2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.

3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».

Тема дня – третий способ духовного воспитания

Мои размышления по поводу третьего способа разрушения идеализации

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

4. __________________________________________________

5. __________________________________________________

Что-то мы в своих рассуждениях упустили одну идеализацию, без которой не может обойтись ни одна девушка в молодости. Суть ее можно выразить всего одной фразой: «Как ужасно я выгляжу!»

Как ты думаешь, о чем эти переживания? О самом святом – о своей красоте и внешности. Каждая девушка должна быть красивой – эта мысль принимается без обсуждений. На вопрос зачем – ответ совсем простой, на уровне инстинкта продолжения рода: «А как же иначе?»

Всем хочется быть красивой, но вот не повезло именно тебе – у тебя что-то не так. Руки, ноги, фигура, кожа, волосы, рост, вес и так далее – всегда найдется что-то, что станет объектом переживаний. Почти не бывает девушек, которые бы не переживали по поводу своей внешности. Не переживают по поводу своей внешности только те девушки, которые с детства мечтали быть юношей и ведут себя соответствующим образом – как мальчишки. Все остальные обычно переживают по поводу своей внешности. Эти переживания мы выделили в отдельную группу и назвали идеализацией своей красоты. Эта идеализация, как ты уже догадалась, является частью более полной идеализации своего несовершенства – там претензии к себе более широкие, не ограничиваются одной внешностью.

Характерными мыслями, указывающими на наличие идеализации красоты, являются следующие, например:

– Я выгляжу ужасно! И зачем только я родилась на свет!

– Я всегда страшно переживаю, когда у меня вскакивает прыщик или еще что-то на коже!

– У меня ужасная фигура! Любой ценой мне нужно сбросить 10 лишних килограммов!

– Я всегда тревожусь, достаточно хорошо ли я выгляжу?

– Ну как можно жить с такой фигурой (лицом, прической, ногами и т. д.)?

– Моя кожа (волосы, лицо) просто ужасна! Чем я заслужила такое наказание?

– Посмотрите на себя! Из какой деревни вы приехали? Как можно так распустить себя!

– Что за люди! Одеваются как попало и совсем не думают о том, какое ужасное впечатление они производят на окружающих!

Как видишь, при наличии этой идеализации основные претензии обычно бывают направлены на себя, на свою внешность – как при идеализации своего несовершенства. Но здесь иногда претензии направляются и по отношению к другим людям, которые выглядят как-то неправильно (некрасиво) и не задумываются об этом. Живут и выглядят, понимаешь, как попало, а ты переживаешь (здесь уже можно говорить еще и о наличии у тебя идеализации контроля, наверное).

В общем, все человеческие переживания по поводу своей и чужой внешности мы свели в одну идеализацию – идеализацию красоты.

Как у тебя с этой идеализацией? Все в порядке, имеется в наличии? Тебе есть с чем бороться, что ненавидеть? Свою внешность, разумеется.

Представляешь, какой это прекрасный источник переживаний. Никуда не нужно ходить, ничего не нужно делать – просто посмотрела в зеркало, и все, готово, начинай переживать. Надеюсь, зеркало у тебя имеется?

Когда возникают переживания? Когда ты сравниваешь реальность (то есть свою внешность) с некоторым идеалом красавицы и выявляешь, что ты не такая, какой хочется быть. Причем идеал красавицы зависит от множества факторов, он свой в каждой стране в определенное время. Например, ты можешь переживать по поводу своей коренастой фигуры, поскольку считаешь, что должна быть только стройной, и никак иначе. А где-нибудь в Мексике стройная девушка может убиваться по поводу своей фигуры, поскольку красивой там признается только плотная и полная девушка, а она – полная уродка. И так далее.

Поэтому есть реальность – данная тебе от рождения внешность. Конечно, нужно о ней заботиться лучшим образом. И все. Если ты переживаешь и не признаешь реальность, значит, тебе просто нравится процесс борьбы – с тем, что изменить невозможно. Ты – борец, и наслаждаться дружбой, любовью, отношениями и другим радостями жизни тебе некогда. Нужно бороться.

Окружающие люди все равно воспринимают тебя такой, какая ты есть в реальности. Они готовы тебя любить, готовы с тобой дружить – если ты открыта, и если все твои силы не уходят на борьбу с самой собой. Подумай об этом. Твоя жизнь и твои успехи только в твоей голове.

Задания на этом шаге:

1. Выпиши все свои мысли о себе, которые подтверждают, что ты ужасно выглядишь. Поработай с идеализацией красоты с помощью уже известных тебе приемов отказа от идеализации (применить волю, наступить на идеализацию).

2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией своей красоты и внешности? Какие их слова или поступки подтверждают твою оценку?

3. Сделай записи в Дневник радости.

Тема дня – выявление идеализации красоты

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________