свои желания, порой даже от самой себя. И до ужаса боялась осуждения окружающих. И самое страшное, что я считала такую жизнь нормальной. Мол, все так живут, значит, и мне нечего высовываться. Но чем старше я становилась, тем сильнее ощущала, что живу не своей жизнью. Тем отчетливее чувствовала, что больше так не могу. Все должно быть иначе. Я хочу легкости, свободы и удовольствия от жизни, а не общественного давления и постоянного страха оценки извне.

Я отчетливо поняла, что это не жизнь, когда не признаешь настоящего самого себя, отвергаешь свои желания и стремления, не принимаешь себя «плохим» и хочешь угодить всем. Когда голова разрывается от постоянных мыслей: «Да мало ли, что тебе там хочется! Перехочется. Куда ты там собралась со своими кривыми ногами и грудью нулевого размера? Кому ты там нужна и интересна?» Когда кажется, что нам плечи оттягивает чугунное коромысло, на котором висят две огромные бочки, полные камней. О какой легкости жизни и свободе тут может идти речь? О какой радости общения с людьми про бизнес, творчество, свое дело и заработке денег можно думать? О каком доверии и понимании в отношениях с детьми, мужем, близкими можно мечтать?

Помню, как очень сильно хотела сделать татуировку и увеличить губы. Но сама мысль, что обо мне скажут близкие и знакомые, приводила меня в ужас. Я почему-то была твердо уверена, что татуировки делают только на зоне и мне обязательно занесут какую-нибудь заразу. А еще я же «хорошая девочка», поэтому делать себе тату нельзя ни в коем случае. Можно лишь тайно мечтать.

И я продолжала тайно мечтать. И с восхищением смотреть на всех тех девушек, которые набивали себе тату и не тонули в сомнениях, как я. Мне было невыносимо тяжело от несмолкаемых мыслей в голове и разрывающих меня чувств. Во-первых, стыд, что я вообще о таком мечтаю. Во-вторых, зависть, что у них есть, а у меня нет и никогда не будет. Ощущение недостаточности безумно разрушительно. Если вы когда-нибудь с ним сталкивались, вы понимаете, насколько с ним тяжело.

Честно, вся эта мыслемешалка отнимала у меня колоссальное количество сил. Мои переживания подрывали и без того шаткую уверенность в себе, буквально поедали меня изнутри. А ведь я могла всю эту энергию пустить на достижение целей и зарабатывание денег. Получается, я сама себе не давала расти.

Но я усвоила этот урок раз и навсегда. Сейчас записываю все свои желания от маленьких до больших и осуществляю их по мере возможностей. И чем больше «мелочей» воплощаю в жизнь, тем больше энергии получаю для достижений крупных целей. Это просто невообразимый кайф и радость.

Ведь это же еще и про любовь к себе. Про принятие себя, про умение слышать свои эмоции и истинные потребности. Про заботу о себе и своем теле. Способность вовремя выключать информационный шум, уходить от негативных мыслей, получать удовольствие и наполняться силами от хобби и увлечений. Брать ответственность за свои желания и решения, уметь выстраивать свои границы и говорить «нет», осознавать свою целостность, принимать свои сильные и слабые стороны.

Так, проявленность помогает привлекать новые возможности, укреплять отношения и развивать свой бизнес и карьеру, что в итоге может привести к весьма солидному заработку денег. И, по-моему, это просто потрясающий бонус!

Практика «Я принимаю себя»

Эта практика поможет принять свои теневые стороны и неидеальность. В результате вы научитесь лучше понимать себя, слышать свои чувства и желания, разрешать себе быть самим собой.

Хочу предупредить сразу, изменения не посыплются на вас как из рога изобилия. Жизнь устроена чуть сложнее. Сомневаюсь, что кто-то из людей научился с первого раза уверенно держать ложку и не промахиваться мимо рта. Сразу же быстро читать и правильно писать, как только выучил все буквы, и ездить на велосипеде, ни разу не упав.

Так и с этой практикой. Чем чаще и внимательнее вы будете проделывать это упражнение, тем быстрее и лучше научитесь понимать себя, принимать свои «тени» и осуществлять свои желания.

ШАГ 1. Итак, сядьте в удобном для вас месте, желательно, чтобы какое-то время никто не беспокоил, возьмите листок бумаги или откройте заметки на телефоне и подумайте: что в данный период жизни вам трудно принять в себе?

Это могут быть какие-то привычки, реакции, чувства, качества, действия в той или иной ситуации. Вспомните обстоятельства или факты. Запишите все, что вам трудно в себе принять.

ШАГ 2. Выберите один из пунктов вашего списка и рассмотрите его более детально. Какие эмоции у вас возникают, когда это с вами происходит? Как реагируете на происходящее в той ситуации? Какие действия совершаете? Может быть, у вас в голове всплывет некий образ. Что это за образ? Можете дать ему имя.

ШАГ 3. А теперь подумайте: что бы вы могли сделать, чтобы принять это в себе? Ответьте на вопросы:

Что изменится в моей жизни, если я приму это?

Какое действие поможет мне принять эту свою сторону?

Что я могу сделать, чтобы разрешить этой стороне быть полноправной и легальной частью моей личности?

Чем честнее вы будете сами с собой, тем более эффективных результатов достигнете от практики. И тем ближе вы станете к обретению легкости и свободе проявления в жизни.

Пишите все, что приходит в голову, даже если что-то кажется вам полным бредом. Чем больше вариантов напишете, тем проще будет выбрать то, что действительно поможет легко и с наименьшими усилиями принять свои теневые стороны.

Помните, что результатом принятия служат наши действия. Поэтому, когда мы начинаем их совершать, то, во-первых, наше отношение к самим себе неизбежно меняется. А во-вторых, меняется и вся наша жизнь – и только в лучшую сторону. А мы ведь хотим именно этого, не правда ли?

«В нашей жизни все получается, когда мы по-настоящему любим себя».

Луиза Хей

Блок 9

Слияние с чужими эмоциями

Мне очень нравится одна история, которую услышала несколько лет назад на тренинге по личностному росту. Она отлично показывает, как слияние с чужими эмоциями портит нам жизнь.

Институт. Лекция в аудитории. Преподаватель рассказывает материал, задает вопросы, студенты отвечают. Все идет своим чередом. Как вдруг лектор обращается к одной студентке и при всех практически в полной тишине говорит: «Знаете, а вы в этой аудитории самая глупая». Девушка расплакалась. Было очевидно, что ей обидно услышать такое в свой адрес, тем более вот так – в присутствии