Кто не умеет отдыхать, тот не может и хорошо работать.

Китайская пословица

Итоги в системе К.Р.Е.А.Т.И.В. – это та стадия, где можно и нужно расслабиться.

К этому моменту мы подошли с определенным набором идей. Самое время взять паузу и набраться сил перед заключительным рывком.

Зачем делать остановку? Все дело в вашем запасе психической энергии. Этот ресурс ограничен. В процессе решения проблемы вы тщательно взвешиваете различные варианты, делаете выбор в пользу того или иного пути развития вашей идеи. Чем больше таких решений вы принимаете в течение дня, тем труднее вашему мозгу дается каждая последующая резолюция.

Чем сложнее выбор, тем больше топлива нужно мозгу и тем быстрее вы устаете. Чем более выжатым вы себя чувствуете, тем с большей вероятностью примете то решение, которое скорее придет вам в голову.

Весь ужас в том, что первое заключение в большинстве случаев является для вас наименее выгодным.

В целях экономии энергии разум будет предлагать вам уже известные, опробованные ранее решения. Мозг видит свою задачу не в том, чтобы решить проблему наилучшим для вас образом, но в том, чтобы прекратить расходовать ресурсы. Делая выбор в моменты эмоционального, интеллектуального и физического истощения, мы даже не подозреваем, каких возможностей себя лишаем.

Хорошая же новость заключается в том, что в наших силах подпитать источники умственной энергии. Любой отдых, свободный от принятия решений, восполняет наши ресурсы. Вот почему так жизненно важны досуг, сон, спорт.

Для наибольшей эффективности необходимо соблюдать правильный баланс между работой ума, практической деятельностью и отдыхом. Поэтому не испытывайте чувства вины, выделяя время на кофе-брейки, выходные и праздники. Регулярные перерывы не дадут вам сгореть на работе и увеличат ее продуктивность.

Идеально, если вы имеете возможность действовать по собственному плану, исходя из своих личных потребностей и предпочтений. Только вы можете знать, в какое время дня вам лучше удается генерировать идеи и работать над проектами. Вам одному известно, какие действия представляют для вас сложность, какие стимулы помогают в работе.

Кто, как не вы, определяет, что сбивает вас с курса, а что помогает преодолевать трудности.

Гибкий, индивидуальный график работы – достоинство, которое трудно переоценить.

ПРАКТИКУМ 9.1

Упражнения

Выходной

Держу пари, это упражнение вам понравится. Ведь упражняться мы будем в отдыхе. Целью настоящего упражнения является зарядка ваших батареек, улучшение вашего контакта с жизнью. Вернее, с той ее частью, которая свободна от работы.

От последней вам придется отказаться. Не пугайтесь, это только на один день. Возьмите на службе выходной и посвятите его исключительно себе. Проживите его без хлопот. Забудьте о грузе рабочих обязанностей и семейном долге. Пришло время сделать взнос по кредиту, который вам давно открыл банк вашей личности. Притворитесь беззаботным и любопытным туристом в незнакомом городе: гуляйте, ходите по магазинам, посетите места, которые вам интересны.

Если же эта перспектива не кажется вам вдохновляющей, не беда. Тогда притворитесь медведем и не вылезайте из берлоги: читайте книги и смотрите кино.

Антикафе

Это упражнение – еще один из способов войти в контакт с жизнью. Суть его в том, чтобы вы сделали что-то необычное и интересное.

Сходите, например, в антикафе. Возьмите себе за правило открывать для себя совершенно новые места и способы провести время каждые выходные. Это может быть все, что угодно, при одном условии: ваше мероприятие должно содержать в себе творческий компонент. Записывайте в креативный дневник все, что составило для вас уникальный опыт.

Все, что мы видим и слышим, оказывает на нас сильное влияние. Мы даже не подозреваем, насколько оно интенсивно. Подобные походы разовьют ваш вкус, обогатят ваши знания, помогут завязать новые знакомства.

Когда вы будете перечитывать отчеты о своих приключениях, они снова всколыхнут ваши впечатления и поднимут вам настроение.

Список на сегодня

Введите в вашу ежевечернюю практику составление списка дел на следующий день. Руководствуйтесь этим списком. Если в течение дня возникают непредвиденные заботы, старайтесь отложить их до завтра. Вечером вы внесете их в список. В противном случае, ваш сегодняшний перечень дел вырастет вместо того, чтобы планомерно сокращаться.

Для того чтобы не пропустить срочные и важные дела, пользуйтесь матрицей Эйзенхауэра. Описание вы найдете по адресу: http://victorlopatin.ru/ematrix/

Отвлекающие факторы

Старайтесь свести отвлекающие факторы во время работы к минимуму. И во время отдыха – тоже.

Проверка электронной почты, смс и сообщений в социальных сетях мешают вам сконцентрироваться на текущем занятии, истощая вашу психическую энергию. Если вы замечаете, что у вас появилась привычка заглядывать в смартфон по поводу и без, установите себе строгие ограничения на эти действия. Трех раз в сутки по пять минут окажется вполне достаточно, уверяю вас.

В процессе любой деятельности группируйте аналогичные задачи – таким образом вы будете тратить меньше времени на выполнение рутинной работы.

Время от времени полезно остановиться – и ничего не делать. Это дает возможность поразмышлять. Это заряжает наши тела и умы новой энергией.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель корпорации Virgin

Значение отдыха состоит в восполнении запасов психической энергии. Этот ресурс ограничен.

Сразу оговорюсь: когда речь идет о психической энергии, я не подразумеваю под этим энергию ци, паранормальные силы и прочую магическую ерунду. Я имею в виду способности человеческого сознания, отвечающие за ясность и живость восприятия, интеллектуальную активность, эмоциональные реакции, а также способность психики выдерживать связанное с ними напряжение.

В процессе размышления над идеей или проблемой, вы тщательно рассматриваете различные обстоятельства, взвешиваете решение в пользу того или иного варианта. Чем больше таких решений вы принимаете в единицу времени, тем труднее вашему мозгу дается каждое последующее решение.