У меня есть любимое выражение: жизнь – это спортзал, и ты в нем сам себе тренер.

6. Минимум раз в два месяца принимать биологически активные добавки – БАДы.

Дискуссии о полезности или вредности БАДов не прекращаются. У меня к ним отношение положительное.

Возьмем для примера Омега-3 (ненасыщенные жирные кислоты). Раньше, в моем детстве, родители буквально запихивали в меня рыбий жир. Противно, но надо! Пока утром не выпью ложку рыбьего жира, на речку не пускали. А речка – это же святое! Приходилось пить… Но тогда был настоящий рыбий жир, а что сейчас? Рыбу специально выращивают, откармливают добавками, ее пищевая ценность, увы, стремится к нулю… Поэтому пью Омега-3: мозг и организм в целом его очень любят.

Я принимаю БАДы по схеме: пропил курс в течение месяца, затем месяц перерыва.

7. Перейти на умеренное употребление алкоголя (или сократить до минимума).

Знаете, какое чувство древние греки ценили больше всего? Чувство меры. Делай что хочешь, но в меру. Врачи говорят, что бокал вина или 40 граммов крепкого алкоголя в день мужчине не повредят. Главное – не впадать в крайности.

Как-то мой знакомый, футбольный тренер, рассказывал о поездке с командой в Италию. Отправились на сборы – тренироваться. Прибыли в небольшой городок. Вышли на поле, рядом тренировались еще две местные команды. Вечером пришли на ужин, смотрят – у итальянцев на столах стоят бокалы с вином. Нашим парням, ясное дело, тоже захотелось. Говорят: тренер, а можно нам? Он подумал и разрешил.

На следующий день итальянцы пришли на ужин, разлили по бокалу вина, скромно поели и пошли. А мой приятель-тренер заглянул под стол своей команды: мать честная, целая батарея пустых бутылок!

Дорвались парни: собой управлять не умеют, сдерживаться не хотят. Нужна умеренность, а то до 105 лет точно не проживете.

8. Установить личный рекорд.

Подумайте, чего бы вы хотели достичь за год? Например, сейчас отжимаетесь 30 раз. Поставьте цель: к декабрю выйти на уровень 50 отжиманий. Если ходите в горы, запланируйте покорить новые вершины – выше и круче. Горные лыжи, дайвинг – все годится: записывайте задачи-ориентиры, которые сделают жизнь интереснее.

И откажитесь от телевизора: там все равно ничего приличного не показывают, кроме культуры и спорта. Остальное – пустая трата времени.

9. Минимум раз в год проходить диспансеризацию, комплексные обследования.

Зубы, сердце, почки и другие органы: проверяйте, следите, занимайтесь профилактикой. Не ждите, когда станет поздно. Предупреждать болезни – путь к долголетию.

10. Сбросить 10 килограммов и держать вес.

Мало похудеть – нужно еще приучить организм к новому весу, не позволить ему все со временем вернуть. Боритесь с лишним весом: чем его больше, тем весомее нагрузка на сердце, ноги, позвоночник… Вам это ни к чему.

Еще примеры потенциальных целей:

11. Ежедневно принимать контрастный душ.

12. Пробежать марафон.

13. Освоить новый вид спорта.

14. Каждый день утром и вечером выходить на пешую прогулку.

Духовное развитие

Есть только один способ выяснить, нравится ли вам искусство: познакомиться с ним лично. Послушать оперу, оперетту. Сходить на балет. Посетить выставку классиков живописи.

Искусство позволяет прикоснуться к прекрасному, лучше понять себя. Случается, что шедевр мастера трогает такие струны души, о которых ты даже не догадывался.

Имейте в виду: ваш бизнес способен расти ровно настолько, насколько вы сами растете как личность. Поэтому давайте вместе поставим цели в сфере духовного развития. Главный критерий: вам должно быть интересно, увлекательно достигать намеченного.

Примеры возможных целей на год

1. Посетить 5 известнейших музеев мира.

У меня была цель – я уже ее достиг – побывать в крупнейших, ведущих музеях мира: Лувре, Британском музее, Лондонской национальной галерее, Метрополитен-музее, Прадо, Дрезденской галерее. Посетил музеи Нью-Йорка, Берлина, Праги, Амстердама, Копенгагена, Рима, Флоренции, музей Конфуция в Пекине. Очень хотелось своими глазами посмотреть оригинальные творения великих художников.

Отдельно выделяю, конечно, Третьяковскую галерею, Эрмитаж и Русский музей. Наша гордость! Когда бываю в Санкт-Петербурге, иду в Эрмитаж смотреть «Возвращение блудного сына» Рембрандта. И, конечно, зал Леонардо да Винчи – совершенно уникальное место. А еще Рубенс – 22 картины и 19 эскизов…

Но не нужно навязывать себе вкусы, которые вам несвойственны, и с умным видом, за компанию, восторгаться тем, что никакого восторга у вас на самом деле не вызывает. Я, например, абсолютно не понимаю абстрактное искусство. Осознал это еще на четвертом курсе института, когда мы с другом, Валерием Азаровским, проходили институтскую практику в городке под Ленинградом. Решили съездить в Эрмитаж. А туда как раз привезли картины художников-абстракционистов из Центра Жоржа Помпиду – прямо из Парижа! Народу собралось немерено. Мы с товарищем отстояли очередь, купили билеты.

Заходим и видим что-то несусветное. Линии, квадратики, просто пятна. Одно слово – абстракционизм. Но возле каждой непонятной картины – группы человек по двадцать: обсуждают, спорят, какую мысль хотел донести автор. А я, хоть убей, никаких мыслей в этих картинах не вижу. Из этого, конечно, вовсе не следует, что на музей Помпиду надо повесить амбарный замок, а все картины отправить на свалку. Из этого следует только одно: абстракционизм – не мое искусство. Но кроме меня на белом свете живут еще семь с лишним миллиардов человек. И кому-то все эти линии, квадратики и пятна наверняка нравятся. И слава богу.

2. Посетить 10 исторических мест России.

У нас с супругой есть общая цель: каждый год посещать минимум один город, входящий в Золотое кольцо. А когда оно закончится, перейдем на Серебряное (оно же Серебряное ожерелье – города и села северо-запада России).

Меня поражает и огорчает, что многие не знают истории нашей страны и не хотят знать, какие сокровища нас с вами окружают. Возьмем для примера город Владимир. От Москвы – всего 180 километров. В Свято-Успенском кафедральном соборе Владимира сохранились фрески Андрея Рублева! Почему бы не отправиться посмотреть?

Или Сергиев Посад: там тоже можно увидеть уникальные фрески Рублева – в Троицком соборе Троице-Сергиева монастыря. Помню, как приехал туда. Захожу, вижу большую очередь. Тоже фрески хотят увидеть, думаю. Нет, оказалось, это были желающие приложиться к мощам… А мимо фресок Андрея Рублева люди проходили, не обращая внимания.

Ну что же, у всех свои интересы.