Шрифт:
Интервал:
Закладка:
3. Не курить натощак.
Правда.
Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.
4. Пить больше воды.
Правда.
Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.
Одно «но».
Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5–3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.
5. Не курить после секса.
Правда.
Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.
6. Пить аспирин.
Полуправда.
Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10–15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.
7. Принимать витамины.
Скорее правда.
Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.
Одно «но».
Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.
8. Перейти на легкие сигареты.
Миф.
Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».
9. Меньше курить.
Правда.
Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая версия: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.
А ведь эта гипотеза многое объясняет. И я лично не вижу фактов, которые противоречили бы ей.
Хочу только кое-что добавить. Если данная гипотеза правильна, то также опасно и пассивное курение.
Вот какой-то курильщик накурился, заодно заставив дышать табачным дымом и другого человека. Постороннего. Или кого-то родного, близкого. И от этого табачного дыма какая-то клетка мутировала. И пошла развиваться опухоль, запустился рак. Потом — смерть.
То есть этот данный курильщик только что убил другого человека. Отсроченная смерть.
Так, автор. То есть хотите сказать, что я, раз курю — убийца?
Ну да, вполне возможно, что вы уже убили таким способом человека. Может, и не одного. А может, никого не убили. Пока не убили.
10. Растираться холодной водой.
Миф.
Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.
11. Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем.
Правда.
Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.
12. Купить электронную сигарету.
Пока не ясно.
«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».
Первую сигарету я попробовал в 14 лет. Потом в течение последующих 25 лет сигареты были частью моей жизни (да-да, я уже не молод, вернее молод, но уже не так, как раньше))). Были периоды, когда я почти бросал курить, а были годы суровой смольбы. Это сейчас курят всякие «облегченные» сигареты, а во времена моей советской молодости курили «Астру» — сердитые сигареты без фильтра. А было ещё славное время заката социализма, когда и «Астру» было не купить, тогда курили махорку и собирали бычки (чтобы удобнее докуривать бычки, пользовались самодельными мундштуками)… Это я всё к тому, что в деле курения я не теоретик. Есть некоторый практический опыт. И вот в последнее время мучает меня один вопрос. Почему люди курят? Ведь все же знают, что курение вредит здоровье, что от курения рак легких, рак горла и прочие раки (и еще длинный список болячек на 500 страницах). Знают, но продолжают курить. Может быть, курение — это какой-то сказочный кайф? Да нет, никакой это не кайф. Приятно, конечно, выкурить сигаретку после первой кружечки пива, но большинство сигарет выкуриваются без всякого кайфа. Чаще всего просто приходит время покурить. А часто курят просто «за компанию», или просто скучно
