такой гимнастикой можно в любом удобном месте и в любое время. Ни в коем случае не следует пренебрегать возможностью выйти босиком на траву, постоять под лучами солнца и глубоко подышать!

Медитации

• Десятиминутная медитация по повышению коэффициента вибрации; йогическая медитация «Пять в одном»

Как упоминалось выше, вибрации – явление загадочное, и, чтобы повысить их уровень, иногда нужно сбавить темп.

Обещаю, что те десять минут, которые вы потратите на себя в течение ближайших нескольких дней, дадут результаты несравненно большие, чем вы ожидали.

Поймите, эти десять минут в день ни в коем случае не станут потерянными, напротив – они принесут вам чистейшую прибыль!

Истина, пусть на первый взгляд и слегка неприятная, в данном случае заключается в том, что для выигрыша во времени требуется сначала пожертвовать этим самым временем. И если вас огорчает подобный факт, то попробуйте представить себе время, потраченное на йогу, в качестве своеобразной инвестиции. Ведь настоящие деньги, положенные под матрас, потихоньку обесцениваются, а вот инвестиции приносят дивиденды. То же самое касается и времени.

Поэтому думайте о занятиях йогой как о вложении в свое собственное здоровье. Время не остановишь, но если освоить и очистить свои энергии, то вы однозначно продвинетесь далеко вперед по сравнению с большинством ваших сверстников. В том видеоролике, о котором упомянуто чуть выше, я рассказываю об этой методике в подробностях. Спокойно смотрите и слушайте, пока не освоите данную практику на нужном уровне.

Итак, многозадачное упражнение, резко повышающее частоту всего комплекса вибраций и включающее пять различных действий, занимает всего десять минут. Многовато, конечно, для такого короткого промежутка времени, поэтому ощутимые результаты, скорее всего, станут заметны после шестого или седьмого занятия, так что не огорчайтесь, если поначалу вам покажется, что прогресса нет вообще. Немного погодя я объясню, что имею в виду.

Не волнуйтесь, если не сможете полноценно выполнить в первый или второй раз все пять элементов. Так или иначе вы к этому придете. Пусть вам удаются хотя бы некоторые из них – постепенно вы добавите недостающие. Это на деле даже проще, чем на словах. Ведь два из пяти действий – это всего лишь постоять босиком на земле и получить заряд витамина D, находясь под прямыми лучами солнца, что, согласитесь, не требует никаких усилий.

Заниматься йогой в сопровождении медитации вы можете параллельно со мной, вместе с просмотром видеоролика. Если просмотреть его нет возможности, выйдите хотя бы на улицу и немного «заземлитесь».

Если возможно, не выполняйте описываемый комплекс в помещении: на открытом воздухе его эффект значительно сильнее.

Найдите себе подходящее ровное место. Занятия предпочтительнее всего проводить в промежутке с 8 до 10 утра, хотя солнечный свет полезен в любой период дня. Ведь наша главная цель – пребывание на солнце и обогащение организма витамином D, который укрепляет кости, предотвращает рак и усиливает выработку эндорфинов.

Во время медитации вы наверняка будете выполнять какие-либо упражнения из йоги. Мне, например, нравится произносить текст медитаций вслух – это помогает отвлечься от посторонних мыслей. Но и произнесенные про себя слова медитации покажут свою силу.

Когда я разрабатывала эту методику, то в первую очередь вдохновлялась учением великого Будды и его современных последователей. Конечно же, значительное влияние на мою работу оказали и труды других великих наставников: они-то и помогли мне избавиться от травм прошлого и их последствий, нормализовать, образно выражаясь, свой внутренний климат.

У этого тренинга есть еще один элемент. Попробуйте после его выполнения ненадолго закрыть глаза, особенно если вы довольно долго занимались. Это замечательнейший релаксант – позволить себе провести посреди напряженного дня несколько минут с закрытыми глазами! Одно из исследований такого пустякового, казалось бы, действия, показало, что десятиминутный отдых посреди рабочего дня, проведенный с закрытыми глазами, эквивалентен здоровому послеобеденному сну со всеми его положительными эффектами!

Не пренебрегайте и глубоким, размеренным дыханием – тридцать вдохов для описываемого тренинга будет достаточно. Не стоит при этом торопиться и суетиться. Как только вам начинает казаться, что вдох достиг своего пика, сделайте на момент паузу, а затем попробуйте глотнуть еще немного воздуха. Попытайтесь проделать аналогичную процедуру и на выдохе: когда вам покажется, что воздух уже полностью вышел из груди, прервите выдох, а после этого постарайтесь выдохнуть все то, что еще могло остаться в легких. Этими «форсированными» выдохами и вдохами вы как следует очищаете свою дыхательную систему, даете организму хороший запас свежего воздуха и кислорода.

Предназначение медитации в том, чтобы помочь вам в вашем желании обогатить и разнообразить свой жизненный опыт, постичь нечто такое, о чем даже не мечталось раньше. Через каких-то десять минут вы вернетесь к своим повседневным занятиям, но частота ваших вибраций будет уже никак не ниже 10 Гц!

Со временем систематическая медитация способна оказать влияние даже на химические процессы головного мозга, сделать вас более креативными и целеустремленными, но в то же время поможет не терять спокойствия и рассудительности, не нарушать ритм своих вибраций даже во время стресса. И, повторяю, ключевые слова здесь – регулярная практика.

Я посвятила эту медитацию тому, чтобы вы смогли понять свою наивысшую цель и достигнуть ее.

Если вы предпочли видеопроигрыватель, поместите его не ближе трех метров от себя. Звук останется достаточно громким, даже если это смартфон, но большинство отрицательной электромагнитной энергии не затронет ваше биополе.

Произносите текст медитации во время занятия йогой. Если вы практикуетесь на открытом воздухе и стоите босиком на земле, то сможете достичь более сильного эффекта «укоренения», заземлить свою негативную энергетику, подзарядиться солнечным светом и как следует подышать кислородом.

Не важно, произнесете вы текст медитации со стопроцентной точностью или нет. Вы не облачаете энергию в форму, вы лишь придаете мягкость своим чувствам и мыслям, фокусируетесь на собственном здоровье и отдаете себя в руки любви и благодарности.

Тренируйтесь каждый день, и очень скоро болтливая мартышка в вашем мозгу, которая вечно сбивает с толку своей трескотней, умолкнет и перестанет вам мешать. А значит, ваш поток вибраций перестанет прерываться и будет стабильным.

Впоследствии, по мере освоения, вы сможете добавить к канонической практике два дополнительных элемента.

Во-первых, всех своих поклонников я призываю заниматься йогой, медитацией и дыхательными практиками на открытом воздухе. Я предпочитаю работать в группе, ведь это позволяет каждому ее участнику переместить влияние успокоительных вибраций из симпатической системы в парасимпатическую. Объясняется все любовью, царящей в группе; иногда это массовое чувство даже стабилизирует у участников кровяное давление!

Во-вторых, настоятельно рекомендую слушать на дисках или цифровых устройствах подходящую вашим вибрациям фоновую музыку. Ведь я уже