Еще одна важная и интересная тема – напряжение, которое мы получаем на работе. Если вы не домохозяйка, фрилансер или бизнесмен, а работаете в офисе, то наверняка вам это знакомо. Впрочем, и домохозяйка, фрилансер и бизнесмен тоже вполне могут устроить себе «рабочую гонку». Но, по крайней мере, это будет их решение. А вот если вы работаете на кого-то…

К сожалению, сейчас во многих фирмах объем работы и требования к сотрудникам действительно выходят за рамки допустимого. И далеко не всегда есть возможность уйти из этой компании: кого-то держат социальные льготы или хорошая зарплата, кого-то – страх не найти новое место, кого-то – перспектива карьерного роста.

Человек, которого что-то «привязывает» к работе, склонен соглашаться на все условия, перерабатывать, выходить на работу в праздники и выходные, взваливать на себя чужие обязанности – только бы сохранить место. И самое главное, начальство и коллеги охотно этим пользуются.

Если вы узнали себя в этом описании, то первое, что мы можем вам порекомендовать, – отстраниться от ситуации и посмотреть со стороны на обязанности, которые вы выполняете. Возьмите отпуск или несколько отгулов, выдохните и спокойно подумайте о том, стоит ли вам действительно делать работу в таких объемах и с такой интенсивностью?

Дело в том, что есть такой вселенский закон: кто везет – на том и возят. И если у вас на спине находится незримое седло, то всегда найдется тот, кто захочет в него сесть или что-то на вас навьючить.

Может быть, вы обращали внимание, что во многих фирмах люди, занимающие одну и ту же должность, часто выполняют неравноценный объем работы. Кто-то работает очень много, а кто-то будто бы и вовсе не напрягается.

Начальство, конечно, всячески поощряет первых – правда, в основном на словах. Подумайте, часто ли вы слышите в свой адрес что-нибудь вроде: «Вы такой специалист, кроме вас, никто не справится, только вам это можно доверить!»

Когда мы слышим что-то в этом роде, то чувствуем свою значимость: ведь эти люди не врут, они действительно так думают. И вот мы воодушевленно расправляем плечи и берем на себя еще одну задачу. Особенно такое поведение характерно для женщин с «комплексом отличницы»: им кажется, будто мир рухнет, если они скажут, что устали, не могут или – о ужас! – не хотят.

На самом деле такое поведение очень опасно: под тяжестью ответственности люди могут срываться, заболевать и даже впадать в депрессию.

Ведь, по сути, депрессия – это результат длительного прессинга, который становится уже невыносимым. Тогда тело отключает большую часть чувств и эмоций, и мы превращаемся в апатичных «амеб».

Для женщины это особенно опасно. Вялая, апатичная женщина, которая ничего не хочет и понятия не имеет, что ей нужно, а мечтает лишь о том, чтобы от нее отстали, – это очень печальное зрелище. Тусклые глаза, сгорбленная спина, безвольно опущенные руки и полное отсутствие энергии, жизни. Как вариант – подчеркнуто прямая спина, напряженная шея, вздернутые плечи, сжатые губы, лихорадочно блестящие глаза. И, конечно, ни малейшей возможности достичь каких-то целей, ведь если нет желаний, то зачем вообще куда-то двигаться?

И чтобы не доводить до этого, мы как раз и советуем взять небольшой тайм-аут на работе и спросить себя: а для чего вы так нагружаете себя? Зачем так мучаетесь?

Очень важно осознавать свои мотивы. Есть определенные важные цели, ради которых мы постоянно подбадриваем себя: «Давай еще, ты можешь, ты справишься!» Но зачастую мы не понимаем, зачем вообще этот непрерывный марафон в нашей жизни. Почему мы не позволяем себе выдохнуть и расслабиться?

Бывает, что если нам все легко дается и мы действительно являемся хорошим специалистом, мы подсаживаемся на «наркотик» в виде чужого одобрения. Нас постоянно хвалят, ставят в пример всему коллективу, и каждый раз мы чувствуем гордость и собственную важность.

Но зачастую работодатели попросту пользуются этим нашим чувством, заставляя делать в разы больше, чем мы на самом деле можем себе позволить без вреда для организма и психики.

Чувство своей значимости – это сладкая конфетка для нашего эго, за которую мы зачастую переплачиваем. Мы работаем на износ, выжимая из себя все соки, чтобы только получить поощрение.

Здесь важно понять, что вам на самом деле не нужно получать подтверждения своей значимости извне. Бо́льшая часть людей попросту манипулирует вами, делая вашими руками свою работу, иногда даже неосознанно.

Но вы не скаковая лошадь и ни с кем не соревнуетесь. Вне зависимости от того, сколько вы работаете и сколько дел успеваете переделать, вы прекрасны сами по себе – вы удивительная, красивая, умная и талантливая женщина. И только вы выбираете, будете ли вы одновременно тащить на себе полсотни различных заданий или будете делать гораздо меньше, но зато качественно и с удовольствием.

Поэтому, если работа на вас давит, а сменить ее пока нет возможности, первое, что вам важно научиться делать, – это делегировать свои полномочия.

Очень часто мы злоупотребляем поговоркой: «Хочешь сделать хорошо – сделай сам». Следуя ей, мы стараемся все свои дела держать под контролем, у себя в голове, в ежедневнике. Но на самом деле есть множество простых задач, с которыми могут легко справиться ваши коллеги или подчиненные. Просто мы настолько глубоко загнали в свою голову мысль, что никто, кроме нас, с этим не справится, что не замечаем, как закапываемся в мелочах, отнимая у себя же время, которое можно потратить на действительно важные и ответственные задачи.

И второй важный момент – научитесь говорить «нет». Научитесь различать ситуации, когда человеку действительно необходима ваша помощь и когда на вас просто пытаются переложить свою работу. Помните, что вы не должны делать что-то сверх своих профессиональных обязанностей. Это исключительно ваш выбор и ваша добрая воля.

Даже если прямо сейчас у вас нет возможности сменить работу, эти два простых приема помогут вам освободить время и силы для своих собственных целей и желаний.

Идея для расслабления

Устройте себе романтический ужин. Приготовьте какое-нибудь особенно интересное блюдо.

Приготовление пищи – это очень творческий процесс, даже если вы четко следуете инструкциям, которые нашли в кулинарном журнале, в книге или в интернете.

Можете пригласить кого-то разделить с вами трапезу, или же съешьте ужин в гордом одиночестве – ощущения могут получиться еще интереснее.

Не забудьте красиво сервировать результат своего эксперимента (парадная посуда, свечи, красивые салфетки – фантазии нет предела!) и в спокойной обстановке, не спеша, насладитесь им.