Кстати, хороший совет: вместо растительного масла можно использовать авокадо.

В связи с маслом есть один спорный момент: врачи в один голос говорят, что морковь (точнее, каротин — провитамин А) без масла не усваивается.

Я, конечно, не эксперт в этом вопросе, но думаю, что все-таки усваивается. Пример — те же кролики, у которых все усваивается. По-видимому, в природе не предусмотрено, что мы будем морковь заедать маслом.

Проростки и ростки

Среди поборников здорового питания всех направлений существует устойчивый взгляд о пользе проростков. На эту тему много трудов, поэтому то, что я здесь пишу — это мое личное мнение.

Для людей, которые питаются традиционно, проростки, пророщенные зерна — это, безусловно, более полезная еда, чем хлеб с картошкой. Но сами по себе проростки вовсе не являются естественной пищей людей. Более того, в них находятся некоторые вещества, оказывающие негативное влияние на человека.

От многих людей я слышал, что проростки для них оказываются едой тяжелой, невкусной. Но если вам неприятно есть, например, проростки пшеницы, то зачем это делать? Пшеницу необязательно есть в виде проростков: злаки можно готовить какими-то другими, даже необычными способами. Я бы советовал всем обратить внимание на то, как вы сами сейчас относитесь к проросткам. Если нравятся, ешьте. Лично мне проростки овса и пшеницы не нравились, а потом я понял, что они просто не являются естественной пищей для меня.

Другое дело — ростки. Когда росток достигает высоты примерно 10 см — эти ростки невероятно полезны. Объясню, почему это так, на примере из жизни живых существ.

Практически все живые существа в природе проходят период голодания: в северных регионах это период заморозков, в южных — засухи. Голодание у животных может длиться в среднем 30–40 дней. Когда в те края, где была засуха, приходит вода — выпадают дожди, или на севере начинает таять лед, то первая пища, которая в этих регионах появляется, — это ростки, то есть первая пробившаяся травка.

У нее одна главная задача — поскорее вырасти. Потому что когда на деревьях появятся листья, до земли и, соответственно, до травы будет доходить лишь 2 % солнечного света, и траве нужно расти как можно быстрее, чтобы успеть. Именно этой травой питаются животные-вегетарианцы, именно на ней они выходят из голодания, из нее получают огромное количество полезных веществ. Поэтому ростки — очень крутая и полезная штука. Я бы их рекомендовал всем.

Еще хочу сказать о той стадии, когда замоченное зерно еще не проросло, но уже набухло. Например, маш, когда набухает, становится похожим на свежайший горошек, безумно вкусным. А когда уже прорастает, его вкус сильно меняется и лично мне не нравится. Ешьте маш, пока не пробился росточек — это будет как горох из стручка, только что сорванного с грядки.

Свежевыжатые соки

Многие сыроеды отказываются от свежевыжатых соков, поскольку это рафинированный продукт, который на ветке не растет. Тем не менее я не считаю их злом — есть даже целая система лечения, построенная на свежевыжатых соках. Но все-таки съесть яблоко полезнее, чем выпить свежевыжатый сок.

Не следует пить много свежевыжатых соков: в них достаточно большая доза витаминов и других полезных веществ, к которым организм не привык, и это для него сильная перегрузка. Однако если вы приходите в ресторан, где все что-то пьют, то вы можете взять, например, апельсиновый фреш, и ничего страшного не будет.

Молочные продукты

Сыроеды не едят молочных продуктов, потому что это не та еда, которая физиологически подходит человеку. Я не буду здесь рассматривать подход Аюрведы, который сильно отличается от нашего.

Ни молочные, ни кисломолочные продукты не относятся к таким, которые можно было бы встретить в природе. Ни молока, ни сыра человек не сможет там приготовить. Молоко является питанием, предназначенным исключительно для детенышей того или иного вида, причем только на тот срок, пока этот детеныш не будет питаться самостоятельно. Молоко коровы существует для телят, молоко мышей — для мышат.

На первых порах жизни любому детенышу нужно много кальция, много казеина, чтобы бегать. В дикой природе стадо не может лежать — в лесу волки, и теленок сразу должен бежать, а для этого он нуждается в кальции и казеине. Что же касается человека, то он встает и начинает ходить примерно через год, и так много кальция с казеином ему не нужно — у человека развивается мозг.

Конечно, коровье молоко помогло нам выжить в какие-то тяжелые времена, в ледниковый период. Но сейчас уже нет такой необходимости его употреблять, тем более что современная наука, современная медицина сама часто говорит, что молочные продукты являются причиной возникновения многих заболеваний, в том числе заболеваний опорнодвигательного аппарата, заболеваний почек и т. п.

Мед, орехи, грибы…

Про мед мы уже немного говорили в главе «Новичок в сырое дном мире». Но здесь я хочу подчеркнуть, что для человека в естественных условиях, то есть в природе, питание медом практически невозможно. Для нас это неестественный вид питания, тем более если есть его ложками, банками, литрами. Сам я до перехода на сыроедение был сластеной и ел огромное количество меда. От этого и зубы слабее стали, и другие неприятности появились.

Но если у вас есть жуткая привязанность к меду, к сладкому, то на первых этапах не надо исключать мед на все 100 %. На первых порах в небольших количествах он допустим. И вообще все допустимо в небольших количествах. А потом эта тяга постепенно пропадет сама собой.

В качестве полезного лакомства часто советуют есть орехи с медом. Так вот, орехи с медом вообще никак не полезны, и я их никому не рекомендую. Орехи — это жир и белок, а мед — это углеводы.

Орехи с медом означают только лишний вес, причем прямо сразу.

Сами по себе орехи — это тяжелая пища. Если я съем горсть фундука, у меня на следующий день будет отравление. Дело в том, что любое растение защищает свои семена. В орехах много ядовитых веществ, но в малых количествах: при обычном питании это незаметно, при чистом организме последствия бывают нехорошими. Но если вам пока еще хочется орехов и все у вас хорошо — ешьте. Когда организму не нужно будет — уже не сможете.

Еще один сырой продукт — это грибы. Они тоже достаточно тяжелы для переваривания. Но принципиальной разницы между искусственно выращенными и лесными грибами я не нахожу. Ориентируюсь исключительно на свой вкус. Если нравятся, ем. Это могут быть сырые шампиньоны, лесные подосиновики, подберезовики — их мы тоже едим. Но исключительно шляпки, потому что ножки у них есть невозможно — как резину жуешь. А шляпки грибов хорошо насыщают.

И есть еще два продукта, которых мы не упомянули. Во-первых, морская капуста (конечно, не салат в банке, а сушеная). Она мне очень нравилась и никакой негативной реакции не вызывала. Я замачивал ее, промывал и поедал салатными мисками. Это абсолютно нормальный продукт, очень полезный. А во-вторых, квашеная капуста (именно квашеная, а не соленая). Это ферментированный продукт, он не совсем сырой, корейцы и японцы считают его бесценным для здоровья. Меня, правда, на квашеное не тянет.