я не сказал «люблю». На правой половине напишите: «Этого я в себе принять не могу».

А теперь честно и открыто поговорите со своим отражением в зеркале.

Увидьте себя на многих различных уровнях реальности, от высшего до низшего, от самого зрелого себя до самого незрелого; от самого нежного себя до самого грубого; от самого доброго — до самого злого.

Позвольте себе почувствовать любовь, сострадание, ненависть, ярость, ревность и самопожертвование. Замечайте при этом, как вы оцениваете свои суждения, как вы не верите в свою способность любить, как вы надменно порицаете себя.

Но все это не нужно делать резко. Нет-нет. С вас уже довольно грубости. Нужно лишь с готовностью увидеть истину. Стыд, который вы почувствуете, когда начнете по-настоящему себя любить, будет просто разрывать ваше сердце. Вы узнали любовь. Но вы не можете любить других больше, чем себя. Вы не можете любить Бога больше, чем других.

Ведите диалог со своим отражением в зеркале по крайней мере десять минут. Если хотите, можно и больше (сколько вам угодно), но по крайней мере десять минут. А потом закройте глаза и представьте себя купающимися в сияющем свете любви. Примите этот свет. Пусть он просочится сквозь ваши поры. Вы купаетесь в любви каждую минуту каждого дня, ведь вы — и есть Любовь.

2. Как жить по собственному внутреннему учебнику.

Каждый час в течение дня находите минутку, чтобы спросить себя: «Чего я сейчас хочу?», «Какие я сейчас принимаю решения?», «Кто я сейчас?», «Что я сейчас делаю?»

Это упражнение позволяет направить внимание на ваш внутренний мир. Только настроившись на самую сущность себя, вы получите полную свободу выбора.

3. Что делать со страхом.

Страх овладевает вами тогда, когда вы сосредоточены на трудностях. Чувствуя же легкость, вы успокаиваетесь и преодолеваете страх. Так что начните представлять себе," каково это — жить без страха.

Для начала представьте, что вы просто идете по улице. Идите мимо домов и замечайте, как часто в вас возникает чувство страха. Страх может быть не только в виде ужаса, но и в виде сопротивления, ограничения, нерешительности, утомления или недоверия.

Теперь представьте себе, что вы делаете что-нибудь очень простое и при этом — совершенно без страха (за сложные дела вы возьметесь позже). Занимайтесь этим минут по пять ежедневно.

4. Как восстановить силы.

Войдите в свое внутреннее «Я». Найдите это «Я» и на миг вдохните его. Спросите себя: «Что тебя сейчас изводит?», «Чем бы ты сейчас хотел (хотела) заняться?», «Что ты сдерживаешь?», «Что ты отрицаешь?»

Человеческим телам нужно намного меньше отдыха, чем вы полагаете. Их просто нужно уметь расслаблять. Им нужно разрешить выражать себя, чтобы их энергия текла свободно.

В девяноста случаях из ста вы устаете не от того, что сделали, а от того, что не сделали то, что хотели. Попробуйте разобраться в этом. И в следующий раз, если это безопасно для окружающих, позвольте себе сделать то, что вам хотелось бы. Это не вседозволенность, как вас приучили думать. Это самоуважение.

5. Знакомство с самим собой.

Войдите в себя, в свое молчание. Представьте, что вы заходите в комнату. Там нет никого, кроме вас. И вдруг в противоположном конце этой комнаты вы видите себя, настоящего себя, во всей своей внутренней красоте. Позвольте себе нежно, с любовью познакомиться с собой.

А затем возьмите себя за руку. Верните себе — себя. Пусть это «Я» будет с вами до конца вашей жизни. Существо, с которым вы только что познакомились, всю вашу жизнь ждало, когда вы его наконец заметите. И как только вы его заметили, как только поняли, кто вы (а для этого потребуется много таких упражнений, я призываю вас выполнять их по крайней мере раз в день), вы начнете понимать, как мало значит, что о вас думают остальные. А разве это не сделает вас свободными?

6. Самовосприятие заново.

Каждый день минут по десять рассматривайте себя как поистине Богоподобное существо, чья наиприятнейшая задача — нести Свет везде, где бы вы ни были.

Представляйте, что вы без смущения дарите любовь и наслаждение, улыбаетесь, верите в мир и радость, в то, что боли нет.

Попробуйте. Вы поймете, что это самое заразительное занятие в жизни.

7. Обнаружение своих жизненных задач.

Что у вас получается лучше всего? Что дает вам наибольшее ощущение удовлетворения? Это и есть ваша задача.

Сердце выражает себя не только в молитве и медитации, его голос звучит и в желании — чистом, простом человеческом желании.

8. Как пробудить воспоминания о «прошлых» жизнях.

Чтобы это сделать, найдите самого близкого вам человека и сядьте с ним поудобней друг напротив друга. Возьмитесь за руки, закройте глаза и, не произнеся ни слова, позвольте прийти видению.

Не нужно ничего форсировать. Доверьтесь высшей реальности. Она намного мудрее, чем ваш сознательный разум, и гораздо более способна к творчеству. Через некоторое время расскажите друг другу о том, что вы увидели. Уверен, вы будете удивлены, сопоставив свои видения и обнаружив, что у вас имеется общий опыт прошлых жизней.

9. Раскрытие своего «Я».

Закройте глаза. Сосредоточьте внимание на указательном пальце правой руки. Почувствуйте его объем. Этот палец хорошо вам знаком. Вы знаете его размер, форму, все его ощущения.

А теперь расширьте свое осознание этого пальца насколько сможете, без ощущения неудобства, чтобы вы все же чувствовали: «да, это мой палец». Теперь расширьте осознание своего пальца за пределы привычных ощущений. Вы заметите, что ваше «Я» начинает заполнять пространство, занимаемое пальцем, раздвигая границы привычного, но не теряя при этом себя.

В этом и есть ваше назначение: раздвигать границы, не теряя себя; расширяясь до Высшего «Я», быть готовыми выйти за пределы известного в неизвестное, которое, как только вы в него входите, становится известным.

10. Стирание границ физического.

Закройте глаза и представьте себе очертания своего физического тела, как будто нарисованные очень темным карандашом. Точно воссоздайте контуры.

Нарисовав себя, вы четко обозначили строение личности-эго. А теперь представьте себе большой ластик, и пусть он начнет стирать контуры физического тела (некоторые части могут поддаваться неохотно, и эта информация потребуется вам для дальнейшего самоисследования).

Дойдя до макушки, постарайтесь стереть ее особенно тщательно. Пусть будет, что будет. Не торопитесь. Пусть сознание «Я» расширится.

Сейчас вы бросили вызов иллюзии человеческого физического бытия. Насколько смело вы стирали линии, настолько далеко вы позволили себе выйти за грани физической личности.

11. Как оставаться в Сейчас.

На самом деле есть только Вечное Сейчас. И вот