Но к чему приводит подобное наплевательское отношение к своим мыслям и потребностям? Ты начинаешь делать то, что тебе делать совсем не хочется, и жить совсем не так, как хочется. Твой внутренний голос – твоя самозащита, он заботится о твоей безопасности. Ты сама – тот человек, к которому нужно прислушиваться в первую очередь, и себе нужно доверять, потому что твой внутренний голос может сообщить тебе нечто важное.

3. Устанавливай границы

Граница – это невидимая линия, которую не должны переходить окружающие. Эту линию проводишь ты. Границы определяются твоими личными представлениями о том, что можно, а что нет, твоими ценностями и жизненным опытом. Если в определенной ситуации ты чувствуешь себя неловко или кто-то поступает с тобой так, как тебе не нравится, это значит, что твои границы нарушены. Установленные тобой границы влияют на то, как люди с тобой разговаривают, как они к тебе относятся, как прикасаются к тебе, – и на многое другое.

Границы – это не стены, которые ты выстраиваешь вокруг себя, чтобы отгородиться от людей. Скорее это прозрачный защитный экран, которым ты себя окружаешь. На самом деле, границы не разделяют людей, а наоборот, располагают к комфортному общению. Наличие и признание границ способствует уважительным взаимоотношениям. Сообщая людям о том, что у тебя есть границы, ты показываешь им, что для тебя комфортно, а что нет, и это помогает сблизиться.

Но не стоит ожидать, что окружающие сами догадаются о том, где ты провела черту (как и нельзя гадать о чужих границах). О своих границах мы должны говорить вслух. И лучший способ это сделать – сказать прямо и уверенно: «Мне неприятно, когда ты… Пожалуйста, не делай так больше».

4. Высказывайся

Ты заслуживаешь того, чтобы тебя услышали. Это так важно, что мы, пожалуй, повторим: ты заслуживаешь того, чтобы тебя услышали! Каждая девочка ДОЛЖНА говорить, что она чувствует. Когда ты говоришь, а другие тебя слушают, ты чувствуешь, что твое мнение что-то значит (то есть тебя признают).

Иногда нам сложно высказывать свое мнение, потому что мы боимся, что нас осудят, или нам кажется, что сказать просто нечего. А некоторые настолько плохо знают себя, что вообще не понимают, что хотят сказать. Высказываться – значит сообщать окружающим свою правду, даже когда ты чувствуешь себя неуверенно. Чтобы честно обозначить свои чувства, мнения и границы, нужна смелость. Но когда ты делаешь это, люди начинают лучше понимать тебя и твою жизненную позицию, а также понимают, какая позиция твоей не является. Так они учатся правильно к тебе относиться.

Высказываясь, ты привлекаешь внимание к своему внутреннему миру, а не к своей внешности, и сообщаешь окружающим: «Эй, мне есть что сказать!» Это развивает самоуважение гораздо сильнее, чем молчаливые улыбки и кивки головой. Хотя не всем легко делиться своими чувствами и высказывать свое мнение, с практикой у тебя начнет получаться лучше. Умение уверенно и честно выражать свои мысли просто необходимо для установления границ и построения хороших отношений. Чем больше ты будешь говорить, тем лучше у тебя начнет получаться.

5. Выстраивай крепкие отношения

Никто не сидит день и ночь напролет один в комнате – наверняка большую часть времени ты проводишь с людьми. Подумай о том, как ты хочешь, чтобы к тебе относились, и сообщи о своих потребностях семье, друзьям и любимому человеку. Уважительное общение – ключевой шаг в построении любых отношений. И здесь все начинается с тебя.

Любая девочка, которая хочет, чтобы ее уважали, должна начать с главного. Ты сама должна уважать других девочек и строить с ними крепкие отношения. Принимать их такими, какие они есть, без осуждения, и отстаивать права подруг – вот что значит женская дружба. Некоторые считают, что женская дружба осталась в 1960-х вместе с хиппи и второй волной феминистского движения, а сегодня всем заправляют стервы. Но это не так.

Такие девочки, как ты, могут возродить идею женской дружбы. Для этого нужно начать уважать друг друга и распространять идею взаимоуважения в своем кругу. Ты можешь подать хороший пример и относиться к другим девочкам как к полноценным людям, которыми они и являются. Всегда поддерживай и уважай их, стараясь узнать лично, прежде чем осуждать за глаза. В своих суждениях ориентируйся на внутренний мир человека, а не на внешность или материальные вещи.

6. Борись за равенство

Хотя к женщинам сейчас относятся совсем иначе, чем пятьдесят или сто лет назад, неравенство существует, и мы сталкиваемся с ним каждый день. Степень уважения, которое оказывают тебе окружающие, зависит не только от пола, но и от возраста, расовой и этнической принадлежности, религии, класса, сексуальной идентичности и физических недостатков. Увы, неравенство есть. И ты наверняка хоть раз испытала это на себе или стала свидетелем дискриминации.

В основе уважения лежит вера в то, что все люди независимо от происхождения и образа жизни заслуживают одинакового обращения. Но чтобы к тебе относились как к равной, часто необходимо что-то сделать. Отстоять свое право, высказаться против несправедливости, организовать акцию протеста. А еще ты должна верить в то, что все люди равны, – даже несмотря на то, что сталкиваешься с дискриминацией.

7. Обращайся за помощью

Самоуважение подразумевает в том числе умение заботиться о себе. В частности, ты должна понимать, когда нужна помощь. Изменить жизнь и открыть глаза окружающим, заставив их уважать себя, в одиночку может быть трудно, особенно когда тебе приходится противостоять людям в школе, на работе, на улице или у себя дома. Например, если ты подвергаешься сексуальным домогательствам и понимаешь, что так быть не должно, но не знаешь, как это прекратить. Или в прошлом ты пережила насилие и чувствуешь, что не можешь сама справиться с эмоциями.

В таких ситуациях важно позвать на помощь кого-то из взрослых: друга, которому ты доверяешь, учителя, школьного психолога или психотерапевта. Тебе придется собраться с силами, чтобы узнать, как защитить себя, или найти поддержку (например, в организациях для девушек и женщин). Обращение за помощью – не признак слабости. Это признак силы и доказательство того, что ты ценишь себя.