Как вы отнесетесь к обычным, привычным делам – это ваше ежедневное решение: или вы в страдании, в спешке, нервотрепке или в наслаждении.

В основном женщины лишают себя этого наслаждения либо совершают действия, направленные на получение удовольствия, но не разрешают себе испытывать наслаждение. Я помню времена, когда только начинала ходить в спа-салоны и была убеждена, что зря трачу время. Обертывания были мне неприятны, а два часа на маникюре я переносила как пытку. Потом я осознала, что просто не разрешаю себе расслабиться. Я говорила об удовольствии, я была в месте, где можно его получить, но не ощущала его по-настоящему.

В конце концов, у нас есть пять органов чувств: слух, зрение, обоняние, осязание и вкус.

Они работают непрерывно, но из-за мыслей, обид, негатива мы не обращаем на это внимание.

Почему? Потому что у ума есть конкретная задача – ограничивать чувства, чтобы было больше места для мыслей.

Я уже описывала этот искаженный механизм в прошлых главах. Вы говорите себе: «Сначала я сделаю… а уж потом будут жить в свое удовольствие». Подсознание делает вывод: «Если я буду жить в свое удовольствие, то никогда это не сделаю».

«Я буду любить себя, когда похудею». – «Если я полюблю себя, я не похудею».

«Я найду мужчину для отношений, когда повышу квалификацию и заработаю денег». – «Если я сейчас найду мужчину, то уже не заработаю денег».

Многие уверены, что если начнут наслаждаться уже сегодня своей несовершенной жизнью, то будут довольствоваться малым. Будто удовлетворение, радость и покой ведут к деградации. Нужно страдать и пахать, биться за счастье, будто-то бы потом оно будет заслуженно, выстрадано, и тогда вы сможете всем сказать, что я его з-а-с-л-у-ж-и-л-а!

«Как я могу уже сегодня быть довольной со своим лишним весом, неудачными отношениями или отсутствием их? Сначала я все это изменю, а уж потом порадуюсь».

Ограничивающие убеждения говорят в таком случае: «Если ты сейчас будешь наслаждаться тем, что у тебя есть, то не будет ничего нового».

Но это не так, если я наслаждаюсь этим миром, своим телом сейчас, то я легко сделаю следующий шаг. Ощущение достаточности на уровне эмоций, определение себя как достойной и что с вами все в порядке как раз и дают вам стимул и энергию делать вашу жизнь еще лучше и ярче.

Если уже сегодня вам хорошо и спокойно, то завтра будет еще лучше. Часто люди думают, что, когда проблемы решатся, наступит счастье, но это не так. Просто решится проблема, а мозг подкинет новых задач. Поэтому нужно снова учиться наслаждаться, как чистить зубы по утрам. Вот было бы здорово, если бы с детства нам прививали такую привычку!

Жизнь можно изменить за три шага.

1. Разобраться с головой: убеждения, мысли, ценности.

2. Разморозить чувства.

3. Включить тело.

Секс он в тебе! Радость она в тебе! Достоинство уже в тебе!

Как на фоне работы с убеждениями и эмоциями работать с телом?

Я знаю 10 способов, как включить тело, которые применяют участницы курса ЖГ.

Десять способов включить тело

1. Смотрите 1 раз в неделю качественное эротическое кино (не порно) и прочтите легкий роман про любовь.

Возбуждает, раскрепощает, усиливает сексуальные фантазии, расширяет диапазон чувственных переживаний, повышает уровень лейкоцитов в крови, которые активируют борьбу с вирусами, а значит, укрепляют ваше здоровье.

2. Напишите список синонимов к словам «вагина» и «член».

Очень забавное упражнение. Сначала ваш список будет состоять из пары слов, но если повспоминать и посмотреть вокруг, то можно найти около 100 синонимов. Повышается дофамин, а соответственно настроение. Поднимается возбуждение, и настроение становится игривым. По телу бегут мурашки. Возможно, вы захотите покрутить восьмерочку или даже доставить себе удовольствие. Не стесняйтесь.

3. Замечать предметы, ассоциирующиеся с сексом или похожие на половые органы.

Хорошо закрепляет упражнение на поиск подтверждений. Делайте его периодически, когда заскучаете, покажется, что вы одинока и радости в жизни нет. Делайте фото, сохраняйте в папку или записывайте в заметки.

4. Ходите дома обнаженной.

В курсе у нас под эту шалость выделена пятница, участницы договариваются с родными, чтобы забрали детей, и проводят так целый вечер. Ужинают голой, смотрят кино, и, естественно, каждый раз это заканчивается не сказкой на ночь. Усиливает контакт с телом, убирает стеснительность, возбуждает, освобождает.

5. Нарисовать грудью картину. Потрясающий опыт. Возьмите ватман или холст, масляные краски или любые другие. Смешайте жидкие краски на палитре и прикоснитесь сосками, перенесите краску на холст, поводите грудью в стороны по листу. Рисуйте, как хотите и что хотите. Включите любимую музыку, отдайтесь ощущениям. Затем картину оформите в раму и повесьте на стену.

6. Обмасливать свое тело. Отличный способ заземлиться и перенести фокус внимания с мыслей на телесные ощущения. Сделайте свое масло или купите то, которое понравится по запаху, и после ванны медленно массируйте каждый сантиметр кожи. Развивает чувственность, расслабляет тело. Остановитесь чуть подольше в области бедер и ягодиц, груди.

7. Совершать поцелуйчики половыми губами. После того как выгрузите негативные убеждения по сексу и сформулируете позитивные, придумаете синонимы на половые органы, прочтете роман, идеально все это закрепить такой практикой. Совершайте поцелуйчики вагиной. Подтягивайте мышцы входа во влагалище на вдохе, а на выдохе расслабляйте. Или делайте серию коротких сокращений. Вы не работаете с внутренними органами, не переживайте: вы себе не навредите. Попробуйте читать книгу далее, совершая такие поцелуйчики. Скорее всего, вы потеряете нить повествования, но уже конец главы.

8. Говорите о сексе. Во время обсуждения секса рождается много радости, смеха и возбуждения.

9. Заведите коробочку удовольствий с различными по текстуре предметами: мех, шелк, перья, кисточки, хлястики. Можно выполнять наедине с собой или с партнером в качестве прелюдии. Выбирайте по одному предмету и стимулируйте разные зоны своего тела поочередно. Меняйте темп и силу воздействия. Постарайтесь полностью сконцентрировать все свое внимание на ощущениях, «уйти в тело». Рекомендую выполнять каждый день.

10. Пятьдесят оттенков касания. Касайтесь себя 50 раз в день, задействуя все тело: голову, шею, грудь, руки, живот, бедра, стопы, ягодицы, промежность. Постарайтесь максимально задействовать все тело, изучить, какие прикосновения приятны. Можно выполнять наедине с собой или незаметно для окружающих (социально допустимые прикосновения: поправить волосы, провести ладонью по бедрам и шее, прикоснуться к губам), раздетой или через одежду. Обязательно концентрироваться на ощущениях от прикосновений. Рекомендуется выполнять каждый день.