.

К тому же идеал — это скучно! Интересны мы благодаря нашим недостаткам. Они делают нас людьми. Близкими и родными. Недостатки есть у всех. А у тех, кто думает, что у него их нет, они самые серьезные.

8. Не нужно слишком много думать. Тщательное продумывание всего — это похвально. Но, ради бога, преодолейте себя и включитесь в работу. Я наблюдал уже тысячи людей, которые стали сами себе злейшими врагами из-за чрезмерных размышлений. Я видел множество людей, у которых есть отличные идеи для невероятного бизнеса, но они слишком долго возятся с какой-то ерундой, зацикливаются на мелочах и выдыхаются до того, как достигнут стартовой черты.

Думать — хорошо. Слишком много думать — плохо!

9. Установите стандарты, чтобы доставить удовольствие себе. Я уже говорил об этом, но стоит повторить просто потому, что мы запрограммированы угождать другим. Будьте эгоистичны, когда речь идет о выработке ваших стандартов. Это ваш путь и ничей больше. Это личное. Не отступайте от этой линии, иначе вы просто потеряете время, только все испортите и в итоге окажетесь в худшем положении, чем вначале.

Мне нравится подход тренера по баскетболу Рика Питино: «Установите более высокие стандарты для своей работы, чем кто-либо из окружающих, и не будет иметь значения,