● Внимание. Занятия музыкой требуют сознательного фокусирования внимания на восприятии органами чувств и на выполнении движений, причем зачастую в течение длительного времени. В отличие от большинства компьютерных игр, где внимание сосредоточено главным образом на зрении и движениях рук, музыка позволяет гибко распределять внимание между несколькими органами чувств, обеспечивая их взаимодействие. Играя на скрипке, я должен постоянно переключать внимание между слухом, восприятием положения рук и пальцев и зрением для чтения нот. Если я музицирую вместе с другими людьми, мне дополнительно приходится обращать внимание на то, что они играют или намереваются делать.Поскольку человек не способен одновременно удерживать в голове две мысли, занятия музыкой очень полезны, т. к. отвлекают от негативных мыслей и связанных с ними отрицательных эмоций и настроений, дают возможность успокоиться, расслабиться и обрести внутренний покой. Музыка отвлекает на себя все внимание полностью. Поэтому на ней и на танцах так легко сосредоточиться. Это создает почти такой же восстанавливающий и исцеляющий эффект, как и медитация.Сосредоточенность на музыке может, помимо этого, уменьшить восприятие боли при выполнении медицинских вмешательств и процедур. Музыка и танцы способны помочь людям, страдающим аутическими расстройствами, обратить внимание на социоэмоциональные сигналы окружающих. Аналогичным образом музыка, тренируя осознанное управление вниманием, по-видимому, способна помочь детям, страдающим синдромом дефицита внимания и гиперактивности, сконцентрироваться и лучше организовать свои движения[112]. Наконец, умение осознанно переключить внимание (например на музыку или разговор) может помочь при некоторых видах тиннитуса отвлечься от звона в ушах, отодвинуть его на задний план или вообще заглушить.

● Память. Музыка активизирует одновременно многие аспекты долговременной памяти. Когда я играю на скрипке Сiaccona («Чакона») Баха, то из памяти извлекается последовательность звуков и гармоний, а также воспоминания о том, как их надо сыграть, какие стилистические приемы использовать и как вообще играют на скрипке. Наконец, я вспоминаю моменты, когда я играл раньше это произведение, и людей, которые при этом присутствовали. Когда я разучиваю или играю новое произведение, я откладываю в долговременную память новую информацию.Но кроме долговременной памяти мне нужна и кратковременная, в которой хранится лишь информация, необходимая для решения ближайших задач. Чтобы различные виды памяти были работоспособны, их надо постоянно тренировать. У пациентов с болезнью Альцгеймера, страдающих от нарушений памяти, музыка может вызывать даже воспоминания, которые считались безнадежно утраченными.

● Интеллект. Человеческий мозг — это самое сложное, загадочное и умное из известных нам порождений Вселенной. Поскольку мозг есть у всех, каждый человек располагает поразительным интеллектом, однако все зависит от того, как мы его используем (или не используем…). Интеллект часто путают со знаниями или образованием, однако даже образованные люди могут вести себя глупо, а необразованные — очень умно. С научной точки зрения очень трудно точно определить, что же такое интеллект. Некоторые психологи говорят, что интеллект — это то, что можно измерить с помощью специальных тестов. И поэтому тесты специально снабжаются систематическими искажениями, в результате чего годятся для измерения интеллекта не лучше, чем термометры. На самом деле есть смысл иметь для детей инструменты, способные обратить наше внимание на отклонения в когнитивном развитии. В этом случае требуются дополнительные исследования социальных и семейных причин, лежащих в их основе, и поиски средств для поддержки развития. Но если кто-то ссылается на интеллектуальные тесты, чтобы доказать, что какой-то социальный слой или какая-то раса лучше других, то есть все основания усомниться в его собственном интеллекте. Вообще-то задания интеллектуального теста можно зазубрить, и если кому-то охота получить высокий IQ, то достаточно просто окончить какие-нибудь курсы, где вас натаскают на нужный результат…Интеллектуальные когнитивные достижения человека заключаются в том, чтобы, например, делать логические выводы и планировать свои действия. Для этого нужна способность удерживать в кратковременной памяти одновременно несколько различных фрагментов информации, из которых можно составить нечто осмысленное, например, последовательность слов или звуков, дающих в результате фразу или мелодию. Умение мыслить словами или звуками — это уже признак интеллекта. Казалось бы, мы понимаем даже сложно построенную фразу без особого умственного усилия, но попробуйте перевести ее на другой язык с помощью компьютера, и вы убедитесь, насколько это сложная задача, с которой по-настоящему хорошо справляется только человек.Музыка помогает нам тренировать умение разбираться в сложных конструкциях. В качестве примера приведу композицию Элтона Джона Goodbye Yellow Brick Road. После слов This boy’s too young to be singing... гармония уходит на пять тактов в другую тональность (blu-uh-hues, ahh-ah-ah-ah-ahh...) и только в шестом такте возвращается к доминанте исходной тональности. Получается, что песня начинается в одной тональности, затем следует последовательность гармоний, которые относятся совсем к другой, а затем мелодия возвращается к исходной точке. Таким образом, часть blu-uh-hues... — это как бы песня внутри песни. По этому же принципу строится первая часть любой сонаты или симфонии: она начинается в одной тональности, затем следует вторая тема в другой, потом идет разработка (где тональность может меняться еще несколько раз), а затем возврат к исходной тональности. В одной теме помещается несколько других. Чтобы научиться понимать их и следить за ними, необходимо развивать свой интеллект. Некоторым музыкантам удается добиваться такого смешения и взаимопроникновения тем даже в импровизации.Для таких интеллектуальных действий, как применение логики или понимание сложных конструкций, требуется внимательность и хорошая рабочая память. И у детей, и у взрослых музыкальные способности тесно связаны с навыками аудитивной рабочей памяти[113]. Поэтому не стоит удивляться тому, что дети, обучающиеся игре на музыкальных инструментах, в среднем демонстрируют лучшие результаты по итогам выполнения интеллектуальных тестов[114]. Пожилым людям когнитивные тренировки с использованием музыки также помогают сохранять интеллект, особенно если они сами поют, танцуют или играют на инструментах.В отличие от интеллекта и использования логики, иррациональные мысли зачастую приносят с собой стресс, особенно когда переходят в спираль негативных эмоций, чувств собственной неполноценности и самообвинений. В этом случае требуется логическое и рациональное мышление, чтобы установить, в чем на самом деле заключается проблема, что к ней привело и что необходимо сделать иначе в следующий раз. В этом также может помочь музыка (см. главу «Подсознание»).

● Сенсомоторика. Под сенсомоторикой понимается сочетание моторики и сенсорики, в частности, восприятие собственных движений и напряжения мышц и сухожилий. Поскольку для моторики всегда требуется сенсорика, обе они образуют неразделимое единство. Выполнение хорошо скоординированных движений в ходе занятий музыкой или танцами помогает поддерживать мышцы, суставы, сухожилия и нервные окончания, ведущие к мышцам и от них, в эластичном и работоспособном состоянии (исключение составляют ситуации, когда музыканты или танцоры излишне перегружают свою моторику или когда чрезмерный стресс и психическое давление приводят к моторным нарушениям). У пациентов с нарушениями движений, например, при параличе после перенесенного инсульта, болезни Паркинсона, артрозе или моторной афазии (при которой пропадает речь) музицирование или музыкальная терапия способны восстановить грубую и тонкую моторику.

● Эмоции. Позитивные эмоции полезны для здоровья. Они способствуют восстановлению и поддерживают силы самоисцеления организма. Музыка может вызвать множество положительных эмоций. Она может успокаивать и оживлять, взбадривать и приводить в движение, приносить радость и даже счастье[115]. Еще одна позитивная эмоция — это чувство прекрасного, или эстетика. И она тоже с легкостью вызывается музыкой. Есть немало музыкальных произведений с красивой мелодией или гармониями. Кроме того, красоту можно найти и в самом процессе совместного слушания музыки. Я советую: каждый день хотя бы один раз осознанно находи́те красоту в музыке или