Ниже вы найдете упражнения для тренировки усидчивости, подбирать их нужно в соответствии с возрастом ребенка и его характером. Вместе с тем необходимо понимать, что некоторых детей научить спокойствию сложнее, чем чему бы то ни было. Таким образом, ожидания родителей должны быть реалистичными.

Для самых маленьких (до четырех лет)

Необходимо отметить, что для маленьких детей потребность в движении играет важную роль и является абсолютно естественной, даже если в повседневной жизни ее и не всегда получается удовлетворить.

Научите ребенка сидеть смирно

Самых маленьких необходимо для начала приучить тихо и смирно сидеть. Превратите это в игру. Усадите своего ребенка на пол и скажите ему: «Давай посмотрим, сможешь ли ты остаться на месте пять секунд». Посчитайте на пальцах до пяти, похвалите ребенка, если он справился с задачей и разрешите ему встать. В следующий раз считайте уже до десяти, и постепенно увеличивайте время в соответствии с возможностями вашего малыша (не надо слишком на него давить, и не забывайте хвалить его за старания).

Секундомер в помощь

Когда вы дойдете до минуты, то замените устный счет на таймер. Предложите ребенку какую-нибудь спокойную игру и скажите ему: «Давай посмотрим, сможешь ли ты просидеть спокойно и поиграть в течение трех минут». Через пару дней: «Посмотрим, побьешь ли ты свой рекорд!». Ставьте только реалистичные задачи: ребенок должен всегда справляться с ними.

Используйте таймер и для других ситуаций, когда ребенку сложно оставаться спокойно на одном месте, например во время обеда. Начните с пяти минут, по истечении которых у него есть право встать, затем постепенно увеличивайте это время. Всегда хвалите его за успешное выполнение поставленной задачи, а лучше как-нибудь поощряйте его (дополнительное печенье или дополнительный мультфильм вечером). Если же у него не получится, скажите: «Ничего страшного, в следующий раз попробуешь снова».

Для детей постарше (начиная приблизительно с четырех лет)

Игра в статую

Усадите ребенка перед собой и попросите его делать так, как вы – сохранять полную неподвижность, словно статуя (можно только дышать!). Через минуту сделайте небольшое движение рукой или головой – ребенок должен за вами повторить и вновь зафиксировать новую позу. Эта игра помогает одновременно тренировать внимательность к движениям, контроль и концентрацию внимания.

Превратите это в спорт

Дайте ему таймер или будильник: он сам будет задавать себе промежуток времени, в течение которого будет стараться сидеть на месте. «Я постараюсь собирать этот пазл в течение десяти минут», или «Я прочитаю подряд десять страниц из книги, не останавливаясь». Мотивация в данном случае идет изнутри: ребенок будет рад, что добился поставленной перед собой цели.

Использование мысленных образов

Помогите ребенку научиться использовать мысленные образы, которые облегчат ему задачу усидеть на месте: «Представь, что ты огромной кистью намазал стул клеем, а потом на него сел». или: «Представь, что ты сел в кабину сверхзвукового самолета и пристегнул ремень».

Предупреждайте сложные ситуации

Заранее подумайте, чем занять ребенка, когда ему нужно будет оставаться в сидячем положении какое-то время (за столом во время семейного ужина, в приемной больницы и т. д.). Занятому чем-то ребенку гораздо проще оставаться спокойным, пусть и недолго!

Некоторым детям особенно сложно спокойно сидеть и заниматься продолжительное время какой-то одной задачей. Важно, чтобы родители в таком случае вели себя одновременно и решительно, и убедительно.

Правил должно быть мало, но ребенок должен их хорошо понимать, его повседневная жизнь должна быть четко организованной и простой (делать одновременно только что-то одно) – такой подход может очень сильно помочь вашему ребенку.

РЕБЕНОК, КОМПЕНСИРУЮЩИЙ НЕДОСТАТОК ВНИМАНИЯ ГИПЕРАКТИВНОСТЬЮ

Такой ребенок всегда вспыльчив, чересчур подвижен и не способен зафиксировать свое внимание на чем-либо, следовать совету или организовать свое время. Это самая настоящая патология, делающая жизнь ребенка (а также и его близких) невыносимой. Природа гиперактивности полностью не исследована, и это очень затрудняет работу с такими детьми. У родителей быстро заканчиваются силы, и они чувствуют себя беспомощными перед этой проблемой.

Если американские педиатры любят пичкать гиперактивных детей лекарствами, такими как «Риталин», то во Франции стараются первым делом прибегнуть к помощи психолога.

Подобные нарушения требуют вмешательства специалиста (во Франции есть множество медицинских центров, специализирующихся на лечении этой проблемы). Психологи или детские психиатры стремятся воздействовать одновременно и на самого ребенка (обучить его новым моделям поведения, самоконтролю) и на его окружение (в том числе давая родителям советы и оказывая всяческую поддержку).

Поощряйте его

Некоторым детям нравится, когда им обещают какую-то награду: «Если ты сможешь спокойно доиграть, то потом мы пойдем кататься на велосипеде».

Однако такой подход может оказаться эффективным только поначалу, когда нужно дать ребенку немного мотивации, которой ему не хватает, однако со временем потеряет свою эффективность.

Учите его расслабляться

Многим родителям помогут методики релаксации. Повышенная активность ребенка зачастую становится следствием какого-то внутреннего беспокойства. Умение расслабляться – полезный навык, которым ребенок может воспользоваться каждый раз, когда в этом появится необходимость, когда он сталкивается с чем-то сложным или ему нужно вновь обрести уверенность в себе (см. вопрос № 68: Как помочь ребенку быть уверенным в себе).

Редко какой ребенок в возрасте от двух до пяти лет не сталкивается с боязнью темноты. Обычная тревога, которая вызывает категорический отказ ложиться спать, боязнь оставаться одному и заставляет малыша пытаться пробраться посреди ночи в родительскую кровать.

Приблизительно до двух лет не существует никаких проблем: ребенок не противится, когда родители выключают свет и выходят из его комнаты вечером, поцеловав на прощание. Однако в один прекрасный день ребенок начинает требовать оставить включенным свет в комнате или коридоре, оставить приоткрытой дверь. Иногда ребенок с криком просыпается посреди ночи, и вы находите его сидящим на кроватке и трясущимся от страха. Он рассказывает вам про волков, монстров, воров, про свой кошмар или просто беспричинный страх.

Как объяснить боязнь темноты?

Этот страх дает о себе знать, как правило, на переходной стадии развития ребенка, когда он начинает учиться новому для него или сталкивается с переменами в жизни. Причин у этого страха может быть много. Ребенок охотно приплетает сюда приснившийся кошмар, прячущегося под кроватью монстра или боязнь воров. У трехлетнего ребенка воображение невероятно богатое, и оно неизбежно будет подпитывать его тревогу.