не связано с травмой. Это может быть активная, взвешенная и осознанная позиция. Но может и не быть. Возможно, это реакция на что-то и гнев. Может быть, кто-то внушил вам эту мысль или вы пришли к таким выводам в трудный момент своей жизни.

Словарное определение духовности следующее: внутреннее состояние человека, его интерес к душе, а не к материальным или физическим явлениям[50]. Но дать исчерпывающее определение этому понятию невозможно, потому что каждый понимает духовность по-своему. Я, например, считаю, что это осознание человеком связи с окружающим миром. Это значит, что человек уделяет время размышлениям о смысле жизни, что он старается получить доступ к глубинным ценностям и хочет понять, кем является на самом деле. Это означает потребность в связи с окружающим миром, поиск чего-то более важного, чем мы сами. Вам не обязательно быть религиозным человеком, чтобы расти духовно. Просто попробуйте найти что-нибудь выше ваших собственных интересов – ищите смысл и устанавливайте связи с другими.

Независимо от нашего отношения к религии, душе, атеизму, чакрам, Богу, Ом, энергии Вселенной, Большому взрыву, язычеству, духовным лидерам, расщеплению атома или свету и любви, думаю, мы все можем согласиться с тем, что именно поиск смысла жизни делает человека человеком. Смысл, который мы находим, формирует наше мировосприятие, мотивирует нас. Это основа нашего понимания жизни, она и поддерживает нас. Очень важно, на что вы опираетесь при принятии решений. Это может быть атеизм, где самое главное – природа и человеческие взаимоотношения, иудаизм, христианство, индуизм, буддизм или любое сочетание самых различных идей и религий на ваше усмотрение. Вы можете сочетать атеизм с язычеством или со вселенной «Звездных войн». Главное – позволить себе умом и сердцем задумываться о самых важных вопросах, чтобы развиваться духовно и обрести опору в жизни.

В чем смысл жизни? Что такое Бог? Что такое мудрость и как прикоснуться к ней? Что такое любовь и как ее ощутить? Что такое мир и как жить в мире? Связывает ли нас что-то с окружающими, и если да, то как добиться этой связи? Если вы не задавались подобными вопросами или смотрите на жизнь с ненавистью и страхом, я настоятельно рекомендую вам задуматься о том, что составляет основу вашей духовности, и найти такую систему нравственных ценностей, которая работает на вас, а не против вас.

Крепкие и здоровые взаимоотношения

Для счастья нам нужны любовь и уважение других людей. Все нуждаются в этом, но особенно полезен этот вид связи будет тем, кто пытается собрать себя по кусочкам после пережитого горя, страданий, утраты или психологической травмы. До сих пор в этой книге я не затрагивала свои научные исследования, но теперь, думаю, мне стоит упомянуть о них – это позволит нам поразмыслить над темой травматического опыта на другом уровне. В своих научных изысканиях я, как мне кажется, весьма доходчиво объясняю, как развиваться и жить счастливо после перенесенной психологической травмы.

Если вкратце, то проведенные социологические исследования в области реабилитации показали, что наши социальные связи – семейные, дружеские, спортивные, рабочие – оказывают как положительное, так и отрицательное воздействие на наше здоровье. Чем больше мы отождествляем себя с какой-то группой (то есть чем важнее она для нас), тем сильнее становится ее влияние на нас. И если мы глубоко прониклись ценностями группы, которая ориентируется на нездоровые нормы поведения и деструктивные убеждения (например, пристрастие к алкоголю, враждебность в отношениях, табу на обсуждения чувств), то лучше такие принципы не разделять. И конечно, если все это подрывает наши устои и представления о себе, то уровень нашей самооценки тоже окажется под угрозой. И наоборот: чем больше мы отождествляем себя с нравственно здоровыми, функциональными группами, тем более благополучны и здоровы мы будем. Мы хорошо к себе относимся, потому что адаптировались к группе, где царят хорошие взаимоотношения и участники помогают друг другу проявить себя с лучшей стороны. Неважно, что это за группа: друзья, семья, коллеги, однокурсники, товарищи по команде, участники реабилитационной группы по программе «12 шагов» или группы поддержки, сообщество в интернете (что угодно). Главное, что нам там хорошо и что нас с этими людьми объединяют общие стремления и потребности.

Основной вывод этого исследования в том, что человек становится участником какой-то группы не просто для развлечения. Речь идет о наших идентичности, самооценке и самоуважении. Если мы хотим развиваться, то нужно начать с анализа своего окружения. Нужно переосмыслить все свои взаимоотношения с людьми, все группы, в которые мы вхожи, и спросить себя, отвечает ли нынешнее положение дел будущему, к которому мы стремимся. У нас всегда есть выбор. Мы можем начать реже видеться с кем-то или делать что-то по-своему. Можем установить новые границы дозволенного, меняться и посмотреть, меняется ли наше окружение вместе с нами. Мы можем поговорить с этими людьми по душам или вообще уйти от них, если захотим.

У многих из тех, кто пережил травму, сформировалась низкая самооценка. Общаться с теми, из-за кого она станет еще ниже, кто тащит их на дно, – непозволительная роскошь для таких людей. Нам нужно найти способы укрепить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, и участие в отношениях, которые отражают желаемое нами будущее, поможет нам в этом.

Стойкость

Жизнь полна стрессов. Чем старше я становлюсь, тем больше я это понимаю. Не стоит ждать, что в жизни настанет переломный момент, после которого все будет солнечно и радужно: уже сам факт ожидания может причинить боль, ведь такого никогда не случится. В жизни может и должно быть место для радости и смеха. В ней бывают прекрасные минуты единения с другими людьми и чувства удовлетворения. Мы можем развиваться и чему-то учиться. Но иногда в жизни бывают и трудности. Я не знаю, что довелось испытать вам, но вот со мной всегда что-то случается: мне приходится успокаивать расстроенных детей, улаживать проблемы на работе и сложности у кого-то из родственников, срочно что-то доделывать к определенному сроку, подготавливаться к переезду в новый дом, переживать чью-то смерть или расставание с кем-то или чем-то. Это жизнь. Отказываясь это признавать, я страдаю, принимая это как данность – вижу, как жить дальше.

Недавно мне позвонила подруга. Перекрикивая визжание своих маленьких детей, которые требовали дать им поесть, она воскликнула: «Я абсолютно уверена, что попала в какой-то Худший Мир. Я наверняка что-то сделала не так в своей прошлой жизни, за что расплачиваюсь в этой!»

Да, у нее отличное чувство юмора (если вы не видели в интернете сериал «В лучшем мире»[51] – посмотрите обязательно. Главная героиня там такая же