В позе кошки партнер, вместо того чтобы опираться на руки, опирается на локти и ложится на вас практически всем телом. Вместо обычных движений «вошел-вышел», он должен горизонтально скользить всем телом так, чтобы ваши половые органы соприкасались. Они будут ритмично надавливать друг на друга, подобно волне, накатывающей на берег. Бедра партнера должны быть развернуты вниз таким образом, чтобы лобок и основание пениса терлись о ваш клитор. Вы сразу почувствуете, если он все сделает правильно. Держите ноги как можно прямее и ближе друг к другу или обвейте ими ноги партнера, чтобы ваши лодыжки лежали на его ногах.

В обычной миссионерской позе партнер совершает поступательные движения, тогда как в основе позы кошки лежит старое доброе трение. Пенис не проникнет в вагину так же глубоко, зато обеспечит сильную и постоянную стимуляцию клитора, да и в целом той части внешних половых органов, где сосредоточено множество нервных окончаний.

Когда у вас все получится, попробуйте освоить перевернутую позу кошки, в которой вы лежите сверху. Теперь именно вы будете контролировать ситуацию и стимулировать клитор в подходящем для вас темпе и с оптимальным нажимом.

4. Не расслабляться! Как часто мы слышим: «Расслабьтесь, расслабьтесь!» Не исключено, что это лучший и одновременно худший совет на свете. Да, вам надо психологически расслабиться, но если вы будете спокойно лежать и ждать, когда же оргазм поразит вас, как гром среди ясного неба, то вы однозначно не на верном пути. Нужно напрячь тело. Сожмите ягодицы; мышцы влагалища лучше ритмично напрягать и расслаблять, например, в такт дыханию.

Это, во-первых, увеличивает приток крови к половым органам — вы сами себя заводите. Во-вторых, этот способ позволяет направить внимание туда, где сейчас разыгрывается главное действие, — на половые органы. Можете проделать такое упражнение: начните сжимать и расслаблять мышцы половых органов и одновременно попытайтесь подумать о том, что сегодня будет на ужин. Вы быстро убедитесь, что это сложно совмещать.

Вначале довольно трудно подчинить эти мышцы своей воле. Все-таки в фитнес-центрах пока не предлагают программу по укреплению мышц вагины. Хотя следовало бы. Женщины, регулярно выполняющие упражнения на укрепление внутренних мышц, оргазма достигают чаще и проще. Кроме того, такие упражнения предотвращают недержание мочи и опущение тазовых органов, а также помогают при болях во время полового акта.

Важно

Упражнения на укрепление внутренних мышц влагалища можно делать в любое время и в любом месте — в автобусе или перед сном. Можно использовать вагинальные шарики, но не обязательно.

5. Пробегитесь. Фитнес, особенно прямо перед сексом, помогает возбудиться и для некоторых повышает вероятность испытать оргазм.

6. Наденьте носки. Это и шуточный, и абсолютно серьезный совет. Наш мозг постоянно получает сигналы от тела о том, в каком оно состоянии. Эти многочисленные сигналы и мысли, ими вызванные, беспрестанно конкурируют за наше внимание. Сложно достичь оргазма, когда голова фокусируется не на том, что происходит в половых органах, а на том, что ваши ноги мерзнут или что вы чувствуете себя толстой. Представительницы женского пола особенно склонны реагировать на подобные раздражители. Это касается и животного мира. Альфред Кинси, изучая сексуальное поведение крыс, заметил, что самки, в отличие от самцов, легко отвлекаются, когда во время полового акта им подбрасывают привлекательные кусочки сыра.

Какие выводы из этого можно извлечь? Прежде всего надо создать условия, при которых вы полностью сфокусируетесь на том, чтобы получить удовольствие. Если это означает, что нужно выключить свет, или надеть носки, или не снимать футболку, так и сделайте. Будьте добры к себе. Оргазм придет, когда вы почувствуете себя комфортно (как физически, так и психологически) и сможете абстрагироваться от всего, кроме секса. Это самое сложное, и именно об этом многие забывают.

Когда мужчина и женщина занимаются сексом, могут получиться дети. Эта информация не должна вас шокировать, ведь так было всегда. Детей никогда не приносил аист. Секс — это здорово, и желание им заняться у большинства из нас возникает гораздо чаще, чем желание родить ребенка. Если вы гетеросексуальны и любите вагинальный секс, вам надо подумать о той или иной форме предохранения.

Говоря о предохранении (или контрацепции), мы имеем в виду все методы, снижающие риск беременности при половом акте. Прерванный половой акт тоже относится к их числу, хотя его мы бы не рекомендовали.

Предохранение нельзя назвать современным изобретением, хотя с развитием медицины на рынке появились более продвинутые методы. Впрочем, у многих из них есть древние «предки». Так, презервативы раньше изготавливали из кожи животных, а не из латекса. А, скажем, 4000 лет назад в античной Греции женщины помещали во влагалище смесь меда и листьев, чтобы сперма не попала в матку. Это напоминает сегодняшнюю диафрагму из латекса, которую вводят во влагалище и таким образом блокируют дорогу для сперматозоидов. В Норвегии диафрагмы не пользуются популярностью, но, например, в Швеции этот метод переживает второе рождение, возможно, благодаря антигормональным веяниям. Да, контрацепция тоже подвержена влиянию моды. Прерванный половой акт отнюдь не новое изобретение. Вы можете прочесть о нем в «Первой книге Моисея» (история о человеке, которого звали Онан), и мы гарантируем, что какая-нибудь пара наверняка воспользуется им сегодня вечером.

За свою долгую историю мы, люди, испробовали почти все возможные методы контрацепции. Но сегодня у нас есть одно серьезное преимущество — возможность выбирать.

Существует много проверенных вариантов, которые работают достаточно хорошо. Можно подобрать надежный метод, который подойдет именно вам с вашим состоянием здоровья и образом жизни.

Возможность предохраняться порой кажется чем-то очевидным, но на самом деле это настоящее чудо. Контрацепция обеспечивает возможность выбора. Вы можете вообще отказаться от идеи заводить детей, и это решение никак не повлияет на вашу сексуальную жизнь. А если вы все же захотите родить ребенка, то сможете выбрать, когда, от кого и сколько детей у вас будет. Прерванный половой акт, диафрагма, смесь листьев и меда во влагалище, конечно, оказывали какой-то эффект, но с изобретением противозачаточных таблеток в 1950-х годах ситуация кардинально изменилась.