Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Корица – вкусный запах, приглашающий к дружескому чаепитию, навевающий ассоциации со свежими теплыми булочками, создающий особый уют.
Сосна вносит в эту композицию нечто новогоднее, а значит, напоминающее о детстве и радующее.
Для оптимизма и хорошего настроения
Добавьте в аромалампу или емкость с плавающей свечой 3 капли эфирного масла апельсина и 2 капли эфирного масла пихты.
Апельсин гармонизирует психоэмоциональную сферу, повышает настроение.
Пихта вселяет оптимизм, помогает увидеть в жизни позитивные возможности.
Чтобы создать атмосферу счастья
Добавьте в аромалампу или емкость с плавающей свечой 3 капли эфирного масла бергамота и по 1 капле эфирных масел иланг-иланга и грейпфрута.
Бергамот успокаивает, создает хорошее расположение духа.
Иланг-иланг помогает расслабиться, пробудить добрые чувства, возродить надежду на лучшее.
Грейпфрут поднимает настроение, уравновешивает нервную систему, пробуждает творческие способности и осознание своих возможностей.
Для создания атмосферы непринужденного общения
Добавьте в аромалампу или в емкость с плавающей свечой 3 капли эфирного масла мандарина и по 1 капле эфирных масел лимона и розы.
Мандарин снимает напряжение, раскрепощает и умиротворяет.
Лимон улучшает настроение, бодрит, настраивает на активное общение.
Роза избавляет от неуверенности в себе, помогает наладить взаимопонимание, создает чувство уюта и душевного комфорта.
Не всегда есть возможность посетить массажный салон, но простейшие приемы массажа можно освоить самостоятельно. И тогда вы в любой момент можете сделать самомассаж и тем самым оказать себе скорую хюгге-помощь, а также помочь своим близким.
Для снятия усталости
Сядьте в удобную позу, закройте глаза, согните руки в локтях и ладони поместите на плечи с обеих сторон от шеи. Несколько раз надавите ладонями на эти области. Затем сделайте глубокий вдох, медленно опустите голову на грудь и медленно выдохните, одновременно нажав ладонями на плечи. Через пару секунд отпустите нажим и верните голову в исходное положение. Повторите три раза.
Для снятия напряжения и беспокойства
Положите обе ладони на грудь примерно на уровне подмышек и кончиками пальцев круговыми движениями помассируйте мышцы груди.
Чтобы справиться с раздражением и другими негативными эмоциями
Лягте на спину, положите правую ладонь на живот выше пупка и начинайте круговыми движениями с легким нажатием массировать живот по часовой стрелке вокруг пупка. Затем проделайте то же самое левой рукой.
От переутомления
Сделайте несколько поглаживающих движений по голове обеими ладонями сразу, ото лба к затылку. Затем положите обе ладони на голову и массируйте кожу круговыми движениями пальцев по направлению от лба к затылку. Пальцы должны не скользить по коже, а слегка сдвигать ее при каждом круговом движении.
Расслабляющий массаж ног
Этот массаж лучше делать перед сном. Начинать можно с любой ноги – правой или левой. Сначала сделайте несколько поглаживающих движений ладонью противоположной руки по подошве до появления ощущения тепла. Затем сделайте более интенсивные растирающие движения. Затем обеими руками разомните пальцы ног – захватывающими круговыми движениями. Затем, захватив обеими руками стопу, большими пальцами рук разомните подъем. Затем хорошо разотрите голень по задней, передней и боковым поверхностям. Затем круговыми движениями разотрите коленную чашечку.
Сделайте все то же самое для другой ноги.
