Шрифт:
Интервал:
Закладка:
4. ОБСТАНОВКА. Установите точки отсчета для поддержания чистоты дома. Например, каждое утро я буду заправлять постель, не буду оставлять в раковине на ночь грязные тарелки, разбираться с почтой сразу, как только она приходит, выбрасывать все ненужное и так далее. Можно определить точки отсчета и для качества жизни: например, каждую неделю ходить на массаж или в СПА.
5. ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ. Точки отсчета очень полезны для поддержания себя в форме. Для меня, как я уже говорил, это отжимания. Это может быть поддержание определенного объема талии, или вы пообещаете себе ходить хотя бы на одно занятие по йоге или пилатесу в неделю, или отслеживать остроту зрения и уровень давления.
6. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ. Введите в привычку приобщение к интеллектуальным богатствам мира. Может быть, вы решите прочитывать несколько страниц перед сном, ходить на выставки, или раз в неделю изучать один зал музея, или раз в месяц ходить в театр. Хорошая точки отсчета – читать две книги в месяц.
7. ВАШИ НАВЫКИ. Пообещайте себе, что будете несколько часов в неделю читать или изучать материалы, относящиеся к вашей сфере деятельности. Моя точка отсчета – как минимум один день в месяц я не работаю, а читаю и изучаю, как работать лучше.
8. ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ. Например, пятнадцать минут в день медитировать, каждый день прочитывать несколько страниц книги о духовных практиках, молиться за кого-то, кому трудно, или посылать ему ободряющие мысли.
9. КАРЬЕРА. Присоединитесь к сообществу по своему профилю и посещайте несколько встреч в год. Читайте одну книгу в месяц о вашей сфере деятельности. Если хотите уйти из своей профессии в новую, определите, сколько статей в Интернете в неделю вы будете читать, чтобы побольше узнать о новой избранной области.
10. ТВОРЧЕСТВО. Выберите, каким творчеством хотите заниматься, и установите достижимые точки отсчета, чтобы ввести это в свою жизнь: может быть, двадцать минут в день писать дневник или ходить на еженедельный урок импровизации. Или установите определенную цель, чтобы начать или сдвинуть с мертвой точки ваш творческий проект. У меня есть минимальный еженедельный объем текста, который я должен написать.
11. СЕМЬЯ. Определите, сколько времени вы хотите проводить с семьей – с детьми, всем вместе, с родителями, с другими родственниками. Например, раз в два дня звонить родителям просто поболтать, каждое воскресенье всей семьей ходить куда-нибудь обедать, каждый вечер играть с детьми (у меня с сыном есть вечернее время «только для папы с Хейденом» – мы строим из лего, играем, разговариваем, просто веселимся).
12. ОБЩЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ. Решите, какое количество денег вы собираетесь каждый год отдавать на благотворительность, или определите, где хотели бы регулярно помогать добровольцем. У меня есть точка отсчета для денег на благотворительность; я отдаю их на благие цели, в которые верю.
Шаг 3. Проверяйте себя по точкам отсчета и выправляйтесь, если не дотягиваетесь.
Я проверяю себя на пятьдесят отжиманий раз в неделю. Если не могу сделать пятьдесят, потому что набрал вес, или мало работал в спортзале, или устал, я немедленно начинаю процедуру исправления.
Как правило, моя процедура исправления – это набор определенных методов, которые помогают мне вернуться к точке отсчета. Если говорить о фитнесе, вот что я делаю, чтобы вернуться к пятидесяти отжиманиям: немедленно сажусь на низкоуглеводную диету на неделю и хожу в спортзал трижды в неделю. Обычно мне хватает недели, чтобы вернуть форму.
Когда эта книга будет издана, мне исполнится сорок лет. Я собираюсь дожить до ста. И даже когда мне будет сто, я собираюсь делать пятьдесят отжиманий. Я не верю, что это можно упустить.
Возвращение к точке отсчета – важная часть процесса. Если вы не смогли удержаться на установленной точке, вы обязаны быть достаточно дисциплинированным, чтобы к ней вернуться. Об этом – в описании четвертого шага.
Шаг 4. Поддайте жару – в хорошем смысле.
Если вы не дотягиваете до точки отсчета, поставьте цель – вернуться к ней плюс пройти еще чутъ-чутъ дальше. Например, ваша точка отсчета фитнеса – пятьдесят отжиманий. Если вы не смогли сделать их, решите, что вам нужно сделать пятьдесят и чуть больше, допустим пятьдесят одно. Если вы перестали устраивать еженедельные романтические вечера со своим партнером, верните их и добавьте нежности в постели на следующее утро после свидания. Если вы все время утомлены, ограничьте кофе и решите ложиться спать на полчаса раньше, чем обычно. Это и есть «поддать жару», но делать это настолько постепенно, что это будет почти незаметно.
Так вы не только предотвращаете застой – вы растете. Вот как выглядит система точек отсчета и их контроля, если представить ее в виде алгоритма.
Зачастую с возрастом люди упускают разные сферы своей жизни. Но если бескомпромиссно следовать системе, то с годами вы будете только расти. Я уверен, что с возрастом можно становиться только лучше. Главное – установить точки отсчета и не сдаваться.
Методика точек отсчета работает. Дело в том, что у людей есть тенденция считать, что если точка не достигнута, то это провал и неудача. Но эта система позволяет превратить неудачу в вызов. Не можете сделать пятьдесят отжиманий? Сделайте пятьдесят одно! Ощущение неудачи сменится приятным чувством, что вы достигли поставленной цели.
Главное, чтобы новую цель легко было достичь. Обратите внимание, что когда я стараюсь вернуться к своей норме отжиманий, новую цель я ставлю как пятьдесят одно – не пятьдесят пять или шестьдесят. Если поднять планку слишком высоко, это будет наказанием, а не новой целью; нереалистично представлять, что можно легко совершить такой скачок. Увеличивать температуру нужно понемногу, чтобы продолжать движение и не рисковать столкнуться с неудачей.
Когда вы устанавливаете следующую точку отсчета чуть выше прежней, вы встаете на путь постоянного улучшения во всех аспектах жизни.
Отсюда выводим закон 5.
Закон 5. Постоянно обновляйте системы жизни.
Незаурядный разум постоянно отводит время на то, чтобы находить, оценивать и улучшать новые системы жизни для работы, бытия, сердца и души. Он всегда находится в состоянии роста и самообновления.
Сейчас я попрошу вас проделать одно упражнение.
Если вы читаете эту книгу в самолете, в метро или еще где-то, где вокруг есть люди, попробуйте понюхать своего соседа. Именно так. Слегка наклонитесь в его сторону и втяните воздух.
Если вы читаете в одиночестве, понюхайте себя.