Из-за давления дна матки на желудок и из-за слабости сфинктеров, обусловленной действием гормонов, у вас может появиться изжога. Перед тем как применить какие-либо медицинские препараты для устранения дискомфорта, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ешьте небольшими порциями, пейте достаточно жидкости, исключите из своего меню кислые продукты, усиливающие это неприятное ощущение, например, замените кефир йогуртом.

Не принимайте внутрь чайную соду – большинство медиков склоняются к тому, что это средство неполезно для беременных женщин!

Учащение мочеиспускания теперь вызывается не только действием гормонов, но и давлением матки на мочевой пузырь. Однако ни в коем случае не ограничивайте количество употребляемой жидкости (если вам не прописал это врач!), так как обезвоживание опасно как для вас, так и для будущего малыша. Достаточное количество жидкости помогает организму матери быстро освобождаться от всех отходов, обеспечивает правильный рост и развитие плода.

Изменения могут коснуться всех слизистых оболочек вашего организма. Вы замечаете у себя непроходящий небольшой насморк, который не сопровождается другими симптомами острого респираторного заболевания? Ничего страшного – усиленное отделение слизи и ощущение «заложенного носа» возникает в результате набухания слизистой оболочки носовой полости и носоглотки, которое вызвано действием гормонов. Оно обязательно пройдет после появления малыша на свет. Само по себе это явление не опасно, однако, если оно вызывает у будущей мамы дискомфорт, то после консультации с врачом можно закапывать в нос капли, которые облегчат состояние. Такое же набухание слизистой гортани может привести к тому, что тональность вашего голоса немного изменится. А те женщины, которые обычно пользуются жесткими контактными линзами, могут отметить неудобство при их использовании. Попробуйте отказаться от них на время беременности и перейти на очки или мягкие линзы.

В этот период у малыша идет закладка иммунной системы.

Поэтому будьте особенно внимательны к своему меню: исключите из него возможные аллергены, не злоупотребляйте кофе, шоколадом и цитрусовыми. Это значительно снизит риск возникновения у вашего будущего малыша аллергических реакций.

Возможно, врач направит вас на ультразвуковое исследование, во время которого, при удачном стечении обстоятельств, можно будет определить пол вашего малыша. Однако помните, что процент ошибок на таком сроке еще очень велик.

К концу этого периода ваша прибавка в весе может составлять от 3 до 6 кг.

Если до этого вы не занимались гимнастикой для беременных – самое время начать. Ваши мышцы нуждаются в тренировке и подготовке к приближающимся родам. Подберите для себя удобную одежду, не стесняющую движения и изготовленную из натуральных тканей, обеспечьте увеличившимся животику и груди дополнительную поддержку и отправляйтесь в спортивный зал или бассейн.

Высота стояния дна матки традиционно обозначается аббревиатурой «ВДМ» – ее значения будут заноситься в вашу обменную карту.

Дном матки называют ее верхнюю часть. Проводя наружный осмотр во время приема, врач будет ощупывать ваш живот руками. Самая плотная часть живота – это и есть дно матки. Высоту его стояния врач определит, приложив к нему один конец сантиметровой ленты и протянув ленту до лобковой кости.

Дно матки находится на расстоянии 24 см над лобковой костью. В это время у вас могут появиться ощущения, напоминающие слабые схватки, во время которых наблюдается напряжение матки. Если врач не обнаруживает у вас признаков угрозы прерывания беременности, вам не о чем беспокоиться: ваш организм таким образом начинает готовиться к родам. Как правило, вполне достаточно спокойно полежать на боку в течение получаса, чтобы все пришло в норму.

Во второй половине беременности будущую маму может подстерегать новая опасность – возможность развития токсикоза. Это явление, иначе называемое «гестоз», заметно отличается от токсикоза первой половины беременности и выражается в повышении артериального давления и появлении отеков. К счастью, он появляется гораздо реже, чем утренняя тошнота, поэтому, скорее всего, вам вполне достаточно будет соблюдать некоторые меры по его профилактике.

Если же врач замечает признаки гестоза, вам обязательно понадобится постоянный контроль, возможно, вам даже предложат госпитализацию.

Обычно врачи советуют будущим мамам в этот период ограничить употребление соленой и острой пищи, которая вызывает задержку жидкости в организме, однако существовавший в прежние годы запрет на употребление беременными женщинами соли сейчас снят. Если ваше здоровье в порядке, щепотка соли в тарелке супа или каши вам не повредит. Однако в это время нужно особенно тщательно следить за своим весом и избегать его резкого увеличения.

При склонности к отекам будущим мамам нужно контролировать количество выпиваемой и выделяемой за день жидкости. В норме количество выпитого за сутки (жидкостью считается и бульон, суп) должно быть равно количеству выделенного плюс 200–300 г, которые испарились с потом и при дыхании.

Для поддержания нормального течения беременности в это время особенно важен правильный режим дня: полноценный отдых, 8–9 часов сна, регулярные прогулки на свежем воздухе и минимум переживаний.

Скелет вашего малыша начинает активно расти, поэтому ему с каждым днем требуется все больше и больше кальция. Если он истощит ваши запасы, то это может быть чревато не только разрушением ваших зубов, но и появлением судорог в икроножных мышцах. Чаще всего эти неприятные ощущения возникают по ночам, и избавиться от них помогает легкий массаж. Однако не забудьте упомянуть об этом при очередном визите к врачу. Если судороги повторяются регулярно, то это действительно служит сигналом недостатка некоторых витаминов и микроэлементов.

Дно матки достигло 26–28 см над лоном, ее давление на внутренние органы все увеличивается. Учащение дыхания, увеличение сердечных сокращений с обычных 72 в минуту до 80–90, небольшое повышение артериального давления (на 5-15 мм), а также усиление изжоги – в это время это вполне естественные явления. Свежий воздух, питание небольшими порциями и физическая активность помогут вам уменьшить неприятные ощущения.

В этот период практически заканчивается формирование всех органов вашего будущего малыша. В течение оставшихся до появления на свет месяцев он будет набирать вес. Поэтому особое внимание уделите включению в свой рацион продуктов, богатых белком. Особенно полезны вам нежирный творог, мясо и рыба. Если вы убежденная вегетарианка, то не забывайте о таких источниках растительного белка, как фасоль и соя.

Выполняя гимнастические упражнения, практикуйте специальные комплексы, разработанные для тренировки мышц влагалища и промежности. Выполняйте их (после консультации с врачом!) ежедневно. Этим вы не только облегчите себе течение родов, но и заметно сократите время восстановления после того, как ваш ребенок родится.