Приседайте в течение одной минуты.

Делайте подскоки на месте.

Если есть возможность, повисите несколько минут на турнике или шведской стенке. Если нет ни турника, ни шведской стенки – поднимите руки и медленно тянитесь кверху. Главное – не делать резких движений.

...

Шпаргалка к двадцать шестому уроку

– Отдыхая, не бездельничайте.

– Помните: лучший отдых – это смена деятельности.

– Расслабляйтесь правильно.

– Не ложитесь спать, чувствуя усталость.

– Возвращайте себе тонус время от времени.

Скучная, рутинная, однообразная работа может стать причиной стресса. Нет никого несчастнее человека, который терпеть не может свою работу и тяготится ею.

Двадцать седьмой урок Дейла Карнеги показывает нам, как любое, даже самое скучное занятие сделать интересным и увлекательным. Задание этого урока таково:

Используйте творческий подход!

У всех на свете людей есть их собственный, уникальный творческий дар. Если вы сомневаетесь, что он есть у вас – вспомните свое собственное детство. Помните, как вы умели использовать в игре вещи, которые, казалось бы, никоим образом не могли бы послужить вашим играм? Так, палка становилась конем, спичка, обернутая кусочком фольги – куколкой. Если вы понаблюдаете за детьми, то увидите, что они умеют любые предметы и любую обстановку преобразовывать так, чтобы игра состоялась. Разве дети умнее взрослых? Вовсе нет. Просто дети на все 100 % используют главный «ингредиент» хорошей игры.

ВООБРАЖЕНИЕ.

И вы можете – нет, вы просто обязаны – использовать этот ингредиент. С помощью воображения вы сумеете превратить самый скучный труд в интересное занятие. А где интерес – там и энергия.

Быть может, вам кажется, что ваша работа настолько уныла, что никакая сила воображения не способна сделать ее интересной? Давайте послушаем, какое мнение на этот счет у Дейла Карнеги.

...

Вот как поступала одна машинистка, работавшая в нефтяной компании штата Оклахома. В течении нескольких дней ежемесячно ей приходилось выполнять скучную работу – заполнять формы на раздачу нефти, проставлять цифры и другие данные. Это было настолько неинтересно, что она в целях самосохранения попыталась сделать работу все же интересной. Как? Она устроила соревнование сама с собой. Она стала подсчитывать, сколько форм заполнила до обеда, а затем – после обеда, стараясь превзойти утренний результат. Она подсчитывала сделанные за день работы и старалась больше сделать на следующий день. Результат? Вскоре она стала заполнять формы очень быстро и делала больше, чем какая-либо машинист ка отдела. Что это ей дало? Признание? Нет. Благодарность? Нет.

Повышение? Нет. Увеличение зарплаты? Нет. Но это помогло ей избежать утомления, вызванного скукой. И так как она прилагала все усилия, чтобы сделать скучную работу интересной, у нее было больше удовлетворения в часы досуга.

Я могу заверить, что эта история правдива, ибо я женился на этой девушке.

Дейл Карнеги (2)

У каждого человека есть работа. Если у вас нет ее сейчас, то она обязательно появится в будущем – ведь должны же вы как-то зарабатывать на кусок хлеба! Работа занимает значительную часть жизни. Так почему в эту часть жизни вы должны быть несчастны? Помните, мы говорили о том, что счастье – это не результат, а процесс?

В ваших силах сделать вашу работу более интересной, разнообразной, увлекательной, и, как следствие – эффективной.

Любой начальник, включая и вашего руководителя, очень заинтересован в том, чтобы его подчиненные проявляли энтузиазм в работе. Потому что энтузиазм самым непосредственным образом отражается на прибыли компании. Сейчас очень популярны всякого рода корпоративные мероприятия – праздники, соревнования, совместные выезды на природу. Это делается для того, чтобы люди были больше заинтересованы в работе, чтобы они ценили ее.

Да, подобные меры имеют какой-то эффект. Но все же этот эффект не очень значителен. Только сам человек, по своей доброй воле может сделать свою работу по-настоящему творческой. Ведь именно он испытывает скуку на рабочем месте, а значит, лишь он может решить эту проблему. Поймите, что ни ваш босс, ни отдел, занимающийся организацией корпоративных праздников, не сумеют увлечь вас работой так, как это сделаете вы сами. Забудьте о прибыли компании. Забудьте о корпоративах и премиях. Думайте лишь о том, что повысит ваш интерес к работе. Ищите пути, которые вернут вам энтузиазм и воодушевление.

Один из этих путей – поиск новизны. Даже в самой рутинной работе есть множество моментов, с которыми вы до этого не сталкивались. Вы пропускаете эти моменты, потому что не умеете искать новое. Прежде чем вы научитесь видеть новое в работе, вам нужно потренироваться видеть новое в вашей текущей жизни. И поможет вам в этом упражнение по поиску новизны.

Упражнение «Найдите новое сегодня». Это упражнение нужно выполнять ежедневно, лучше вечером. Откройте свою записную книжку, и напишите, что нового, по сравнению со вчерашним днем, случилось сегодня. Записывайте любые мелочи, даже те, которые кажутся вам абсолютно несущественными. Например:

...

Утро.

• Попробовала новый сорт кофе. Не скажу, что очень понравилось, зато теперь я знаю, что такое «шоко-мокко».

• Поехала на работу другой дорогой и неожиданно выяснилось, что так получается быстрее на 15 минут.

• Раньше всех появилась в офисе и успела первой посмотреть утреннюю почту.

• Наши партнеры предлагают нам новый проект. Интересно, какие новые обязанности в связи с этим у меня могут появиться?

День.

• Познакомилась с секретарем фирмы, представляющей наших будущих партнеров. Разговорились – эта женщина также увлекается бонсаем. Обещала выслать список лучшей литературы на эту тему.

• Позвонил друг, предложил сходить на новый фильм.

Вечер.

• Разделалась со всеми рабочими делами на час раньше. Посвятила этот час изучению списка литературы по бонсаю.

• Узнала, в каком книжном можно купить некоторые из этих книг.

• Посмотрели с друзьями новый фильм, всем понравился.

Делайте такие записи каждый день, и вы увидите, что ваша жизнь обновляется. Следующий этап – поиск нового в работе. Он выполняется точно так же. Вы должны анализировать свой рабочий день и подмечать все моменты, с которыми вы до этого не сталкивались. Даже если это будут негативные моменты – все равно записывайте и их. Новизна всегда заряжена энергией творчества, потому что каждый раз, сталкиваясь с новой ситуацией, вы вынуждены приспосабливаться к ней, искать новые способы решения проблем. Новизна развивает вас, и поэтому не бойтесь ни новых трудностей, ни новых неприятностей. Приветствуйте их, радуйтесь им – они вас закаляют.