Практикум

Ограничивающие установки

Следующая проблема – ограничивающие установки. Те самые «подводные правила», которые реально управляют твоей жизнью. Самое коварное состоит в том, что они редко ощущаются изнутри. Их еще требуется предварительно вычислить. Ведь невидимы, значит – неустранимы. Вроде бы ничге ничего не болит, не чешется – и нормально! Живем с ними дальше.

Давай разбираться с тем, как их вычислить, по порядку.

Установки не фиксируются сознанием, при этом активно управляя поведением. Это означает, что они бессознательны. А что у нас в бессознательном? Правильно, автоматизмы.

Вообще-то автоматизмы – это величайшие помощники человека. В одной из предыдущих глав мы с тобой рассматривали их полезную функцию. Именно с помощью автоматизации повторяющихся операций сознание умудряется справиться с невероятным количеством обрушивающейся со всех сторон информации.

Информация от нейрофизиологов: каждую секунду мозг обрабатывает примерно 400 млрд бит информации, однако обычный человек осознает лишь около 2 000 бит.

В проблему автоматизмы превращаются тогда, когда становятся неизменяемыми, жесткими, ригидными – и начинают мешать. А происходит это в результате отождествления. Отождествления себя с этими способами поведения.

Знаешь, на тренинге я часто привожу следующий пример отождествления: ставлю на стул пластиковый стаканчик, совершенно обычный пластиковый стаканчик, которые участники выбрасывают десятками в мусорную корзину на перерыве, и прошу людей представить, что это их старый стаканчик с детской фотографии. Это по-настоящему родной, любимый стаканчик, являющийся буквально продолжением тела. В течение нескольких минут эта ситуация намеренно драматизируется – а потом я сминаю стаканчик и выбрасываю в ведро. Шок, удивление, ужас проступают на лицах людей. Почему так? Чем отличается этот стаканчик от всех остальных, покоящихся на дне мусорной корзины? Тем, что мысли людей были прикованы к нему на протяжении длительного времени. Произошло отождествление.

Ограничивающие установки, превратившиеся в автоматизмы – это ситуации, когда человек полагает, что поступить иначе, поменять поведение – равносильно предательству себя. Табу!

Причем, базируется эта «упертость» на никогда не подвергавшихся сознательному осмыслению Правилах, реализующихся в жизни «по умолчанию». Принимаются они еще в детстве под воздействием травмирующих событий, называемых негативными импринтами. А затем вытесняются.

С этим-то и связана проблема – надо понимать, что ограничивающая установка никогда не воспринимается как убеждение. До момента своего выявления она просто есть как некоторая данность или ощущение. Якобы «мир так устроен».

Как распознать ограничивающие установки в своем поведении? Как отличить их от поддерживающих?

Практикум

У каждой ограничивающей установки есть своя вторичная выгода. Для того чтобы изменить установку, заменив на поддерживающую, требуется распознать вторичную выгоду и создать другой способ ее реализации.

В отличие от первичной выгоды (осознаваемой), вторичная носит бессознательный характер. Как правило, человек смутно ощущает, что может лишиться чего-то важного, если перестанет делать то, что приносит вторичную выгоду. Поэтому задача – прояснить эти смутные ощущения, вывести эту выгоду на уровень осознания.

Пример

Вася часто встречал на фуршетах и корпоративах привлекательных особей противоположного пола. Но раз за разом при попытке подойти и вступить в контакт будто налетал с разбегу на невидимый барьер: его охватывала внезапное волнение, дыхание учащалось, мысли улетучивались, мышцы оказывались парализованы. В результате он смущался, отворачивался, наливал себе еще – и не подходил.

Задав себе однажды вопрос «а зачем мне это смущение?», Вася обнаружил, что вторичная выгода здесь такова: он смущается во избежание возможной ситуации, при которой он подойдет, а девушка оценит его негативно – что, в свою очередь, разрушительно отразится на самооценке. «Мотивация ОТ» (избегание) налицо. Установка – явно ограничивающая.