познаниями, наблюдением чужих неприятностей, личным опытом. А надёжный личный опыт достигается единственно через перенесение болезней (хотя бы в лёгкой форме). Таким образом, для поддержания здоровья необходимо подвергаться болезнетворным воздействиям (но в не очень больших дозах, в щадящем режиме, в зависимости от состояния организма и от других условий). Иначе говоря, на уровне индивидуума и на уровне популяции есть некоторый оптимум усилий по защите от болезней, а если его превысить, то усилий будет требоваться всё больше и больше.

В области защиты здоровья выделяются следующие направления деятельности:

1) предотвращение вредных воздействий на организм (санитария);

2) поддержание и развитие функций организма (гигиена);

3) повышение способности сопротивляться конкретным болезням (прививки и т. п.);

4) выявление и лечение болезней.

* * *

В организме время от времени случаются какие-то мелкие сбои (с возрастом — всё чаще), с которыми он вполне справляется без какой-либо помощи. Многие из этих сбоев даже не привлекают внимания, поскольку происходят без сколько-нибудь заметных внешних изменений и неприятных ощущений. Значительные неприятности в организме могут произойти только в случае, если какой-нибудь сбой придётся на период переутомления, перенапряжения, плохого питания. Но это не значит, что не надо обращать внимание на всякие непонятно почему появляющиеся мелкие припухлости, легкие покалывания и т. п. Спокойное внимательное отношение к таким феноменам способствует их скорейшему исчезновению. Проявлять серьезное беспокойство надо лишь тогда, когда некоторое нарушение в организме становится постоянным, или частым, или усугубляется.

Почти против всякой неприятности, вызываемой возрастом, неблагоприятными условиями или не вполне правильным образом жизни, есть какая-нибудь не очень обременительная и достаточно действенная гигиеническая процедура. К примеру, от пародонтоза хорошо защищает массаж десен, от насморка — промывание носоглотки подсоленной водой.

Объяснить применение такого рода мер можно следующим образом.

Организм эволюционно приспособлен 1) к наиболее часто складывающимся ситуациям, 2) к эпизодическим экстремальным ситуациям (редкие не очень опасные ситуации на его эволюцию не влияли). Поскольку спектр ситуаций, к которым организм более-менее приспоблен, довольно широк, то в каждой из этих ситуаций организм оказывается несколько менее эффективным, чем был бы в случае приспособленности только к ней. Поэтому нередко имеется возможность слегка помочь организму в конкретной ситуации.

Система корректирующих вмешательств в работу организма имеет три функции: 1) компенсировать специфические слабые стороны конкретного организма, 2) защититься от неблагоприятных факторов, к которым организм эволюционно не приспособлен, 3) сделать организм более эффективным в конкретных нормальных ситуациях жизнедеятельности. Помощь организму не должна подменять его собственную деятельность, иначе его способность осуществлять эту деятельность ослабнет. К примеру, можно после дефекации дополнительно промывать прямую кишку неглубокой клизмой, но если использовать клизму для провоцирования дефекации, то вскоре станет затруднительно обходиться без этой процедуры.

...............................................................

...............................................................

3. Питание.

Желудок не слушает наставлений: он просит и требует своего, — и все же не такой уж он докучливый заимодавец, ибо довольствуется малым, если ты даешь ему, сколько должен, а не сколько можешь.

Сенека. «Нравственные письма Луцилию» (XXII).

Заполнение желудка не следует растягивать на значительное время (более 30 минут) — чтобы всё содержимое прошло одинаковую по времени обработку.

Чувство сытости наступает от ощущения в желудке тяжести и полноты.

Фермент слюны пектин расщепляет крахмал пищи на глюкозу. Поэтому нужно хорошо жевать и подольше держать во рту растительную пищу. Разные пюре и каши не требуют жевания, но их надо удерживать некоторое время во рту, а не глотать сразу.

Содержимое желудка не должно быть слишком жидким — иначе пектин слюны не успеет разложить крахмал до того, как в массу пищи проникнет желудочный сок. По этой причине жидкая пища приемлема лишь как дополнение к твердой.

Если пища не удовлетворяет, и хочется съесть чего-то особенного, и чувство голода появляется преждевременно, то возможно, организму не хватает каких-то веществ. Надо разобраться, к какой пище больше всего тянет, а также по возможности попробовать несколько новых видов пищи.

Пища переваривается в желудке 1..3 часа. Чем больше пищи находится в желудке, тем дольше она переваривается. На длительность пребывания пищи в желудке также влияет ее состав: жирное требует больше времени. Йоги рекомендуют наполовину заполнять желудок пищей и на четверть водой.

По завершении пищеварения желудок должен получить отдых хотя бы на 1 час. Чтобы помочь перемещению пищи из желудка в кишечник, выпейте стакан теплой воды, когда пища из желудка заведомо попадёт в кишечник почти полностью.

Молоко, соки — это пища, а не питье. Они задерживаются в желудке для переваривания и поэтому не утоляют жажду немедленно. Их нельзя использовать для помощи переносу пищи из желудка в кишечник. Для быстрого утоления жажды нужна чистая вода в пустой желудок.

Перед приемом пищи можно сначала утолить жажду — минут за 15 до еды. Если требуется, чтобы вода поскорее вылилась из желудка в кишечник, примите благоприятную позу — сидите, наклонясь вправо или лягте на правый бок. Если одновременно чувствуете жажду и голод (выделение желудочного сока), лучше перетерпеть жажду, чтобы не переносить желудочный сок в кишечник, где он будет разъедать стенку кишки.

В исключительных случаях можно утолять жажду через прямую кишку — посредством клизмы. Вода впитывается стенкой прямой кишки.

Желудок, голова, мускулы — основные потребители энергии в организме. Поэтому они плохо работают одновременно. С полным желудком плохо думается и плохо бегается.

После приема пищи желателен покой в течение 0,5..2 часов. Период покоя зависит от количества пищи и содержания жиров в ней. Лучшая начальная поза — лежание на левом боку. Переваренная пища выталкивается из желудка в кишечник лучше при лежании на правом боку или сидении.

Если потреблено небольшое количество пищи, то при необходимости можно бегать сразу после еды без большого ущерба пищеварению.

Минимальное нормальное время прохождения еды через пищеварительный тракт — около 10 часов. Момент выхода непереваренных остатков определяется временем принятия наибольшей порции еды. Если съедаешь больше всего за ужином, а не за обедом или завтраком, то нормальное время очищения прямой кишки — утро.

* * *

Сторонники лечебного голодания с сопутствующим очищением кишечника глубокими клизмами видят полезность этой процедуры в том, что она якобы позволяет удалить из кишечника некую массу, которая в нем где-то накапливается. Действительно, глубокая клизма после нескольких дней голодания вымывает из кишечника что-то черное с дурным запахом. Но на самом деле эта отвратительная чёрная масса, скорее всего, только во время голодания и образуется, потому что при нормальном функционировании кишечника ей негде накапливаться (разве что в аппендиксе, но если она начинает там образовываться, то, наверное, уже через несколько суток развивается