Если мы сильно хотим получить какой-то опыт, мы его получим. (Конечно, это не означает, что все жертвы домашнего насилия хотят внимания. Но некоторый их процент точно не против сложившихся ситуаций.)

Когда я работала кастинг-директором одного модельного ТВ-проекта, я заметила интересную особенность. У нас была анкета для участниц, и там имелась графа: «О чем ты мечтаешь?» И, наверное, каждая третья участница писала: «Хочу открыть приют для бездомных животных». Сначала я не понимала, в чем дело. Слишком уж высокий статистический процент тех, кто хочет открыть приют для животных, вы не находите?

Потом я начала анализировать – и стало понятно: почти у всех этих девочек были проблемы в семье. Они недополучали любви и внимания, были обижены на родителей и поэтому хотели обогреть бездомных животных. Логично, но что с того?

Потом случилась такая история. Одна из девочек все же открыла приют для животных, позанималась им два месяца, а потом у нее появился очень любящий парень. И что дальше? Естественно, она получила от него то внимание, которого ей не хватало, и распустила приют.

И таких историй множество: люди идут в какую-то профессию не из любви к ней, а просто потому, что им нужно «выровнять» какую-то часть себя. В целом это неплохо, но я считаю, что поиск любимого дела надо начинать именно с проработки чувств обиды и вины. На всякий случай, чтобы потом не было брошенных животных.

Поздравляю: глава движется к завершению.

Итак, какие же пять шагов нужно сделать, чтобы простить обиду? Самый эффективный способ, который я иногда использую на консультациях, – открытое письмо обидчику из пяти пунктов.

1. Обвинение.

2. Ожидание.

3. Объяснение.

4. Выражение чувств.

5. Разделение ответственности.

Берем ручку и листок. Пишем.

1. Обвинение.

«Здравствуй, … (имя обидчика). Я обижен на тебя за то, что ты…»

Тут нужно перечислить все, за что вы обижены на человека. Потратьте время, чтобы вспомнить все случаи.

2. Ожидание.

«Я ожидал, что ты будешь относиться ко мне…»

Вообще, смысл обиды прост: мы ожидаем от человека одного, а получаем другое. Никто не обязан нас любить, как бы цинично это ни звучало. Это только наши ожидания.

Так что здесь прописываем то, чего мы ожидали от человека.

3. Объяснение.

«Наверное, ты так поступил, потому что…»

Тут важно объяснить для себя, почему человек так поступил.

Например, у одной девушки был папа-алкоголик, который все время тиранил ее. Он уже давно умер, а обида осталась.

Я попросила ее найти любого родственника, кто мог бы рассказать о детстве папы. Девушка долго сопротивлялась, потому что с родственниками не общалась. В итоге пришла к родной сестре отца, которая рассказала, что ее бабушка – их мать – была жутко гулящей, постоянно водила в дом новых мужчин и не обращала внимания на ребенка.

Конечно, он вырос без любви и спроецировал эту модель. Девушка всего этого не знала. Скорее всего, там из поколения в поколение были трудности с проявлением любви.

Вот тут происходит интересная штука. Когда человек всё осознает, у него может включиться эгоизм: «Вокруг меня все такие “злые”, а почему я должен стать “добрым”?»

Когда я осветила эту тему в блоге, многие читатели написали мне в личку: «Да, всё правильно написано. Знаешь, я бы тоже простил(а) своего обидчика, но, если бы ты знала мою историю… ты бы поняла, как мне сложно простить ТАКОЕ!»

Это замечательная забава, любимое развлечение эгоиста: «Моя проблема – самая проблемная проблема на Земле. Никого из смертных никогда не обижали так, как меня».

Когда мой эгоизм не дает мне простить кого-то, то обычно я задаю себе вопрос: «Если для того, чтобы стать сильнее и получить огромное количество энергии от прощения обиды, нужно засунуть поглубже свой эгоизм, то почему бы и нет?»

4. Выражение чувств.

«Когда ты это делал, я чувствовал себя…»

Тут можно описывать в подробностях, как вам было плохо. Не скупитесь на эмоции: плачьте, бейте посуду. Главное – выплеснуть всё на бумагу.

5. Разделение ответственности.

А теперь нужно разделить ответственность поровну.

Да, человек решил проявить не лучшие свойства своего характера. Да, он вас оскорбил / ударил / недодал любви и нежности. И в этом его 50 % ответственности.

Ребенок внутри вас негодует, плачет, истерит. Он хочет любви, он хочет на ручки. Но только вы выбираете, как к этому относиться. И в этом 50 % вашей ответственности.

Что делать с этим письмом? Высказаться как можно подробнее. Потом можно убрать на полку, сжечь. Если хотите – отправьте обидчику. И пишите до тех пор, пока не полегчает.

Спасибо, что дочитали до конца. Скорее всего, вы глубокий и понимающий человек.

Знаете, почему люди ходят к тренерам, коучам в первую очередь? Думаете, за информацией, новыми знаниями, техниками, окружением?

Вовсе нет.

Они приходят за… разрешением. За внутренним разрешением быть классными, такими, какими они хотят. В нас с детства заложен механизм, который называется «Мам, а мне можно…?». И кто-то более влиятельный должен сказать: «Конечно, можно!»

Люди сами не могут позволить себе «нормальную» жизнь, например из-за чувства вины. Приведу цитату из интервью известного рок-певца Брюса Спрингстина: «Я так люблю петь, что готов заниматься этим бесплатно. И я до сих пор испытываю некоторое чувство вины за то, что я получаю за это миллионы долларов».

А теперь история.

У меня на консультации недавно была молодая девушка. Ее мама всю жизнь работала проводницей в поезде, папа – водителем-дальнобойщиком. В общем, родители всю жизнь вкалывали, чтобы устроить ее жизнь. К ее 17 годам накопили денег, чтобы заплатить за обучение в Университете путей сообщения. Загвоздка только в том, что девочка не хочет быть железнодорожником. Она хочет стать фотографом, который путешествует по миру и снимает заповедники.

Но она не может признаться в этом родителям, потому что у нее сильное чувство вины. Она готова всю жизнь работать на железной дороге только потому, что так она как будто разделяет нереализованность своих родителей. В итоге она произнесла фразу, от которой сама ужаснулась: «Я не разрешаю себе быть счастливой и стать тем, кем я хочу, ведь мне кажется, что так я предам своих родителей, которые всю жизнь были несчастны».