солидный, но главное не это, а общение, которого всем не хватает, для меня это бальзам.

А еще у меня нашлась двоюродная сестра из села Поемичье. Ей 84 года. Теперь она мне пишет. Она дочь маминого брата, который рано умер. Они не общались, ибо тогда такое время было, что все было страшно. А мы уехали в 30 году из деревни, а она родилась в 34 году, вот почему мы о ней не знали.

Пока. Мама.

(Это последнее мамино письмо.)

Мамины советы

Несколько тетрадей со своими конспектами, заметками Нина Васильевна Медведская передала дочери Елене, они были подписаны так: «Для жизни», «Рецепты и домашние советы. Медведская Н. В.», «Медведской Е. В.», «Человек — сам себе хозяин»

Вот выдержки из этих записей:

Леночка, я все читаю, читаю и использую на себе, потом только могу рекомендовать. У меня 4 тома Малахова, 3 тома Сытина, книга Н. Семёновой, Травинки и др. Не знаю, как будет дальше, но сейчас есть успехи, появилась уверенность в моем выздоровлении, интерес к жизни, перестала дергаться, ко всем придираться и очень обижаться. Ты, наверное, по письмам заметила. Трудностей еще много, ибо за 88 лет столько было болезней, стрессов, переживаний, сейчас надо себя сохранить.

Что нужно использовать:

(Про зарядку.) Во-первых, нельзя очень напрягаться, делать большие усилия, надо медленно начинать, потом усиливать, но только делать каждый день, где бы ни была, рано, ночью, в командировке. Тренировки до испарины, небольшой усталости.

— По утверждению знахарей, все болезни и преждевременная смерть от питания (диеты), засорения и деформации кишечника. От жареной пищи. Надо ежедневно есть растительную пищу, овощи, зелень и фрукты. Пищу надо недоваривать, накрывать подушкой, пусть доходит.

После 35 лет сократить мясо, только говядину можно. Убрать из питания молоко, сладости, сдобу.

Некоторые рекомендации:

1. Пить за 10–15 минут до еды.

2. Есть, когда голоден.

3. Если злой, не ешь.

4. Если устал, отдохни, потом ешь.

5. Смех во время еды помогает усвоению пищи.

6. Салаты и фрукты есть до мяса, рыбы.

7. Хлеб и картофель не ешь с белковой пищей.

8. Один день в неделю голодай (5 яблок, 5 бананов или 2 кг арбуза).

9. После зарядки меньше аппетит.

10. Пить чай из трав и зеленый.

11. Есть чаще уху из свежей рыбы.

12. Ежедневно: курага, орехи, изюм, сыр, чеснок.

13. Тибетцы говорят: вы начали с манной каши и заканчивайте ей.

14. Для желудка отвар зверобоя, крапивы, перегородок грецкого ореха.

15. Клюква лечит гастриты.

16. Делай дыхательную гимнастику по Стрельниковой.

По диете:

1. Мед есть ежедневно, 1 ст. ложка на стакан воды с лимоном.

2. Кефир с хлебом как отдельная еда.

3. Картошку запекать в кожуре (много калия).

4. Хлеб есть грубого помола со всем, кроме молока, мяса и рыбы.

5. Хлеб подсушивать.

6. Больше сухофруктов, несладких компотов.

7. Чаще ешьте каши. На воде и без сахара.

8. Рыбу лучше запекать.

9. Исключить мясные бульоны.

10. Пить талую воду.

11. Красный перец и зеленые овощи снижают холестерин.

12. Тыква полезна в любом виде — это противораковое средство.

13. Ешьте кисломолочные продукты.

14. «Не ешьте пельмени, забудьте про котлеты, и вы будете здоровы!» — советует доктор медицинских наук И. П. Неумывакин.

Особенные советы:

— Не нужно, вредно жадно есть, глубоко дышать, быстро пить.

— Если человек мало двигается, самое совершенное питание не принесет пользы.

— Несовместимые продукты истощают поджелудочную железу.

— Надо есть родные продукты, пить родные травы.

— Нельзя носить чужие вещи, ибо можно поменять судьбу.

— Больше улыбайтесь, избавляйтесь от черных мыслей, поступков.

— Нельзя сидеть нога на ногу.

— Никогда не ложись спать после еды.

— Зубы иногда чистить содой и солью.

— Ешьте студень, заливное (для суставов).

— Если першит горло, пососи ломтик чеснока.

— Кто регулярно ест чеснок, имеет эластичные сосуды.

— В баню надо идти натощак.

— Вредно есть десерт после еды.

— Надо вставать из-за стола с легким чувством голода.

— Хочешь есть — пей!

— Танцы, смех, веселье — это долголетие!

— Никогда на ночь не оставляйте грязь на кухне.

— В раздраженном настроении нельзя готовить еду, она будет не полезной.

— Если виноват, проси прощения. Бумеранг, стрела, пущенная в кого-то, вернется обратно.

— Умей делать добро, оно вернется сторицей.

Чтобы жить не болея, надо:

Есть только свежую пищу, не есть сладкое в трудные дни, не сквернословить.

Если вас сильно обидели, надо включить громко музыку

и танцевать (плакать потом).

Лучшим средством от стресса и высокого давления является шитье. Оно помогает успокоиться, да и дело полезное.

Обратите внимание:

Наше питание — дань привычке, вы будете срываться, оправдывать свое желание переедать. Включите свой разум и поставьте его на службу вашему здоровью: не есть на ночь, не переедать в гостях, научитесь отказываться от добавки, сдерживайте себя. Тогда вы на коне!

Посуда на кухне должна быть целой. Битая посуда приносит несчастья, любой скол излучает отрицательную энергию.

Пение чистит каналы. Пойте то, что вам нравится, когда готовите обед, моете посуду.

Если не спится, вставайте и работайте пока не устанете.

Заповеди П. К. Иванова:

— Люби природу, ничего из себя не выплевывай.

— Победи в себе жадность, лень, самодовольство, страх, лицемерие, гордость.

— Освободи голову от мыслей o болезни, недомоганиях, смерти.

— Мысли не отделяй от дела.

— Рассказывай и передавай опыт любого дела, но не хвались и не возвышайся в этом.

— Не общайтесь с людьми, голос которых вам не нравится, ибо от этого можно заболеть, в голосе человека его установки и стремления.

— Человека лечит мажорная музыка, она должна звучать в доме.

— Классическая музыка очищает организм, но надо найти свою вибрацию, свои ритмы.

— Успокаивают звуки природы — голоса птиц, шум ветра, плеск воды.

— Здоровайся со всеми, и тебе будет здоровье.

— Не кури и не пей.

— Помогай всем людям чем можешь, особенно обиженным.

— Верь людям и люби их, не говори о них плохо, несправедливо.

Цитаты:

«Самый страшный грех — непрощенный».

«Не поступай с людьми так, как не хочешь, чтобы поступали с тобой».

Cемья и родственники Нины Васильевны Медведской

Родители:

Мать — Филиппова Елизавета Ивановна (Солдаткина), крестьянка, 1905–1990.

Отец — Филиппов Василий Михайлович, бухгалтер, 1902–1970.

Муж — Медведский Владимир Михайлович, художник, 1920–1978.

Дети — Медведская Ирина Владимировна, инженер, 1952–2020;

Медведская Елена Владимировна, журналист, 1955.

Внуки — Медведский Артём Васильевич, маркетолог, 1979;

Медведская Елизавета Юрьевна, экономист, художник, 1986.

Правнуки — Рыбалкина Мария Сергеевна, 2005, Медведская Любовь Артёмовна, 2010; Медведская Александра Артёмовна, 2017.

Сестра — Салманова Лидия Васильевна (Филиппова), педагог, математик, 1935–2010.

Муж сестры — Салманов Александр Иванович, судовой механик, 1932–2001.

Племянница, дочь сестры Лидии —