Сосредоточиваете внимание на правой ноге. Вдох – энергия входит через правую стопу и поднимается, проходя через бедро.

Энергия, наполняя все туловище, доходит до правого полушария головного мозга, активизируя его.

Выдох – энергия сбрасывается через левую руку и ногу. Вдох идет через правую сторону, выдох через левую. Поете мантру «ОНСС».

Теперь повторяете данное упражнение зеркально, то есть необходимо отставить в сторону правую ногу, а вес перенести на левую.

Соответственно, на вдохе энергия будет проходить через левую сторону тела, а на выдохе уходить через правую. Активизируется левое полушарие головного мозга. Вибрируете мантру «ОНСС».

Настраиваетесь на головной мозг, ощущая связь с небом, с Космосом, со звездами. Чувствуете связь с Сознанием Планеты. Добиваетесь одинаковых ощущений в обоих полушариях головного мозга.

Встаете прямо, возвращаясь в исходное положение, и делаете несколько дыхательных упражнений.

Далее необходимо встряхнуть руками и ногами, чтобы снять напряжение.

* * *

Райдо (рейд) – руна Пути и интуиции.

Райдо – это энергия интуитивного движения. Когда включается интуиция, исчезают все сомнения, а взамен приходит знание верного Пути, на котором для нас всегда все легко и правильно складывается. Именно поэтому эту руну рекомендуется делать утром, чтобы получить необходимый импульс на весь день.

Райдо ассоциируется с колесом с восемью спицами, олицетворяющим циклический путь солнца и луны. Это символ повторяющегося движения и точно рассчитанных действий.

Руна часто используется в боевых техниках, когда необходимо отключить сознание, чтобы тело двигалось как бы само, а также в различных ритуалах как средство магического управления обстоятельствами в свою пользу.

Почувствуйте истинную суть руны Райдо в словах специального настроечного заклинания:

Встаньте прямо, позвоночник максимально вытянут.

Перенесите вес тела на правую ногу, а левую отставьте так, чтобы касаться пола носком. Левая рука должна упираться в бедро, а правая – вытянута вдоль тела.

На вдохе энергия поднимается по правой стороне тела, а на выдохе опускается обратно по левой.

Стараетесь, чтобы все ощущения сосредоточивались в районе груди.

Читаете мантру «РАЙТ».

Представьте себя на берегу бескрайнего моря. Море – это мощь и возможности.

Почувствуйте, как внутри вас появляется безграничная сила, а все ваше тело наполняется энергией и спокойствием.

Настройтесь на какие-то определенные дела или просто на день.

Старайтесь сканировать пространство вокруг, очень скоро придет ощущение, куда и в каком направлении следует двигаться.

Закончить упражнение надо несколькими элементами дыхательной гимнастики и обязательным сбросом напряжения с рук и ног.

* * *

Кено (кен) – Огонь. Повышение активности. Лечение себя и других.

Кено – это очищающая сила пламени, энергия внутреннего света. Символ знания и ума. Эта руна лечит тело и сознание, придавая ясность мышлению и возвращая здоровье телу. Быстро восстанавливает силы. В божественном огне Кено бесследно исчезают все страхи и тревоги, появляется уверенность в себе.

Имя руны Кено происходит от древнегерманского слова KAUNA – факел. Также «Кен» перекликается с английским – «знать», «смочь», «быть способным на что-то». Но не стоит забывать, что в древнескандинавском языке KAUN означало язву, болезнь. Из этого можно сделать вывод, что в древности все же чаще всего использовалось не свойство Кено раскрывать внутренний творческий потенциал человека, а ее способность исцелять различные недуги.

Перед тем как приступить к выполнению упражнения, произнесите заклинание, стараясь осознать всю глубину его смысла:

Встаньте прямо, ноги вместе, позвоночник максимально вытянут. Поднимите руки чуть выше головы и представьте, что положили их на огненный столб ладонями вниз.

Сосредоточьте внимание на нижней части живота и вибрируйте мантру «КАУ».

Ощутите, как огненный столб начинает увеличиваться в размерах, так что вы постепенно оказываетесь внутри него. В вас все сильнее разгорается огонь. Бушующее пламя поглощает вас, сжигая усталость, болезни, внутренние страхи, негативные программы. Старайтесь активнее дышать грудью, чтобы усилить этот эффект. Сделайте глубокий вдох, на выдохе – представьте, как из макушки выходит черный дым. Пламя продолжает гореть, и с каждым вашим выдохом дым становится немного светлее. Выполняйте упражнение до тех пор, пока дым не сделается белым.

После этого рекомендуется сделать несколько традиционных элементов дыхательной гимнастики. Также важно помнить о необходимости сброса напряжения с мышц ног и рук после выполнения каждой стойки рунической йоги.

* * *

Гебо (гифу) – установление связей. Объединение энергий неба и земли.