Если представить себе внимание в виде мускула, то в ходе умственной деятельности мы его напрягаем. Следовательно, во время отдыха мы должны уметь его расслабить или начать использовать другие мышцы. Именно на этом основаны два способа восполнения умственной энергии – деконцентрация и смена фокуса.

Первый способ восполнения умственной энергии – это деконцентрация, которая представляет собой расфокусировку вашего внимания. Это полное отсутствие концентрации хоть на чем-либо. Человек в таком состоянии ведет жизнь овоща либо существует во власти чувств и эмоций.

Почему в это время происходит восстановление умственной энергии? Дело в том, что во время умственной деятельности вы тратите огромное количество энергии именно на сосредоточение – на концентрацию и удержание внимания на выполняемой операции либо на каком-то объекте. Поэтому жизненно важно уметь расслабить задействованный в этом процессе участок головного мозга, чтобы он успел восстановиться.

Правила деконцентрации

■ Отдыхайте (ночной и дневной сон, безделье и пр.).

■ Общайтесь с природой (пикники, походы, прогулки, путешествия, экспедиции, восхождения и т. д.).

■ Медитируйте (спокойное рассеивание и успокоение мыслей).

■ Созерцайте (простое наблюдение за чем-то без лишних размышлений, например, смотрите на воду, огонь, небо).

■ Релаксируйте и расслабляйтесь (йога, сауна, спа, массаж, мечтание, музыка).

■ Выполняйте монотонные, механические действия (занятие простыми активностями, не предполагающими работы мозга).

Вторым способом восстановления умственной энергии является смена фокуса. В отличие от деконцентрации смена фокуса не предполагает расфокусировки. Занимаясь какой-либо умственной деятельностью, вы напрягали конкретный участок коры головного мозга, и теперь ваша задача заключается в том, чтобы переключить активность коры головного мозга с одного участка на другой.

Правила смены фокуса:

■ Развлечения (походы в кино, театр, на выставки, на экскурсии, компьютерные игры и пр.).

■ Физическая активность (любые виды спорта, но особенно приветствуются игровые).

■ Риск, экстрим (сплавы по реке, прыжки с парашютом, полеты на воздушном шаре, дайвинг и т. д.).

■ Хобби (все, что может вас сильно увлечь).

Способы восстановления духовной энергии

Духовная энергия является самым тонким видом энергии. Большинство людей даже не осознают ее существование. Но что она собой представляет?

Духовная энергия – это светлая энергия высшего порядка, которая обеспечивает духовную жизнь человека. Она обеспечивает процессы размышления, созидания и переживания относительно места человека в мире, а также его миссии на этой земле.

Духовная энергия проявляется в работе души и в высших качествах человека, таких как добро, альтруизм, щедрость, благородство, справедливость, честность, самоограничение, и прочих качеств высшего порядка. Она в чем-то похожа на эмоциональный и умственный виды энергии, хотя в реальности таких объектов, как душа, ум, эмоции, отдельно не существует. Это термины, придуманные людьми для обозначения различных сложных, неуловимых проявлений, которые выражают нас как личность и влияют на наше поведение.

Духовную энергию можно почувствовать через ощущения, состояния и переживания. Причем в отличие от эмоций духовные переживания более глубоки и всесторонни. Например, вы можете ощущать чувство эйфории и душевного подъема (каждый, наверно, в жизни переживал такие периоды). Важно понимать, что это не эмоции, а особые состояния.

То же самое можно сказать об ощущении благодарности. Это тоже не эмоция, а специфический индивидуальный опыт. Когда вы по-настоящему благодарны, этот опыт даже вызывает чувство переполнения. Не случайно есть такое выражение – «он преисполнен благодарности».

Духовные переживания имеют глубокую природу. Яркими примерами таких состояний являются чувства гордости, патриотизма, общности и единства. Это все духовные переживания.

Особо стоит отметить, что духовная энергия является антагонистом грязной энергии. Когда мы говорим о духовной энергии, то обязательно подразумеваем только светлую, созидательную энергию, возвышающую человека. Все лучшие качества человека возможны только благодаря духовной энергии. Такие качества, как благородство, терпение, сочувствие, вежливость, снисходительность, прощение, дисциплина, воля и т. д., – это все признаки наличия духовной энергии.

Духовная энергия – то, что формирует личность. Она поддерживает все наши лучшие качества, делает человека человеком. Например, я не делю людей на хороших или плохих. Я делю людей на энергодефицитных и энергопрофицитных. В данном случае я, разумеется, подразумеваю духовную энергию.

Но, как и любая другая, духовная энергия имеет свойство истощаться. Она расходуется на борьбу с грязной, примитивной энергией. Это единственное предназначение духовной энергии – противостоять безверию, грязи, хаосу, разрушению, злу и мерзости. Эти два вида энергии, словно инь и ян, постоянно борются друг с другом и одновременно взаимодействуют. Они неразрывны, как две стороны одной медали. Это вечное единство и борьба противоположностей. Каждый раз, когда истощается ваша духовная энергия, ее место занимает темная энергия. В процессе этой борьбы наша духовная энергия и истощается.

А еще духовная энергия истощается от соприкосновения со всем, что не имеет смысла, – с беспомощностью, безнадежностью, бездуховностью, пошлостью, эгоизмом, развратом, жестокостью, жадностью, завистью, гордыней, местью, желчностью, сплетнями, ложью, предательством и т. д. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с этими явлениями или качествами человека или сами проявляете их, вы теряете определенную часть своей духовной энергии и в вас пробуждается животная, дикая, дурная, грязная энергия.

Однако есть одно очень важное качество духовной энергии. По мере развития и накопления она работает как несгораемая цифра в программе «Кто возьмет миллион?» – вы словно двигаетесь по лестнице развития вверх, без опасности упасть. И даже когда вы сильно истощены, то уже не сможете опуститься на уровень ниже.

Духовная энергия не дается каждому человеку априорно, как три других вида энергии. Это качество, которое усиливается от соприкосновения с великим, красивым, изящным, благородным и возвышенным. Это лестница, ведущая человека вверх и отдаляющая его от грязи этого мира.

Духовную энергию нужно развивать и растить с детства. Недаром говорят, что следует сызмальства развивать и воспитывать духовность. Духовная энергия растет по мере роста осознанности человека – по мере осознания того, кто он есть, зачем он пришел на этот свет, в чем его предназначение.

Давайте рассмотрим способы, принципы и правила восстановления духовной энергии. Всего их четыре.

1. Познание или изучение мира. Сюда входят занятия наукой, исследования; любая созидательная, творческая деятельность; любопытство, любознательность; посещение культурных мероприятий, визиты в музеи, театры, походы на концерты, художественные выставки, в галереи и т. д.

2. Размышления о миссии и осознание своего места в мире. К этому способу относятся: поиск миссии или своего предназначения; осознание своей миссии; осознание смысла своей жизни и деятельности; размышления и созерцание; чтение философской и религиозной литературы.

3. Филантропическая и благотворительная деятельность. Здесь можно привести в пример оказание благотворительной помощи, любую волонтерскую деятельность или обучение и воспитание других.

4. Разрядка. Расходование или избавление от дурной, грязной энергии. Именно это происходит, когда человек не в состоянии себя сдерживать, начинает крушить и ломать все вокруг. В народе считается, что таким образом он восстанавливает свое душевное равновесие. Некоторые люди используют для этого различные виды единоборств или какой-нибудь игровой спорт. Причем необязательно даже играть или участвовать в нем. Вы можете слить грязную энергию, сидя на трибунах. Для этого достаточно за кого-то сильно болеть и орать во все горло. Или играть в виртуальные игры. Я, например, частенько использую этот способ. Придя уставшим домой и не имея душевных сил, я сажусь и начинаю играть в компьютерную игру World of Tanks. Выбираю себе мощный танк и начинаю уничтожать все вокруг. Удивительно, но в такие моменты я прямо-таки физически чувствую, как меня отпускает, дурная энергия покидает меня и мне становится легче. Я получаю разрядку.

Есть и иные психологические приемы, суть которых заключается в том, что нужно пойти в уединенное и пустынное место и громко орать, выкрикивать из себя всю боль или грязную энергию. Тем самым происходит разрядка. При этом каждый раз, выплескивая из себя дурную, грязную энергию, вы восстанавливаете и восполняете свою духовную, чистую энергию.

Способы увеличения физической и эмоциональной энергии

Мы с вами рассмотрели такие темы, как сокращение потерь