Эректильная дисфункция и другие нежелательные побочные эффекты при тяжелых перетренировках случаются довольно редко, у вас больше шансов нанести вред вашему члену, занимаясь сексом или мастурбируя, нежели тренируясь.

Но не забывайте, что вы можете нанести члену вред в долгосрочном плане, если постоянно тренируетесь в том режиме, который вашему члену не по плечу.

Все рекомендации, которые я даю вам в этой книге, подразумевают тот факт, что вы ставите здоровье вашего члена во главу угла. Именно поэтому нельзя заниматься растяжками и джелкингом при эрекции, и именно поэтому я постоянно вам напоминаю о том, что следует начинать с малого.

Суммируя все вышесказанное: будьте осторожны при занятиях упражнениями для члена. Ваш член — не «терминатор», а партнер. Не выполняйте упражнение до тех пор, пока не будете уверены, что вашему члену оно по силам. В долгосрочной перспективе это означает то, что надо быть последовательным, следить за результатами и избегать возможных травм, связанных с перетренировками.

Хорошие новости для вас заключаются в том, что ваше тело обладает уникальной способностью заботиться о самом себе. Ваш член — это прочный орган, и обычно он быстро оправляется от любых неприятностей. Ваше тело естественным образом защищает орган, который отвечает за продолжение вашего рода.

Для большинства мужчин первые 5 недель кажутся неопределенными. Ваши первые успехи, скорее всего, будут сопровождаться сомнением. Чувство удивления зачастую объясняется тем, что вы спрашиваете себя, почему же вы не наткнулись на технику упражнений для члена ранее. Некоторые мужчины делают большие успехи во время этого начального периода, но есть и такие, которые не получают никаких ощутимых результатов.

Вопрос: «Я не прибавил ничего за первые 5 недель, что мне делать?»

Самое важное, что вы можете сделать — это быть настойчивым и не сдаваться. Многие мужчины не прибавляют ничего в течение нескольких месяцев, а затем вдруг начинает появляться результат. Если вы не прибавили, на это есть причины. Убедитесь, что вы следуете всем указаниям в главе «Максимизация прибавлений». В дополнение используйте телесные признаки для того, чтобы найти проблему.

Если у вас наблюдается сильная эрекция и здоровые телесные признаки, то, скорее всего, основные упражнения для начинающих были недостаточно интенсивными для вас. Здоровые телесные признаки — это хороший знак, потому что в следующей части книги я освещу ключевые моменты усиления интенсивности ваших упражнений.

С другой стороны, основные упражнения для начинающих могли быть слишком интенсивными, что особенно очевидно, если вы ощущаете нездоровые телесные признаки. В этом случае возьмите двухнедельный перерыв, а затем возобновите упражнения, но уже ,олее легкой техникой, например такой, которая описана в главе 27.

Вы достигли вашей цели?

После того как вы достигли вашей цели, вам следует заняться укрепляющими упражнениями, которые нужно делать около 3 месяцев. Укрепляющие упражнения помогут вам закрепить ваши достижения и сделать их постоянными.

После того, как ваш результат будет закреплен, ваша каждодневная эрекция вкупе с легкими упражнениями для поддержания формы позволят вам поддерживать новый размер вашего члена. Если вы достигли вашей цели, переходите к главе «Закрепляем результаты».

Вы готовы идти дальше?

Вам еще есть, над чем работать. В 5 части описываются способы развития и улучшения ваших упражнений. Прежде, чем идти дальше, спросите себя: «У меня есть здоровые телесные признаки? Готов ли я идти дальше, то есть увеличивать интенсивность упражнений?»

Если вы ответили «ДА» на эти вопросы, это означает, что вы готовы двигаться дальше…

♦ Основная программа новичка — это всего лишь общие рекомендации. Лучшее, на что вы способны, это обращать внимание на реакцию вашего тела и действовать соответственно.

♦ У каждого мужчины член уникален по своему физическому и генетическому строению, поэтому не каждому подойдут стандартные программы.

♦ Нет четких границ, определяющих, много или мало вы тренируетесь. Если вы в состоянии прибавлять в размерах при меньшей интенсивности — делайте это.

♦ Выбирайте упражнения в зависимости от ваших личных целей.

♦ Частыми побочными эффектами являются потемнение, так называемый эффект пончика и образование пятен на поверхности члена.

♦ Реже встречаются другие побочные эффекты, такие как синяки, волдыри и кровь.

♦ Временная эректильная дисфункция чаще всего возникает из-за перетренировок.

Важные страницы из 4 части:

→ Основная программа новичка, с. 110

→ Прогрессивная программа, с. 113

→ Программа «Наименьшее количество работы/максимальный результат», с. 115

→ Максимализация прироста, с. 125

→ Преодолевая возможные побочные эффекты, с. 135

В этой части вы узнаете:

→ о продвинутой программе, которую будете использовать после первых пяти недель;

→ как увеличить интенсивность, используя продвинутые упражнения и другие методы;

→ ключевые способы максимизации прироста;

→ как долгий перерыв способен возобновить прирост;

→ все о закрепляющей программе, которую будете использовать по достижении ваших целей.

Продвигаясь вперед

Упражнения для члена — это долгий путь, и, как на любом пути, здесь встречаются свои радости и разочарования. Ну а конечный результат этого путешествия оправдывает все приложенные усилия. Вы закончили первую часть вашего пути, последующие несколько глав помогут вам продвинуться дальше. При этом особых изменений не произойдет, вы просто добавите новые продвинутые упражнения и руководства.

Продвинутые советы

В идеале вы постоянно будете прибавлять и быстро достигнете вашей цели, но, к сожалению, это всего лишь в идеале. Многие мужчины замечают, что с продвижением вперед они натыкаются на плато — период, когда любые прибавления в размерах прекращаются. Некоторые достигают предела за 2–3 месяца, некоторые, наоборот, никогда не прекращают прибавлять. Увеличить шансы на постоянный прирост вы сможете, следуя нескольким простым правилам (и даже если вы достигнете плато, есть пара способов его преодолеть, о них вы узнаете немного позже).

Совет 1: Обязательно занимайтесь джелкингом

Вне зависимости оттого, сколько новых упражнений вы выучите, никогда не забрасывайте занятия джелкингом. Джелкинг — это капитан вашей команды, он играет ключевую роль в любой программе тренировок и никогда не должен находиться на скамейке запасных. Джелкинг — это лучшее упражнение, стимулирующее кровообращение, и лучшее упражнение как на длину, так и на ширину.