Корректируйте перспективу. Я делаю это постоянно. В состоянии стресса я обычно говорю себе: «Знаешь что? Сейчас твой угол зрения на уровне земли, очень близко к земле. А как бы выглядела картина, поднимись ты и увидь перспективу? Что, если бы я поднялся на три километра и увидел ситуацию в ином свете, а не только кризис, который сейчас случился? Что, если бы я расширил угол зрения на неделю, месяц или год? При таком взгляде это всего лишь маленькая неприятность, которую можно пережить».

Ставьте перед собой цели. Людям нравится ставить перед собой большие, амбициозные цели и каждый день постепенно приближаться к их достижению. Каждый день делайте шаг в заданном направлении и помните, что именно так мы чаще всего достигаем больших побед.

Не стесняйтесь играть. Дети открыли для меня значение веселья. Когда настали лучшие времена, со мной что-то случилось: я утратил радость жизни и стал относиться к ней слишком серьезно. Дети показали мне, как от этого избавиться, как беззаботно веселиться и смеяться так же, как они. Это помогло мне успокоиться, стать счастливее, сбросить напряжение. Теперь я наслаждаюсь настоящим моментом и всецело присутствую в нем.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Неудачи весьма полезны. Может, сейчас что-то кажется вам провалом, но через год вы поймете, что это был всего лишь очередной жизненный урок. Все боятся потерпеть неудачу в воспитании детей, поскольку знают, что поставлено на карту. Мой совет: отпустите этот страх. Совершайте ошибки. Не бойтесь. Смело идите вперед и узнавайте, что сильнее всего влияет на детей, что делает их счастливыми. По-моему, родителям нужно избавиться от стресса, вызванного страхом, что они окажутся не на высоте в воспитании детей. Отбросьте эти мысли и совершайте новые и новые ошибки, которые научат вас многому.

ПОРТРЕТ РОДИТЕЛЯ ШЕРИЛ ЛОУЭРИ

Шерил — неработающая мать двух мальчуганов, шести и четырех лет. Ее муж Шон — предприниматель в сфере недвижимости. Их старший сын Коннор аутист.

КАК ПРАКТИКА «ЧУДЕСНОГО УТРА» ИЗМЕНИЛА ВАС КАК РОДИТЕЛЯ?

Честно говоря, я не отличаюсь особым терпением. Изобретательность и психологическая устойчивость — это мое, но не терпение. Медитация, тишина и аффирмации помогают мне исправиться. Недавно я прочитала книгу The Reason I Jump[27] Наоки Хигасиды, практически не разговаривающего тринадцатилетнего мальчика-аутиста. Она напомнила мне, что нужно быть терпеливее, потому что бывают ситуации, когда сын ничего не может с собой поделать, потому что от природы он другой. А ведь я не прочитала бы эту книгу, если бы не выделила время на чтение в рамках «Чудесного утра». Через несколько дней после того, как я ее прочитала, у Коннора случилась истерика, во время которой он швырнул банку с краской. Синяя краска разбрызгалась по стенам, полу, обеденному столу и буфету, но я сдержалась. Я не раскричалась, а просто отправила Коннора играть с братом и помощником, который помогает мне управляться с сыном, а сама следующие полчаса очищала поверхности от краски. В тот момент я была хорошим, действительно терпеливым родителем — таким родителем я, возможно, не смогла бы быть раньше.

ЧЕМ ОБЪЯСНЯЕТСЯ ВАША ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ В ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ?

Я стала более целеустремленной благодаря тому, что познакомила с «Чудесным утром» своих детей. Мы начали с аффирмаций и того, что стали говорить друг другу комплименты. Теперь мы можем работать над разными сторонами нашей жизни, включая их в аффирмации, и получаем возможность запустить что-то вроде позитивной спирали. Вот одна из аффирмаций Колтона: «Я люблю пробовать разные новые продукты». Как вы можете догадаться, до этого он не слишком любил это делать, но чем больше мы обсуждали эту идею, тем больше сын склонялся к тому, чтобы пробовать новую еду стоит, а иногда она ему даже нравится. Еще одна аффирмация Колтона: «Я всегда говорю приятным голосом». Коннор же с удовольствием ест почти все, но у него трудности с гибкостью. Вот одна из его аффирмаций: «Я гибкий и стараюсь быть вежливым». А еще у обоих мальчиков есть одинаковые аффирмации: «Я внимательно слушаю других людей» и «Я стараюсь принимать верные решения».

КАК ВАМ УДАЕТСЯ ПОДДЕРЖИВАТЬ НАСТРОЙ НА ИГРУ?

Признаться, для меня это чрезвычайно сложно. В детстве я всегда хорошо ладила с детьми, вечно была в первых рядах желающих посидеть с чужими малышами и завоевывала награды как любимый вожатый в детских лагерях. Словом, я решила, что буду отличной матерью. Но после того как у меня родились дети и я стала испытывать знакомую всем родителям усталость, я заметила, что в отношениях с ними я совсем не такая веселая и оптимистичная, какой могла бы и должна была бы быть. И мне пришлось хорошенько над этим поработать. Каждый день я водила детей на детскую площадку, качала на качелях, позволяла им бросать в воду камешки, возила в зоопарки или музеи, записала на занятия музыкой, гимнастикой и плаванием и получала удовольствие от общения с ними — с ними, а не со своим телефоном.

Если бы я не обращала на них столь пристального внимания, я упустила бы неуловимые, но чрезвычайно важные моменты, например, как Коннор впервые взял меня за руку, чтобы подвести к машине и попросить воды. Для него, шестилетнего, это была большая веха, хотя его младший брат в свои два-три года делал это бесчисленное количество раз. К счастью, я была внимательна и действительно находилась рядом с сыном.

Шон постоянно играет с мальчиками в фрисби, футбол, баскетбол и бейсбол и водит их в боулинг. Он спускается с ними с горки, бегает на детской площадке. Он играет с ними в мини-гольф в местном ресторане или ведет в другое интересное место; каждую неделю сыновья по очереди выбирают, куда пойти с папой в свой вечер.

ЧТО, ПО-ВАШЕМУ, ВАЖНО ДЛЯ РОДИТЕЛЯ, КОТОРЫЙ ХОЧЕТ СТАТЬ ЛУЧШЕ, НАСКОЛЬКО ВОЗМОЖНО?

Признательность. Понимание. Благодарность. Аутизм — тяжелое испытание и для самого человека, и для его близких, но он не сказывается на общем состоянии здоровья. Коннор не болен. Из-за аутизма он не проживет меньше. У сына нет серьезных проблем со здоровьем, у него есть трудности, но, к счастью, он не болен раком или другой опасной для жизни болезнью. Диагноз хоть и является частью его, не определяет его личность. У него есть сильные и слабые стороны, как и у всех остальных. Диагноз просто позволяет нам получить помощь от служб, которые помогают справиться с его слабыми сторонами. Мы с Шоном хотим того же, чего хочет каждый родитель, — счастья для наших детей, и надеемся оставить для них наследие, которым они смогут гордиться.

ЧЕМ ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУГИМИ РОДИТЕЛЯМИ?

Для сбора полезных идей об услугах в своей сфере мы прибегаем к помощи социального работника из педиатрической службы и часто спрашиваем ее мнение о том, что у нас хорошо, а что плохо. Наша семья основывает свои действия на науке и исследованиях, поэтому мы читаем статьи из надежных источников, таких как отчеты Национальных институтов здравоохранения США. Большую пользу нам принесла статья «Дополнительные и альтернативные медицинские средства для детей с расстройством аутистического спектра» доктора медицины Сьюзан Леви.