Обратите внимание: когда кто-то или что-то угрожает вам или вашей семье, о чём вы думаете, что вы чувствуете? Где в теле локализованы эти ощущения? Это тяжесть в груди, это боль в солнечном сплетении? Это напряжение мышц лица, рук?

Когда вы заключили удачный договор, что вы себе говорите, что вы чувствуете? Спина прямая или сгорбленная? Подбородок приподнят или опущен? Лицо расслабленное или напряжён лоб?

Когда вы сосредоточены, каков ваш фокус внимания? Приходят ли посторонние мысли? Вы замечаете происходящее вокруг? Какие ощущения в руках, шее, затылке?

Когда вы влюблены, о чём вы думаете, что в теле вы чувствуете? Где внутри вас всё бурлит? Что значит, что «душа поёт», как это ощущается?

Всего выделяют 12 первичных внутренних состояний: страх, злость, печаль, удовлетворение, любовь (притягательность, привлечение), ненависть (отвращение, отвержение, избегание), фокусировка, отвлечённость (расфокусировка), стресс, расслабленность, усталость, энергичность.

«Что я ощущаю, что я чувствую, когда размышляю о чём-либо? Я испытываю: страх, злость, печаль (уныние), удовлетворение, любовь (притягательность, привлечение), ненависть (отвращение, отвержение, избегание), фокусировку, отвлечённость (расфокусировка), стресс, расслабленность (лень), усталость, энергичность?»

Каждый раз, когда вы отреагировали на происходящее и в вашем теле возникло первичное внутреннее состояние, процесс работы вашего сознания на этом не завершился. Потребность вашего мозга в постоянной работе приводит к тому, что исходный контекст событий никогда не остаётся неизменным, он постоянно меняется, трансформируется. К исходному контексту вы добавляете оттенки, нюансы, детали, и он меняется, превращаясь, порой, в свою противоположность. Так происходит зацикливание, при котором вы вынуждены возвращаться к одному и тому же событию снова и снова.

После создания смысла об инициирующем событии и формировании первичного внутреннего состояния, ваше сознание не останавливается на достигнутом, продолжая работать в режиме бесконечной обработки обрабатываемого. Ваше сознание напоминает не выключенную стиральную машину со сбоем программы: как только закончился режим стирки, он перезапускается и перезапускается снова, и так всё время. Происходит это потому, что сознание реагирует не только на внешний мир, но и на свой внутренний мир, то есть само на себя.

Процесс отражения сознанием самого себя называется авторефлексия.

Авторефлексия – последующая вторичная реакция самого человека на свою же первоначальную реакцию по поводу конкретного инициирующего объекта. При этом происходит переосмысление смысла (контекста, рамки восприятия), в результате чего создаётся новый смысл более высокого уровня понимания, обобщения и абстракции (или происходит переформатирование, изменение, рефрейминг смысла).

Такой каскад дальнейших мыслей проявляется в форме внутреннего диалога. Внутренний диалог может сохранять, а может и утрачивать прямую связь с первоначальным инициирующим событием.

Внутренний диалог – это мысли в форме образов, слов и ощущений, и он создаёт продукты «вторичной переработки» смысловых контекстов инициирующих событий. Внутренний диалог – это, образно говоря, похлёбка разума, которой он развлекает сам себя, это – переваренное содержимое вашего «котелка», в котором годами варятся одни и те же мысли. Внутренний диалог приводит к тому, что ваш мозг никогда не прекращает свою работу. Образно говоря, ваш мозг, в отсутствии осознанного им руководства, постоянно пережёвывает пережёванное, подобно тому, как коровы отрыгивают съеденную ими траву и жуют эту жвачку заново.

Но оставленный без контроля и присмотра неуправляемый мозг в отсутствии внешних стимулов, вследствие авторефлексии, сам создаёт придуманные вторичные инициирующие события: воображаемые внутренние образы, диалоги и ощущения от этих же образов и диалогов с воображаемыми собеседниками или воображаемыми картинами прошлого, настоящего или будущего (фантазии, мечты, грёзы, переживания).

Таково свойство вашего «центрального процессора»: быть постоянно занятым, загруженным и притом, по возможности, до предела. Кстати, это заставляет вас смотреть телевизор, всовывать наушники в уши, бродить в интернете, зависать в социальных сетях, общаться в чатах, звонить знакомым, общаться вживую, обсуждать и покупать всё новые и более «продвинутые» гаджеты, учиться, путешествовать, экспериментировать, рисковать, исследовать новое и получать самыми разными способами всё новые и новые впечатления. Если этого не делать, вам становится скучно и неинтересно, а это то, чего вы стремитесь избегать.

Авторефлексия сознания, если она не осознаётся как таковая и не управляется сознательно самим человеком, сама по себе приводит последнего к грустному финалу. Мозг сам «наворачивает» контексты на контексты, состояния на состояния, и эти контексты высокой абстракции и производные состояния высокого порядка творят с человеком злую шутку: он верит в то, что сам и придумал (или верит в какую-то чушь, в которую ему «помогли» поверить).

Свою веру человек облекает в форму предубеждений и действует в соответствии с ними.

Авторефлексия, как способность сознания шаблонно обрабатывать поступающую в него информацию и создавать устоявшийся внутренний диалог, поддерживает работу самого сознания в обыденном режиме функционирования. Так человек не заметно для себя становится рабом своей собственной системы восприятия.

Формула авторефлексии: инициирующее событие (внутренне или внешнее) → внутреннее событие-процесс 1 (размышление) → внутреннее событие-результат 1 (выводы 1) → внутреннее событие-процесс 2 (размышление о выводах 1) → внутреннее событие-результат 2 (новые выводы 2) → внутреннее событие-процесс 3 (размышления о выводах 2) → внутреннее событие-результат 3 (выводы 3) → …

Всё, что делает авторефлексия, направлено на поддержание, увековечивание текущей версии действительности, чтобы не произошло. Авторефлексия поддерживает глубинный процесс в вашем сознании. Именно авторефлексия продлевает ваши мучения, страдания, одиночество, отчуждённость и боль. Или обеспечивает вам непрекращающееся состояние силы, воодушевления и лёгкости.

Авторефлексия столь важна, что её стоит рассмотреть подробнее.

О чём или о ком вы обычно думаете?

О себе – неординарном, великом, но недооценённом, заслуживающем большего? О прошлом, которое так хочется изменить? О том, что происходит сейчас? О том, что вам хотелось бы видеть в будущем? Вы думаете о других людях? Вы думаете о «мире», Системе отношений, в которую включены?

Как вам уже известно, сознание человека способно рефлексировать на происходящее и авторефлексировать по поводу рефлексии о происходящем. Но режимы авторефлексии могут быть различными. Какими?

Первый режим вам хорошо известен – это авторефлексия по поводу внешних инициирующих событий. Но кроме авторефлексии, когда сознание вначале реагирует на события «внешнего» мира – окружающей реальности, а затем на собственные продукты переработки своих реакций, сознание также способно реагировать исключительно на события «внутреннего» мира.