Носите с собой только одну сигарету, и вы убедитесь, что стремитесь не израсходовать ее. Каждый раз перед выкуриванием сигареты принимайте по этому поводу специальное решение. Перед курением занесите в дневник время, место, свои мысли и занятия на тот момент, затем сделайте 10 отжиманий, затем минуту смотрите на картинку с изображением больных легких.

Каждый день курите на одну сигарету меньше. Откажитесь от курения хотя бы на один день. Затем еще на один. И так день за днем. Если вы не выдержали и закурили, не огорчайтесь. Попытайтесь еще раз. Если вы выдержали день без курения, то сможете выдержать еще один.

Бросить курить может помочь трехдневная яблочная диета с черным хлебом и травяными чаями, которая выводит из организма все токсины. Полезно пить настой корневища змеевика или эвкалипта с медом и глицерином. Можно нарезать сыр палочками, засушить и жевать, когда хочется покурить.

Случай из практики. Софа постоянно ест, у нее лишних 20–25 кг. За последние два месяца она поправилась на 10 кг, не может остановиться. Ей постоянно хочется есть, пить, курить. Это из-за неприятностей. Она стала высокооплачиваемым юристом, а ее школьный друг и нынешний любовник Витя остался рядовым поваром. Он живет в долг, подсел на компьютерные игры и пиво, у него пивной живот. Витя обзывает ее жирной.

Я спрашиваю Софу о цели нашей работы.

– Стать лучше. Создать семью. Сменить профессию. Ее призвание – дизайнер интерьера. И самое главное: бросить курить – она беременна. Ну и само собой – похудеть. Мать пристает: когда ты уже родишь мне внука? Назло ей не хочется ни детей, ни семьи. Мать родила Соню на первом курсе института. На аборте до последних сроков кроме матери настаивали все: и дед, и бабушка, и папа. Он уехал в свою Армению, пообещав матери, когда устроится, взять к себе и оформить брак. Бабушка взяла Сонечку на себя – мать сама еще ребенок, ничего не умеет, ей учиться надо.

Мать Софы пухленькая, она на диете из-за диабета, ей все время хочется есть. Она срывается и ест все: мороженое, пирожные, шоколад. Ест жадно, неопрятно. Потом чувствует себя виноватой, какое-то время держится и снова срывается. Когда она рисует, ничего вокруг не замечает, забывает обо всем.

Бабушка в детстве голодала, ее семья была на грани нищеты. Ее отец мог не работать, писал стихи, рисовал, фотографировал. Мать бабушки много работала, чтобы прокормить семью. На лето их семью отправляли подкормиться на Украину к тетке. Бабушка до конца жизни не могла наесться, подмешивала в пищу испорченные продукты и била за отказ от еды. Мать приезжала, выбрасывала негодное из холодильника, а бабушка собирала все с помойки, мыла и возвращала в холодильник.

Бабушка ничего не выбрасывала, хранила рулоны тканей, шила сама себе, детям и куклам. Мать привозила бабушке дорогую одежду, но та убирала ее в шкаф и ходила в дырявом халате. Она не делала маникюр, у нее всю жизнь пролежал один тюбик помады, она использовала его всего пару раз. Она краснела от анекдотов, выключала телевизор во время показа эротических сцен или требовала от Сони закрыть глаза и выходила из комнаты. В 40 лет дед чуть было не ушел к ее подруге. Он изобретал радиоэлектронику, покупал 25-ю телевизионную трубку в придачу к своей коллекции или очередной дорогой инструмент, квартиру превратил в склад.

Соня мочилась в постель до 15 лет. Дед предлагал кормить Соню на ночь хлебом с солью, сделал прибор, который включал лампочку, когда Соня мочилась. Ее водили к гипнотизерам, но помогало только на неделю. Когда ей исполнилось три года, вернулся папа. Он заменил ей мать, которая делала деньги. Отец вытаскивал ее за ухо из мокрой постели мыться в ванную и угрожал отрезать ей уши. Соне казалось, что папа все же жалел ее, просто не показывал вида. Они с удовольствием играли с его волосами на груди, но она заигрывалась и начинала рвать их, чтобы вызвать бурные эмоции. Папа стряхивал ее, давал по попе, кричал и выгонял. Маму она кусала за ее мягкие жирненькие плечи и руки, и бабушку кусала за доступные открытые места. В 4–5 лет Соня стала собирать для папы компромат на мать, которая с грустью взирала на это. Софа и сейчас дружит втроем, предавая то одного, то другого и ругая себя за это.

Папа курил, но от матери требовал бросить курить. Он встречал ее с секундомером в руках, искал пачки сигарет в сумке и обнюхивал. В 27 лет доктор сказал ему: если хотите жить долго, надо бросить. С этого дня он никогда не курил, но начал пить по 20 чашек в день крепкого армянского кофе. Папа постоянно ругался с матерью, однажды даже ударил ее, и она развелась с ним, когда Соне было шесть лет. Отец вместо алиментов и игрушек дарил ей на дни рождения золотые украшения, которые она обиженно теряла.

До школы Соню отправляли на лето к армянской бабке, где Соня была самой младшей в большой семье. Про профессии там говорили: повар, сапожник, портной голодные только до обеда. Соня недотрога, она не переносит боли. В школе делали прививку, за ней бегали три человека три часа, она разнесла все вокруг, но так и не далась.

Бабка тискала и зацеловывала ее, носила на руках, готова была съесть. Бабка подчеркивала свою любовь, чтобы замаскировать нехорошие чувства. Ведь когда армянские родственники узнали о браке отца и рождении Сони, они оскорбились и тем, что он это скрывал, и тем, что совершил национальную измену. Соня от избытка чувств передушила всех бабкиных цыплят в своих объятиях. Она потихоньку открывала ворота к соседке и запускала ее свиней в бабушкин сад-огород и наслаждалась шоу, когда все шумной толпой выгоняли свиней.

В 12 лет Соня была обычной толстенькой девчонкой, а в 15, когда появились грудь и бедра, осознала свою привлекательность. Стала беспокойной, как бешеная кошка. В это время она стала курить. Она заигрывалась, пока не падала в изнеможении. Во время драки добивала жертву. Смотрела телевизор в полной отключке, хоть из пушки стреляй. В театре вскакивала, разговаривала с актерами. Она хохотала так, что люди оборачивались и смотрели на нее как на сумасшедшую. Так же взахлеб она рыдала. Виктор дорог тем, что помнит ее такой, 15-летней. Музыка, фильм и сейчас могут отключить ее самоконтроль. В кино иногда на нее смотрят с удивлением, она краснеет от стыда. Софа не позволяет себе плакать, так как начинает рыдать и потом долго не может остановиться.

Софья поздно ложится, иначе не успеет сделать все свои дела. Потом крадет утреннее время у работы. Она притворяется подругой начальницы, которую терпеть не может. Иногда ей хочется спрятаться от всех в темном прохладном месте, где нет страхов, переживаний. Это место похоже на склеп. Она быстро отгоняет суицидные мысли, ведь она любит жить: вкусно есть, смотреть кино.

Виктор переехал к ней. Он кормит ее или вместе с ней смотрит кино. У них главное удовольствие с детства – фантазирование. Витя потратил зарплату и попросил у нее деньги. Она предложила поговорить. «О чем? Даешь или нет?» – спросил он. «Ты меня используешь». – «Ладно, забей. Я тебя люблю, и больше никогда не буду просить». – «А что будет, если я уйду с работы?» – «Буду шеф-поваром, это зарплата в два раза больше, нам хватит». – «Почему не сейчас? Мне надо для этого уволиться?» – «Да». – «Ладно, напишу заявление». Она предложила Виктору совместное дело: он придумывает кулинарные рецепты из простых продуктов, она делает иллюстрации, и они выпускают поваренную книгу. У нее есть знакомый в типографии.